Τι είναι Vinyasa Yoga;

Home » Review » Yoga Basic » Τι είναι Vinyasa Yoga;

Τι είναι Vinyasa Yoga;

Όπως και αν η πρακτική της γιόγκα δεν είναι αρκετά ενδιαφέρουσα, έχετε τα διαφορετικά είδη της Γιόγκα για να επιλέξουν από – Ashtanga, Iyengar, Bikram, κ.λπ.

Vinyasa Yoga με απλά λόγια σημαίνει κίνηση συνδέεται με την αναπνοή. Οι στάσεις αρμαθιές από κοινού, είτε σε μικρό ή μεγαλύτερο ροής.

Το στυλ Vinyasa της γιόγκα είναι απίστευτα δυναμική. Αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας πρέπει να παραμείνει εστιασμένη και στο παρόν να είναι σε θέση να συμβαδίσει με τη ροή της πρακτικής. Επίσης, όταν εστιάζετε, να αποφύγετε παρασύρεται μακριά. Έτσι, θα είναι σε συνδυασμό με το σώμα σας, αντί να κολλήσει στο κεφάλι σας.

Η Vinyasa Yoga 101

Τι είναι Vinyasa Flow;

Vinyasa Yoga, όπως και οι άλλες μορφές της γιόγκα, προέρχεται από Hatha Yoga. Vinyasa αναφέρεται στην ευθυγράμμιση της αναπνοής με την κίνηση. Αυτό μετατρέπει τα διαφορετικά στατικά asanas σε μια πιο δυναμική ροή.

Οι σύγχρονες μορφές της ροής Vinyasa, που ονομάζεται επίσης το Power Yoga και τη ροή, συνήθως περιγράφεται ως ένα ελεύθερο Ashtanga. Δεν κολλάνε στην άκαμπτη δομή της πρακτικής.

Οι Αρχές και φιλοσοφίες στις οποίες βασίζεται η πρακτική

Όπως υποστήριξε, Vinyasa είναι το τέλειο συντονισμό της αναπνοής με την κίνηση. Λαμβάνοντας υπόψη ότι, αυτές είναι οι φιλοσοφίες και τις αρχές που αυτή η πρακτική ακολουθεί.

Ειδικά κινήσεις

Vinyasa αναφέρεται σε μια πολύ συγκεκριμένη σειρά κινήσεων που συχνάζουν οι ίδιοι ανάμεσα σε κάθε asana σε μια σειρά. Αυτό είναι κατά την κρίση του εκπαιδευτή γιόγκα, και γι ‘αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν εμπειρογνώμονα προσεκτικά.

Αναπνοή

Το χρονικό διάστημα που εισπνέετε ή εκπνέετε καθορίζει το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε σε μεταβατικό στάδιο μεταξύ των asanas. Θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην αναπνοή σας και το ταξίδι μεταξύ των asanas, και όχι μόνο την τελειοποίηση της ευθυγράμμισης του σώματος. Θα πρέπει να αναπνέετε χρησιμοποιώντας ένα χαλαρό διαφραγματική στυλ, ενώ ασκούν αυτό το στυλ της γιόγκα. Θα πρέπει να φαίνεται σαν τον ήχο του ωκεανού αντηχούν στο λαιμό σας – Ujjayi στυλ της αναπνοής.

συσπάσεις των μυών

Η Vinyasa Yoga δίνει επίσης προσοχή στο bandha ή των μυών ασφάλισης, το οποίο σας δίνει τη δυνατότητα να με ασφάλεια και ομαλά τη μετάβαση προς και από κάθε asana. Υπάρχουν τρεις μεγάλες Bandhas:

  1. Η Μούλα bandha , η οποία πραγματοποιείται με σύσφιξη των μυών του περινέου και της πυέλου περιοχές.
  1. Η Ουντιάνα bandha , η οποία γίνεται τραβώντας τον ομφαλό μέσα προς τη σπονδυλική στήλη, και στη συνέχεια να κινείται ελαφρά πάνω. Αυτό βοηθά να συμβληθούν τους μυς στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
  1. Η Jalandhara bandha , η οποία πραγματοποιείται με ήπια μείωση του πηγούνι, ενώ θα σηκώσει το στέρνο και στροφή βλέμμα σας προς την άκρη της μύτης σας.

Οφέλη της Vinyasa Yoga

Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της άσκησης της Vinyasa Yoga.

