Топ 10 Позы Йоги Для того, чтобы улучшить вашу память

Home » Review » Health » Топ 10 Позы Йоги Для того, чтобы улучшить вашу память

Топ 10 Позы Йоги Для того, чтобы улучшить вашу память

Потеря памяти может быть сложной. Для того, чтобы жить с ним каждый день может наклоняться ваш уровень доверия. Неловкости забывания важных дат, слабое воспоминание о памятных событиях и повседневных вещи неправильного помещения может получить удручают. В таких ситуациях, вы хотите для сверхдержав, чтобы помочь вам преодолеть его и здесь 10 позы йоги, которые только что.

Память Улучшение Позы йоги

1. Bakasana (Кран Pose)

Преимущества: Bakasana дает чувство равновесия, улучшает концентрацию и координацию.

Процедура: Сядьте в положении на корточках на полу. Держите дистанцию вытянутой руки между обоими коленями и держать ноги на земле. Возьмите ваши ладони между коленями и поместить их твердо на земле, держа колени и локти на том же уровне. Теперь согните туловище вперед, поднимите ноги вверх и сбалансировать все тело ладонями. Держите голову прямо и смотреть вперед.

2. Падмасана (поза лотоса)

Преимущества: Падмасан успокаивает ум и уменьшает мышечное напряжение.

Процедура: Сядьте на пол , ноги вытянутыми и позвоночника прямостоячие. Согните правое колено и поместите его на левое бедро. Подошва правой ноги должна быть обращена вверх , а пятки ближе к животу. Повторите ту же процедуру с другой ногой. Теперь положите руки на колени в положении мудра. Держите голову прямо и дышать мягко.

3. Padahastasana (Standing Forward Bend)

Преимущества: Padahastasana бодрит нервную систему и увеличивает кровоснабжение мозга.

Процедура: Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимите руки прямо над головой. Руки должны касаться ушей. Согните вниз на бедрах и достичь ваших ног. Ваш торс и голова должна быть обращена и обниматься бедра и руки , размещенных по обе стороны от ваших ног.

4. Сарвангасана (стойка на плечах Pose)

Преимущества: Сарвангасан лечит бессонницу, снимает гипертонию и успокаивает головные боли.

Процедура: Лягте на спину держа ноги вместе. Поднимите ноги под углом 90 градусов. Нажмите руки на пол, согните локти, держите талию своими руками и поднять их с ногой выше делает прямую линию. Держите ваши лопатки прямые.

5. Halasana (Плуг Pose)

Преимущества: Halasana успокаивает нервную систему, снимает стресс и усталость.

Процедура: Лягте на спину и держать руки по обе стороны тела ладонями вниз. Поднимите ноги под углом 90 градусов. Затем поддерживая бедра руками, поднять их с земли. Возьмите ваши ноги над головой под углом 180 градусов, что делает ваши пальцы касаются пола. Старайтесь держать спину перпендикулярно полу. Верните руки в исходное положение.

6. Paschimottanasana (Усаженный наклон вперед)

Преимущества: Paschimottanasana лечит головные боли и повышает концентрацию.

Процедура: Сядьте с вытянув ноги вперед. Поднимите руки вверх, с рукой касаясь ушами. Наклонитесь вперед на бедрах с живота и груди , обнимая бедра и голову на колени. Ваши пальцы должны касаться пальцев ног, и вы можете держите руки немного согнуты в локтях.

7. Tadasana (древостой Pose)

Процедура: Встаньте на полу в прямом position.Stretch рука в воздухе и привести их down.Fold левой ноги от колена и поместить его на внутренней стороне правой thigh.Look прямым. Присоединяйтесь к ладони в молитве позиции и поставить их перед вашим chest.Close глаза и расслабьтесь.

8. Sukhasana

Преимущества: Это лучший асан , чтобы расслабить ум, тело и душу.

Процедура: Сядьте на пол с вашими раздвинув ноги прямо перед you.Bend левого колена и сложите его таким образом, чтобы подошва левой ноги находится на внутренней стороне вашего правого бедра.
Согните правое колено таким образом, чтобы подошва правой ноги находится на внешней стороне левой икре muscle.Place руки на коленях. Не растягивать body.Keep спину прямо, закройте глаза и расслабьтесь.

9. Vajrasana

Процедура: Встать на колени на коленях floor.Your, большие пальцы и голеностопные суставы должны быть параллельны друг другу и должны касаться ground.Place ладони на knees.Keep ваш позвоночник прямо. Посмотрите в направлении вперед, закройте глаза. Расслабьтесь.

10. Лежащая героя Поза

Процедура: Поместите свое тело в Ваджрасане позе (см позе упомянутой выше) .С небольшим рывком, попробуйте согнуть свое тело назад , пока голова не коснется ground.Keep руки на полу на удобном расстоянии от вашего тела, ладони up.Rest голову по обе стороны тела или просто держать его в центре. Закрой глаза.

Постарайтесь практиковать эти советы & методу дома и увидеть замечательную разницу он оставляет позади на уме, тело и душе. Счастливый придерживаюсь!

КУПИ СЕЙЧАС »