Топ 10 Позы Йоги для Пловцы

Home » Review » Fitness » Топ 10 Позы Йоги для Пловцы

Топ 10 Позы Йоги для Пловцы

Йога и плавание два мощных режимов тренировки, которые дополняют друг друга. Оба эти фитнес-формы позволяют вам испытать свою внутреннюю сущность полностью. Единственная разница – вы плаваете в воде и практике йоги на земле!

Практика йоги может оказаться полезным для профессиональных пловцов и для тех, кто заниматься спортом как кардио тренировки. Вот 5 причин, почему каждый пловец должен практиковать йогу:

  1. Укрепляет свои основные, плечи, руки, грудь и бедра
  2. Повышает ваш уровень гибкости
  3. Усиливает и повышает выносливость
  4. Помогает в улучшении вашего внимания и концентрации
  5. Помощь в восстановлении и омолаживая ваши энергетические уровни

Теперь, когда вы знаете, преимущество, здесь топ 10 йога плавания представляет пожинать вышеупомянутое Совершенство:

Йога для Пловцы – Top Позы 10 Йоги

1. Адо Муха Svanasana – Обращенные вниз собака поза:

Это нежное обращение позы, что позволяет лучше приток крови к мозгу. Поддерживая себя на руках и ногах, эта асана помогает улучшить осанку и равновесие. Если вы новичок в йоге, а затем использовать подушку или блок под ладонями, чтобы поддержать себя. Фокусировка на вашем шаблоне дыхания, удерживая позу поможет вам лучше сконцентрироваться.

Почему нужно сделать:

  • Помогает при растяжении и укрепления ваших рук, арка, плечи, бицепс бедра, и телят
  • Оказывает новый уровень энергии
  • Облегчает напряжение, стресс, и беспокойство
  • Помогает успокоить и оживить себя

Все эти факторы улучшают ваш уровень производительности, как пловец.

2. бхунджангасана – Cobra Поза:

Как это сделать бхунджангасан и каково его преимущество

Лежащий йог поза, это восстановительная асана, который помогает в поддержании вам спокойствие, предлагая многочисленные физические преимущества. Новичок может использовать валик для дополнительной поддержки. Сосать в вашем дыхании, как вы поднимите туловище от пола. Убедитесь, что ваше дыхание устойчиво в позе. Держите ваши глаза, закрепленные на потолке. Согласно древним скриптах йоги, эта поза идеально подходит для пробуждения Кундалини и держать болезни в страхе.

Почему нужно сделать:

  • Укрепляет позвоночник и поясницу
  • Отрезки, укрепляет и тонизирует грудь, плечо, легкие, и ядро
  • Помогает в улучшении осанки
  • Облегчает из усталости и стресса
  • Усиливает работу легких и сердца и улучшает дыхание способности и кровообращение
  • Успокаивает и лечит боль в спине и ишиас

3. Gomukhasana – Корова лица Поза:

Это сидячая поза в плавательной йоге, которая выглядит довольно просто, но немного жесткие. Наряду с корректировки осанки, он идеально подходит, чтобы держать ваши бицепсы и трицепсы тонуса.

Почему нужно сделать:

  • Отрезки и укрепляет грудь, бедра, плеча и лодыжки
  • Отрезки и тонизирует бицепсы и трицепсы
  • Улучшает осанку
  • Укрепляет мышцы спины и спинного мозга

4. Salabhasana – Locust Поза:

Как это сделать Salabhasana и каковы его преимущества

Если вы страдаете от болей в спине или ишиас, то вы должны практиковать эту позу. Вы можете укрепить спину и ядро, улучшая гибкость и способность дышать с этой асаны.

Почему нужно сделать:

  • Для более сильной спины и ядра
  • Удлиняет конечности и тело и выравнивает его
  • Отрезки и тонизирует грудь, живот, бедра и плечи
  • Улучшает осанку
  • Стимулирует и укрепляет мышцы живота

5. Dhanurasana – Лук Поза:

Это делается в положении лежа на животе. Ваши руки держат лодыжки в то время как ваше тело изгибается, как лук. Это хорошо для укрепления всех мышц вашего тела, с добавлением концентрации на спине, бедрах и руках.