1. ενσταλάζει μια αίσθηση ηρεμίας

Υπάρχει μια σταθερή κύκλο που σχηματίζεται καθώς εισπνέετε και να εκπνέετε. Αυτό βοηθά στην ηρεμία και το μυαλό σας και το σώμα σας.

2. αποτοξινώνει ολόκληρο το σώμα

Οι συντονισμένες κινήσεις από τη μία στάση στην άλλη να δημιουργήσει εσωτερική θερμότητα και να λειτουργεί ως μια προπόνηση. Αυτό σας επιτρέπει να ιδρώτα έξω, βοηθώντας έτσι στον καθαρισμό του σώματος.

3. Βοηθά αυξάνουν την ευελιξία και Μυϊκή δύναμη

Είτε πρακτική σας είναι αργός-ή γρήγορο ρυθμό, θα κάνει για μια μεγάλη προπόνηση για το σώμα σας.

4. σας επιτρέπει να μείνετε στην παρούσα

Η γιόγκα βοηθά να ζήσουν τη στιγμή, και αυτή είναι η πόρτα για την αλήθεια και την ευτυχία.

Η Vinyasa Πρακτική Σήμερα

Αν εγγραφείτε εαυτό σας για ένα μάθημα γιόγκα Vinyasa, θα διαπιστώσετε ότι είναι συνήθως αρκετά δυναμική. Μια πρακτική Vinyasa απαιτεί από εσάς να μείνουμε συγκεντρωμένοι και στο παρόν. Η πρακτική αυτή είναι συγκρίσιμη με το διαλογισμό, και καλείται συχνά ένα κινούμενο διαλογισμό.

Ο ρυθμός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον εκπαιδευτή, οπότε αν η κατηγορία είναι πάρα πολύ γρήγορα ή πολύ αργά για τα γούστα σας, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τον καθηγητή σας.

Μια συνηθισμένη τάξη Vinyasa ξεκινά με Surya Namaskaras. Υπάρχουν μερικές κατηγορίες που περιλαμβάνουν το διαλογισμό πριν ή / και μετά το μάθημα.

Τι είναι Vinyasa ΚΡΑΜΑ;

Vinyasa ΚΡΑΜΑ είναι ένα βήμα-προς-βήμα προόδου σε ένα συγκεκριμένο στόχο. Ο στόχος αυτός θα μπορούσε να είναι μια πολύπλοκη ή προηγμένη asana.

Ας σπάσει αυτή την έννοια περαιτέρω.

Vinyasa είναι ο συγχρονισμός της αναπνοής και της κυκλοφορίας.

ΚΡΑΜΑ είναι να προχωρήσει βήμα προς βήμα.

Έτσι, όταν αναλαμβάνουν Vinyasa ΚΡΑΜΑ γιόγκα, που ουσιαστικά εξελιχθεί σε κάτι. Σε αυτή την περίπτωση, θα περάσουμε από μια απλή σε πιο σύνθετα asana. Θα προετοιμάσει τον εαυτό σας, πριν να μπει στο προχωρημένο ή «αιχμής δημιουργούν».

Συνήθως, μια ακολουθία Vinyasa ΚΡΑΜΑ θα πρέπει να βασίζεται σε ατομική θέμα, για παράδειγμα, μία προς τα εμπρός κάμψη θέμα ή μια κάμψη θέμα. Αλλά εκπαιδευτής σας θα εργαστεί επίσης για την πραγματοποίηση στους μαθητές ένα στρογγυλεμένο ένα, εστιάζοντας σε κάθε μέρος που χρειάζεται δουλειά, όπως σας πρόοδο στην κορυφή θέτουν.

Οι περισσότεροι σπουδαστές θεωρούν ότι η προσθήκη μιας Vinyasa ΚΡΑΜΑ στην Vinyasa Flow κάνει πολύ πιο λογικό για το μυαλό και το σώμα. Το σώμα φαίνεται να είναι έτοιμη όταν πρόκειται για την πιο περίπλοκη asanas, και η συστηματική ροή σας κρατά ηρεμία και γεμάτοι ενέργεια.

Όπως θα διερευνήσει τα βάθη της γιόγκα, μην ξεχάσετε να προσθέσετε τη Vinyasa Flow / ΚΡΑΜΑ στην πρακτική σας. Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και συστηματικές μεθόδους της γιόγκα. Είστε βέβαιοι να το αγαπήσετε!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.