Прогулки Медитация – Что это такое и как это сделать?

Home » Review » Health » Прогулки Медитация – Что это такое и как это сделать?

Прогулки Медитация - Что это такое и как это сделать?

Медитация при ходьбе? Что бы это могло быть? Вы знаете сидячую медитацию. Но, что это новое?

Ничего слишком сложного нет здесь. Это довольно просто. Ходьба медитации является формой медитации сделано во время ходьбы. Да, это так просто. Но есть, конечно, больше к нему.

Для того, чтобы узнать, вы должны продолжать читать. Существует судьбоносная информация ниже, и вы не хотите пропустить.

Что такое Прогулки Медитация?

Помните все те времена, вы пошли на прогулку, чтобы очистить голову и вернулся обновилась? Как вы думаете, что было? Практика ходьбы естественно медитативная, а если добавить к этому медитации, нет ничего подобного.

Ходьба медитации медитация в действии. Это приносит медитативный опыт вашей прогулки деятельности и удваивает выгоды в складчине тех прогулок и медитации.

В медитации при ходьбе, ваше внимание на опыт ходьбы. Опыт наблюдения как ты двигаешься во время ходьбы, чередуя шаги с правой и левой ногой глубоко медитативный.

Медитация при ходьбе этого искусство, которое учит вас быть в курсе, когда вы идете, и помнить о естественном движении вашей ходьбы.

Сам великий Будда Гаутама первый учил медитации при ходьбе. Он учил чувствовать настоящее время с каждым шагом вы принимаете. И, если да, то процесс становится целебным и питательный и поможет вам развить благодарность и любовь к земле.

К настоящему времени, вы должны быть очень интересно узнать, как ходьба медитации работает. Мы не будем держать вас больше ждать. Процедура подходит ниже. Взгляни.

Прогулки Медитация – Руководство

 Простая ходьба не будет делать. Вам нужны категорические инструкции, чтобы идти о медитации при ходьбе. Мы набросали простую процедуру для вас, чтобы начать с. Проверьте это.

1. Найти хорошее место

Идеальное расположение имеет важное значение. Выберите полосу или путь, который не имеет элементов, которые могут помешать вашей практике. Лучше всего, чтобы избежать оживленной дороге или шумный переулок, потому что будет слишком много, чтобы принять, по крайней мере, на начальном этапе.

Место, где вы можете вернуться назад и вперед в течение 10 до 20 шагов будет лучшим выбором. Это может быть в закрытом помещении или на природе, но убедитесь, что он относительно пустой, потому что медленно ходьба может набрать ненужное внимание со стороны тех, кто не знает об этом.

2. Принять правильные Приостановка

Ходьба, без последовательности не будет делать. Вы должны сформировать шаблон и придерживаться его. Таким образом, ваш разум и тело привыкли к определенным образом, и становится легче сосредоточиться на нем, пока не происходит само по себе, без особых усилий.

Итак, вы идете определенное количество шагов. Скажем, от 20 до 40 шагов до точки и паузы там. Встаньте и дышать там до тех пор, пока не почувствуете, как двигаться и ходить туда же количество шагов и перерыв, чтобы снова дышать. Вернитесь назад и вперед, как это до тех пор, пока привыкают к шаблону.

3. Осознай каждый шаг

Наблюдая за каждый шаг, который вы принимаете это так же важно, как после определенной модели ходьбы. Есть отдельные компоненты во время ходьбы, что вам нужно следить и быть в курсе в медитации при ходьбе, что вы иначе не замечают вообще, как они происходят естественным путем.

Простые движения, как зная поднимая ногу, принимая ее вперед, поставив его на землю, и чувствуя прикосновение земли на ваших ног очень важны. Точно так же, вы должны также заметить, как вес тела смещается на другую ногу, и та же самая процедура продолжается.

4. Поддерживать соответствующую скорость

Поступайте, как если у вас нет назначения, чтобы добраться. Прогулка спокойно. Поддерживать темп, который чувствует себя естественно и не преувеличено или стилизованы. Держите это медленным и стабильным.

Тогда, там лучше возможности для наблюдения за ваши движения запутанно, и в этом процессе, строить лучшее осознание своего тела.

Мы предлагаем вам сохранить свой темп медленно и принимать меньшие шаги для лучшего опыта.

5. Установите Ваши руки и оружие

Когда вы идете на прогулку осознанной, вы не знаете, как разместить свои руки и руки. Вы задаетесь вопросом, если вы должны оставить их так, как они, когда вы берете прогулку или расположить их в определенном порядке.

Ну, есть много способов сделать это. Выберите то, что лучше всего работает для вас. Вы можете держать их сложенными за спиной или в передней или оставить их висеть по бокам.

6. Баланс Вашего внимания

Когда вы идете, важно сосредоточиться либо на ощущениях вы чувствуете внутри вашего тела или что-то особенно интересное вы заметили во время прогулки.

Наблюдайте свое тело и как оно движется в то время как вы принимаете каждый шаг. Почувствуйте дыхание, как он входит и выходит. Или обратите внимание на способ, в котором листья дерева поколебать в тандеме с ветерком.

Как вы пытаетесь сосредоточиться, ум обязательно дрогнули время от времени. Единственное решение для этого заключается в четком и продолжайте идти.

Теперь давайте разберемся, как ходьба медитации отличается от сидячей медитации.  

Разница между Сидеть и медитации при ходьбе

  • Ходьба медитации требует, чтобы держать глаза открытыми, в то время как, в сидячей медитации, вы, как правило, рекомендуется держать глаза закрытыми.
  • Медитация при ходьбе не требует, чтобы вы отозвать свое внимание от внешнего мира, так же, как сидячая медитация делает.
  • В медитации при ходьбе, то легче наблюдать ощущения в вашем теле по сравнению с сидячей медитацией. В сидячей медитации, так как нет никакого движения, ощущения являются более тонкими.
  • Ходьба медитация может быть легко адаптирована к повседневной деятельности, как ходьба к двери Вашего дома с места парковки. Принимая во внимание, сидячая медитация не имеет никаких возможностей для этого.

Теперь давайте выясним преимущества медитации при ходьбе.

Преимущества медитации при ходьбе

  • Ходьба опыт медитации соединяет вас больше ваше окружение. Вы начнете замечать мелкие детали и осознавать их.
  • Он открывает свою голову новые перспективы и идеи.
  • Ходьба медитации улучшает концентрацию и помогает вам оставаться в данный момент.
  • Это улучшает ваше здоровье и благополучие.
  • Ходьба медитации помогает вам быть внимательными в своей повседневной деятельности.

Давайте ответим на некоторые общие вопросы по медитации при ходьбе в настоящее время.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Могу ли я ходить в любом месте, чтобы испытать медитацию при ходьбе?

Испытываешь медитацию при ходьбе в любом месте будет сложно для новичка. Например, шумная дорога будет включать в себя слишком много элементов, чтобы уделить внимание, портя понятие медитации.

Как долго я должен практиковать медитацию при ходьбе?

Практика медитации при ходьбе, по крайней мере 10 минут каждый день.

Медитация в любой форме, это хорошо. Когда вы объедините его с ходьбой, нет ничего подобного. Ходьба является важной частью повседневной жизни. А это может означать только больше медитации, если вы решите практиковать медитацию при ходьбе, когда это возможно. Так, ходить медитации и наслаждаться абсолютной свежестью, что происходит с ним.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.