Περπάτημα Διαλογισμός – Τι είναι και πώς να το κάνουμε;

Home » Review » Health » Περπάτημα Διαλογισμός – Τι είναι και πώς να το κάνουμε;

Περπάτημα Διαλογισμός - Τι είναι και πώς να το κάνουμε;

Περπάτημα διαλογισμός; Τι θα μπορούσε να είναι? Ξέρεις της συνεδρίασης διαλογισμού. Αλλά, τι είναι αυτό το καινούργιο;

Τίποτα δεν είναι πολύ περίπλοκο εδώ. Είναι αρκετά απλό. Περπάτημα διαλογισμός είναι μια μορφή διαλογισμού γίνει, ενώ τα πόδια. Ναι, είναι τόσο απλό. Αλλά υπάρχει, φυσικά, περισσότερο σε αυτό.

Για να μάθετε, θα πρέπει να κρατήσει την ανάγνωση. Υπάρχουν πληροφορίες αλλάξουν τη ζωή μας πιο κάτω, και δεν θέλετε να το χάσετε.

Τι είναι το περπάτημα Διαλογισμός;

Θυμηθείτε όλες εκείνες τις φορές που πήγε για μια βόλτα για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και επέστρεψαν ανανεωμένοι; Τι νομίζετε ότι ήταν; Η πρακτική των περπάτημα είναι φυσικά διαλογισμού, και αν προσθέσετε διαλογισμό σε αυτό, δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτό.

Περπάτημα διαλογισμός είναι ο διαλογισμός σε δράση. Φέρνει τη στοχαστική εμπειρία σε δραστηριότητα τα πόδια σας και να διπλασιάζει τα οφέλη από clubbing εκείνες του περπατήματος και του διαλογισμού.

Στο περπάτημα διαλογισμό, η εστίασή σας είναι για την εμπειρία του με τα πόδια. Η εμπειρία του παρατηρώντας τον τρόπο που κινείστε, ενώ περπατάτε με εναλλασσόμενο βήματα με το αριστερό και το δεξί τα πόδια σας είναι βαθιά στοχαστικό.

Περπάτημα διαλογισμός είναι μια τέχνη που σας διδάσκει να γνωρίζετε καθώς περπατάτε και να λαμβάνει υπόψη της τη φυσική κίνηση του πόδια σας.

Η μεγάλη Γκαουτάμα Βούδας ο ίδιος δίδαξε πρώτη διαλογισμού με τα πόδια. Δίδαξε να αισθάνονται παρούσα σε κάθε σας βήμα. Και, αν το κάνετε, η διαδικασία γίνεται θεραπευτικές και θρεπτικές και σας βοηθά να αναπτύξουν την ευγνωμοσύνη και την αγάπη προς τη γη.

Μέχρι τώρα, θα πρέπει να είναι πάρα πολύ περίεργος να μάθω πώς το περπάτημα έργα διαλογισμό. Εμείς δεν θα σας αφήσει να περιμένετε πια. Η διαδικασία είναι ακριβώς κάτω. Κοίτα.

Περπάτημα Διαλογισμός – Ένας οδηγός

 Απλά το περπάτημα δεν θα το κάνει. Χρειάζεται οριστική οδηγίες για να πάει για περπάτημα διαλογισμό. Εμείς αυτό έγραψε μια απλή διαδικασία για να αρχίσει με. Τσέκαρέ το.

1. Βρείτε μια καλή θέση

Μια ιδανική θέση είναι απαραίτητη. Επιλέξτε μια λωρίδα ή μονοπάτι που δεν έχει στοιχεία που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την πρακτική σας. Είναι καλύτερο να αποφευχθεί ένα πολυσύχναστο δρόμο ή μια πολυσύχναστη λωρίδα, διότι αυτό θα είναι πάρα πολύ να πάρει, τουλάχιστον αρχικά.

