Йога для очей – поліпшити ваше зір з цими легкими вправами

Home » Review » Health » Йога для очей – поліпшити ваше зір з цими легкими вправами

Йога для очей - поліпшити ваше зір з цими легкими вправами

Йога це неймовірна практика. Він має ліки для кожної хвороби і покращує роботу всіх різних органів в вашому тілі. Ваші очі не відрізняються. Практика певних вправ йоги допоможе вам вилікувати і подолати короткозорість, далекозорість, а також різні інші візуальні розлади.

Близько 35% населення світу або короткозорим або гіперметропіческій, і в більшості випадків, окуляри запропоноване для подолання проблеми. Але ви можете бути здивовані знати, що окуляри не лікують поганий зір. Насправді, потужні лінзи можуть тільки посилити проблему. Тому дуже важливо використовувати окуляри тільки тоді, коли це необхідно.

Глаукома є одним з небагатьох захворювань очей, що обумовлено порушенням бактеріальних інфекцій. Але крім цього, йога може вилікувати всі проблеми, які викликані через погане функціонування очних м’язів, або через значну емоційну і психічну напругу. Всього кілька місяців практики може повністю відновити зір.

Що ви повинні знати, перш ніж практика йоги для очей

Ці два покажчика ви повинні мати на увазі, перш ніж це зробити невелику розминку для ваших очей.

  1. Це рекомендується виплеснути очі холодної води, перш ніж почати з цими вправами.
  2. Крім того, ви повинні тримати свій хребет і голову абсолютно прямо, поки ви практикувати цю асану.

Йога для очей – Поліпшити Ваш Зір Природно 

1. Пальминг

  1. Для того, щоб почати, сидіти прямо, із закритими очима. Дихайте глибоко. Ви можете припустити Sukhasana або ваджрасана, якщо ви знайомі з ним. Розслабтеся.
  2. Потріть долоні так, щоб вони стали теплими, і розмістити їх на повіки.
  3. Відчуйте тепло ваших долонь передаються на ваші очі. Це допоможе м’язам розслабитися, як ваші очі вникати в заспокійливої ​​темряві.
  4. Утримуючи асану, поки все тепло в долонях в повному обсязі поглинається очей.
  5. Опустіть руки, як ви як і раніше тримати очі закритими.

Для досягнення найкращих результатів, повторіть три рази в один присід.

2. Миготливий

  1. Сидіть в медитативної позі. Ви могли б розглянути Падмасана, якщо вам зручно. Тримайте очі відкритими.
  2. Тепер блимають очі швидко. Можливо, 10 раз.
  3. Закрийте очі і розслабтеся, як ви зосередитися на своєму диханні протягом приблизно 20 секунд.

Для досягнення найкращих результатів, повторіть цю вправу п’ять разів.

3. Пильно з боку в бік

  1. Сядьте в Dandasana, з ноги витягнувши перед вашим тілом.
  2. Підніміть руки вгору. Потім закрийте кулак і направте свій великий палець вгору.
  3. Встановіть свій погляд в точці прямо перед вами на рівні очей.
  4. Ваша голова повинна бути зафіксована в цьому положенні, і ваш фокус повинен зміститися в такий спосіб:
  • Простір між бровами. Вдих.
  • Великий палець лівої руки. Видихніть.
  • Простір між бровами. Вдих.
  • Великий палець правої руки. Видихніть.
  • Повторіть цю вправу близько 15 до 20 раз, а потім закрийте очі і розслабтеся.

4. Gazing Від фронту до бічного

  1. Сядьте в Dandasana, з ноги витягнувши перед вашим тілом.
  2. Закрийте ліву кулак і покладіть її на ліве коліно. Вкажіть ваш палець вгору.
  3. Встановіть свій погляд в точці прямо перед вами на рівні очей.
  4. Ваша голова повинна бути зафіксована в цьому положенні, і ваш фокус повинен зміститися в такий спосіб:
  • Встановіть свій погляд на великий палець лівої руки. Видихніть.
  • Зосередьтеся на тому місці, де встановлений на рівні очей перед вами. Вдих.
  • Повторіть цей процес з великим пальцем правої руки.
  • Робіть це, по крайней мере в 10 разів з кожної сторони. Потім закрийте очі і розслабтеся.

5. Обертальний Перегляд

  1. Сядьте в Dandasana, з ноги витягнувши перед вашим тілом.
  2. Покладіть ліву долоню на ліве коліно.
  3. Утримуючи правий кулак над правим коліном, і вказати свій великий палець вгору. Ви повинні переконатися, що ваш лікоть прямо.
  4. Тримайте голову нерухомо, і встановити свій погляд на свій великий палець. Фокус.
  5. Обведіть великий палець, як ви тримаєте ваші лікті абсолютно прямими.
  6. Перемістіть ваш погляд, як ваш великий палець рухається.
  7. Повторіть це п’ять разів за годинниковою стрілкою, і в п’ять разів проти годинникової стрілки.
  8. Не забувайте дихати, коли ви закінчите верхню дугу окружності, і видихати, коли ви закінчите нижню дугу.
  9. Повторіть вправу з великим пальцем лівої рукою.
  10. Закрийте очі і розслабтеся.

6. Подивившись зверху вниз

  1. Сядьте в Dandasana, з ноги витягнувши перед вашим тілом.
  2. Тепер помістіть закриті кулаки обома руками на відповідних коліна, і вказують на великі пальці обох рук вгору.
  3. Підніміть правий кулак над правим коліном. Ви повинні переконатися, що ваш лікоть прямо.
  4. Як ви це зробите, нехай ваш погляд стежити за рухом вашого пальця. Вдих.
  5. Коли ваш палець досягає найвищої точки, повернути його в положення. Нехай ваш погляд наслідувати ваш пальцю, як вона рухається вниз. Видихніть.
  6. Тримайте голову нерухомо.
  7. Повторіть цю вправу з великим пальцем лівої рукою, переконавшись, що ви практикуєте вправу не менше п’яти разів з кожним великим пальцем.
  8. Закрийте очі і розслабтеся.

7. втупившись на кінчику носа

  1. Припустимо Sukhasana або Падмасаной.
  2. Підніміть праву руку так, що він знаходиться прямо перед носом.
  3. Кулак правої долоні та великий палець дозволяє вказувати вгору.
  4. Нехай ваші очі зосередитися на кінчику пальця. Видихніть.
  5. Зігніть руку так, щоб великий палець на кінчик носа. Переконайтеся, що ваш погляд слід за рухом пальця.
  6. Тримайте погляд на кінчику носа протягом декількох секунд. Вдих.
  7. Як ви будете продовжувати, щоб залишити свій погляд на великий палець, випряміть руки. Видихніть.
  8. Повторіть це п’ять разів.

8. ближні і дальній Перегляд 

  1. Сидіти або стояти вікна, так що ви можете дивитися на вашому горизонті. Покладіть руки на вашому боці. Gaze в фокальній точці протягом приблизно п’яти до 10 секунд. Видихніть.
  2. Тепер, зосередитися на кінчику носа протягом приблизно п’яти до 10 секунд. Вдих.
  3. Практикуйте це, принаймні 10 до 15 разів.

Після того, як ви закінчите все вправи, лягти в Шавасане протягом приблизно 10 хвилин і розслабитися. Дихайте повільно і глибоко.

Зробіть звичку практикувати ці вправи в терапевтичних йоги для очей. Твої очі вікно в вашу душу. Подбайте про них.

КУПИТИ ЗАРАЗ »