Почему нужно сделать:

  • Отрезки и укрепляет бедра, лодыжки, живот, грудь, пах, сгибатели бедра и шеи
  • Облегчает боль в спине
  • Улучшает осанку
  • Тонизирует и укрепляет спину и ядро

6. Урдхва Муха Svanasana – лицевой стороной вверх собака Поза:

Как это сделать Урдхва Мукха Svanasana и каковы его преимущества

Это еще один лучший йога для пловцов. В то время как это выглядит похоже на бхунджангасан, существует различие в расстановке, а также то, как они влияют на ваше тело. В Урдхвой Муха Svanasana, ваше тело вступает в контакт с матом только через руку и пальцы ног, в то время как в бхунджангасане ваших ноги остаются на поле. Это восстанавливающий backbend поза помогает в открытии жесткой груди, которая является довольно распространенным явлением в пловцами.

Почему нужно сделать:

  • Открывает грудь и плечи, ослабление жесткости
  • Отрезки и основные тона и бедро
  • Удлиняется позвоночник и обратно
  • Укрепляет нижнюю часть спины
  • Оказывает сильные руки, запястья и плечи
  • Улучшает осанку
  • Тонизирует ваши бедра
  • Облегчает радикулит
  • Снимает стресс и беспокойство

7. сету Bhandasana – Мост Поза:

Расслабьтесь и восстановить себя с этой лежачее позами йоги. Это помогает в открытии ваши шеи и грудной мышцы. Начинающие и люди, страдающие от болей в спине могут поместить подушку под спину, чтобы поддержать его в то время как изгиб назад.

Почему нужно сделать:

  • Открывает грудь и шею
  • Облегчает тревоги и стресса уровни
  • Успокаивает ум вниз
  • Укрепляет спины и бедер
  • Отрезки свой живот
  • Укрепляет руки

8. Balasana – Детский Поза:

Разблокировка жесткой тазового пояса и бедра сгибателей с этим легко сделать йога позы. Наряду с укрепления спины, эта поза может быть использована для тонизирующих преимуществ также. Новички будут трудно сделать эту позу в йоге плавании и может использовать поддержку, чтобы отдохнуть голова. Поддержите также может быть помещено под ладонями для дополнительной поддержки.

Почему нужно сделать:

  • Перегоны, укрепляет и тонизирует бедра, и бедра
  • Облегчает спины и шеи боль, когда сделано при поддержке
  • Облегчает стресс и беспокойство
  • Улучшает кровообращение в мозге
  • Повышает внимание и концентрацию, если вы посредничать в этой позе

9. Баддха Конасана – Связанный Угол Поза:

Пловцы склонны к жесткому бедру, препятствующим их эффективность и действенность. Перегруженном бедра может вызвать боль в спине, а также. Эта поза разгрузить, успокоить, и предотвратить жесткие бедра.

Почему нужно сделать:

  • Разблокировка жестких бедер, растягивает и укрепляет его
  • Отрезки и стимулирует органы, почки и живот репродуктивного
  • Отрезки и тонизируют внутреннюю поверхность бедер, колена и groind
  • Облегчает боль в спине и ишиас
  • Простота стресс, усталость, и усталость
  • Восстанавливает уровень энергии

10. Анулом Вилома пранаям – Альтернативная Ноздря Дыхательная:

Вы можете практиковать эту технику дыхания, сидя в падмасане [позе лотоса] или [Поза Thunderbolt] Vajrasana. Наряду с созданием и улучшения информированности о вашей способности дыхания, он помогает в ослаблении уровня стресса.

Почему нужно сделать:

  • Помогает в улучшении вашей способности легких
  • Помогает вам знать ваш шаблон дыхания
  • Улучшает сердечно-сосудистую силу
  • Повышает уровень циркуляции крови
  • Удары стресса и тревоги
  • Улучшает ваше внимание и концентрацию уровней

В том числе йога в вашем режиме обучения поможет в улучшении вашей общей прочности и гибкости. Наряду с сохранением вас в покое, йога поможет в разработке более эффективной координации между вашим разумом и телом, пока вы плаваете. Так что если вы хотите, чтобы плавать лучше, попробуйте йогу!

КУПИ СЕЙЧАС »