Ένα μέρος όπου μπορείτε να πάτε μπροστά και πίσω για 10 με 20 βήματα θα ήταν κατάλληλο. Θα μπορούσε να είναι σε εσωτερικούς χώρους ή έξω στη φύση, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι σχετικά άδειο, επειδή αργό περπάτημα μπορεί να συγκεντρώσει περιττή προσοχή από όσους δεν το γνωρίζουν.

2. Πάρτε τις σωστές παύσεις

Περπάτημα χωρίς ακολουθία δεν θα το κάνει. Θα πρέπει να σχηματίσουν ένα σχέδιο και να επιμείνουμε σε αυτό. Με αυτό τον τρόπο, το μυαλό και το σώμα σας συνηθίσει σε έναν ορισμένο τρόπο, και γίνεται ευκολότερο για σας να επικεντρωθεί σε αυτό μέχρι να συμβεί από μόνο του χωρίς πολλή προσπάθεια.

Έτσι, μπορείτε να περπατήσετε ένα συγκεκριμένο αριθμό βημάτων. Ας πούμε, 20 έως 40 βήματα μέχρι ένα σημείο και παύση εκεί. Σταθείτε και αναπνέουν εκεί μέχρι να αισθανθείτε σαν να πηγαίνεις και να περπατήσετε πίσω τον ίδιο αριθμό βήματα και να σπάσουν για να αναπνεύσει και πάλι. Πηγαίνετε πέρα ​​δώθε σαν αυτό, μέχρι να συνηθίσει το σχήμα.

3. Να είστε ενήμεροι για κάθε βήμα

Παρατηρώντας κάθε βήμα που παίρνετε είναι τόσο σημαντική όσο και μετά από ένα συγκεκριμένο μοτίβο με τα πόδια. Υπάρχουν μεμονωμένα συστατικά, ενώ τα πόδια σας ότι θα πρέπει να παρακολουθήσουν και να γνωρίζουν το περπάτημα διαλογισμό που διαφορετικά δεν παρατηρήσετε σε όλα που συμβαίνουν με φυσικό τρόπο.

Απλές κινήσεις σαν να είναι ενήμεροι για την ανύψωση ποδιών σας, παίρνετε τα εμπρός, τοποθετώντας το στο έδαφος, και το αίσθημα της αφής του εδάφους στα πόδια σας είναι σημαντική. Με τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει επίσης να παρατηρήσετε πως το βάρος του σώματος μετατοπίζεται πάνω στο άλλο πόδι, και η ίδια διαδικασία συνεχίζεται.

4. διατηρηθεί η κατάλληλη ταχύτητα

Περπατήστε ως εάν δεν έχετε προορισμό να φτάσει. Περπατήστε ήρεμα. Διατηρήστε ένα ρυθμό που αισθάνεται φυσικά και δεν είναι υπερβολικές ή σχηματοποιημένα. Φροντίστε να είναι αργή και σταθερή.

Στη συνέχεια, υπάρχει καλύτερο πεδίο για να παρατηρήσει τις κινήσεις σας περίπλοκα και, στη διαδικασία, να χτίσουν την καλύτερη επίγνωση του σώματός σας.

Σας προτείνουμε να κρατήσετε το ρυθμό σας αργά και να λάβει μικρότερα βήματα για μια καλύτερη εμπειρία.

5. Τοποθετήστε τα χέρια και τα χέρια σας

Όταν πηγαίνετε για μια βόλτα νου, δεν είστε σίγουροι για το πώς να τοποθετήσει τα χέρια και τα χέρια σας. Αναρωτιέσαι αν πρέπει να τους αφήσετε τον τρόπο που είναι όταν παίρνετε μια βόλτα ή τη θέση τους σε ένα συγκεκριμένο τρόπο.

Λοιπόν, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Επιλέξτε ό, τι είναι καλύτερο για σας. Μπορείτε να τους κρατήσει ενωμένα πίσω από την πλάτη σας ή στο μπροστινό ή να αφήσει τους κρέμονται στις πλευρές.

6. Υπόλοιπο Focus σας

Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να επικεντρωθεί είτε τις αισθήσεις νιώθεις μέσα στο σώμα ή κάτι ιδιαίτερα ενδιαφέρον θα παρατηρήσετε κατά τη διάρκεια του περιπάτου.

