Топ 5 Асани йоги, щоб зробити в ліжко

Home » Review » Fitness » Топ 5 Асани йоги, щоб зробити в ліжко

Топ 5 Асани йоги, щоб зробити в ліжко

Дивлячись на звичайне тренування з різницею? Як щодо спалювання калорій на місці найбільш зручним для вас? Що може бути краще, щоб почати процедуру йоги, то вашу власну ліжко? Ця унікальна форма йоги дозволяє відчувати себе комфортно під час роботи. StyleCraze пропонує вам інформацію про кращих в своєму класі на різних позах йоги робити в ліжку.

Прокидайтеся з йогою, щоб омолодити тіло і тримати себе розслабленим і оновлюються протягом усього дня.

Йога пози в ліжку дати вашому тілу хорошу фізичну навантаження поряд зі збільшенням концентрації і гнучкості.

Йога робити в ліжку

Нижче наведено топ 5 побудки пози йоги з м’якими розтяжками і дихальними вправами:

1. Pawanmuktasana (Вітру Вивільнення Pose):

  • Ляжте на ліжко.
  • Відпочинок ноги в прямому положенні.
  • Помістіть обидві руки, крім тіла і долонь на ліжку.
  • Підніміть ліву ногу вгору кутом 90 градусів.
  • Складіть його і помістіть його на живіт.
  • Змішуватися ваші пальці над вашою ногою і щільно на живіт. Тут, як ваші коліна повинні бути близько до області грудей.
  • Повторіть той же самий процес з правою ногою.
  • Ви навіть можете практикувати те ж саме з обома ногами одночасно.
  • Розслабтеся.

2. Сплячий Spinal Twist Поза:

  • Ляжте на спину.
  • Складіть коліна і перетворити ваше тіло до лівої сторони.
  • Покладіть праву ногу на ліву ногу. Ваша права нога повинна перекривати ліву ногу.
  • Покладіть ліву руку на праве стегно і праву руку на ліжку, крім тіла.
  • Подивіться в стороні правої руки.
  • Стретч ваше тіло стільки, скільки ви можете. Розслабтеся.
  • Повторіть ту ж звивисту активність на іншій стороні.

3. Хто сидить Padangusthasana:

  • Сядьте на ліжку в розслабленому положенні. Тримайте спину прямо. Розставте ноги в передньому напрямку і розтягувати їх.
  • Закрий очі.
  • Як ви видихаєте, вигин вперед від талії.
  • Помістіть свій лоб на коліна і розслабитися. Ви також можете торкнутися пальців ніг руками.
  • Розслабтеся.

4. Супта Virasana:

  • Ляжте на спину на ліжку.
  • Закрий очі.
  • Покладіть руки, крім тіла в розслаблюючій позиції.
  • Складіть коліна і відпочити у верхній частині ноги на ліжку.
  • Опустіть вашу талію, спину і голову і помістити його на ліжко.
  • Подивіться на стелю.
  • розслабся

5. Шавасани:

  • Лягай на ліжко.
  • Закрийте очі і тримати його розслабленим.
  • Покладіть руки до того ж тіло в зручному положенні і на зручній відстані від тіла.
  • Тримайте ноги на зручній відстані один від одного і відпочинку ім.
  • Відпочинок голову на якій-небудь одній стороні тіла.
  • Розслабтеся.

Переваги Ліжка поз йоги

Йога може бути здійснена в будь-який час і в будь-якому місці. Проте, існує певний набір правил, які необхідно слідувати. Практика йоги асани рано вранці, після пробудження, це хороша практика для розуму і тіла. Мало хто з відомих переваг включають:

  • Це збільшує фізичну витривалість.
  • Це збільшує ваші рівні концентрації і загострює пам’ять.
  • Це розслабляє м’язи тіла і знімає напругу в суглобах.
  • Вона тримає вас оновлюється протягом усього дня, і це хороший запуск діяльності, щоб тримати вас відбувається через день!

Ви більше не привід, щоб уникнути йоги. Ці йоги-в-ліжко поза дуже легко зробити. Він не може отримати легше, ніж це! Немає необхідності в химерних килимки для йоги та інших дорогих аксесуарів. Єдине, що потрібно для цих вправ вашої улюбленої ліжко! Ви більше не можете відкладати розробку через дощ, спеки або холоду небудь!

У комфорті вашої кімнати, ви не тільки конфіденційність, щоб займатися йогою, але і комфорт як вдома. Почніть свій день з щоденною дозою йоги-в-ліжку і побачити різницю він робить для вашого тіла і розуму!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.