Παρατηρήστε το σώμα σας και πώς κινείται, ενώ μπορείτε να πάρετε κάθε βήμα. Νιώστε την αναπνοή σας καθώς πηγαίνει μέσα και έξω. Ή παρατηρήσετε τον τρόπο με τον οποίο τα φύλλα ενός δέντρου κυριαρχεί σε συνδυασμό με το αεράκι.

Όπως θα προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε, το μυαλό είναι βέβαιο ότι θα ταλαντευτεί από καιρό σε καιρό. Η μόνη λύση για αυτό είναι να επικεντρώσει εκ νέου και να συνεχίσω.

Τώρα, ας κατανοήσουμε πώς το περπάτημα διαλογισμό διαφέρει από το να κάθεται διαλογισμό.  

Διαφορά μεταξύ καθιστικό και Περπάτημα Διαλογισμός

  • Περπάτημα διαλογισμός απαιτεί από εσάς να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, ενώ, σε καθιστό διαλογισμό, που συνήθως συνιστάται να έχετε τα μάτια σας κλειστά.
  • Περπάτημα διαλογισμός δεν απαιτεί από εσάς να αποσύρει την προσοχή σας από τον έξω κόσμο όσο κάθεται διαλογισμό κάνει.
  • Στο περπάτημα διαλογισμό, είναι ευκολότερο να τηρήσει τις αισθήσεις στο σώμα σας σε σχέση με καθιστό διαλογισμό. Στη συνεδρίαση διαλογισμό, δεδομένου ότι δεν υπάρχει κίνηση, οι αισθήσεις είναι πιο λεπτή.
  • Περπάτημα διαλογισμός μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα στην πόρτα του σπιτιού σας από τη θέση στάθμευσης. Ότι, κάθεται διαλογισμό δεν έχει κανένα περιθώριο να το πράξουν.

Τώρα, ας μάθουμε τα οφέλη του διαλογισμού με τα πόδια.

Τα οφέλη του περπατήματος Διαλογισμός

  • Το περπάτημα εμπειρία διαλογισμού που συνδέεται περισσότερο με το περιβάλλον σας. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε τις μικρές λεπτομέρειες και να είναι συνειδητή από αυτούς.
  • Ανοίγει το κεφάλι σας σε νέες προοπτικές και ιδέες.
  • Περπάτημα διαλογισμός βελτιώνει τη συγκέντρωση σας και σας βοηθά να μείνετε στη στιγμή.
  • Βελτιώνει την υγεία σας και την ευημερία.
  • Περπάτημα διαλογισμός σας βοηθά να είναι προσεκτικές στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ας απαντήσει σε μερικές κοινές ερωτήσεις σχετικά με το περπάτημα διαλογισμό τώρα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Μπορώ να περπατήσει σε οποιοδήποτε μέρος για να ζήσετε διαλογισμού περπάτημα;

Βιώνοντας διαλογισμού με τα πόδια σε οποιαδήποτε θέση θα είναι δύσκολο για έναν αρχάριο. Για παράδειγμα, μια θορυβώδη δρόμο θα περιλαμβάνει πάρα πολλά στοιχεία για να δώσουν προσοχή στην, χαλά την έννοια του διαλογισμού.

Πόσο καιρό πρέπει να ασκήσουν το περπάτημα διαλογισμό;

Πρακτική περπάτημα διαλογισμό για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα.

Διαλογισμός σε οποιαδήποτε μορφή είναι καλή. Όταν το συνδυάσετε με τα πόδια, δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτό. Το περπάτημα είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής. Και, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει μόνο περισσότερη περισυλλογή, αν αποφασίσετε να ασκήσετε το διαλογισμό με τα πόδια όποτε είναι δυνατόν. Έτσι, με τα πόδια το διαλογισμό και να απολαύσετε την απόλυτη φρεσκάδα που έρχεται με αυτό.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.