Топ 5 Асаны йоги, чтобы сделать в кровать

Home » Review » Fitness » Топ 5 Асаны йоги, чтобы сделать в кровать

Топ 5 Асаны йоги, чтобы сделать в кровать

Глядя на обычную тренировку с разницей? Как насчет сжигания калорий на месте наиболее удобным для вас? Что может быть лучше, чтобы начать процедуру йоги, то вашу собственную кровать? Эта уникальная форма йоги позволяет чувствовать себя комфортно во время работы. StyleCraze предлагает вам информацию о лучших в своем классе на различных позах йоги делать в постели.

Просыпайтесь с йогой, чтобы омолодить тело и держать себя расслабленным и обновляются в течение всего дня.

Йога позы в постели дать вашему телу хорошую физическую нагрузку наряду с увеличением концентрации и гибкости.

Йога делать в постели

Ниже приведен топ 5 побудки позы йоги с мягкими растяжками и дыхательными упражнениями:

1. Pawanmuktasana (Ветра Высвобождение Pose):

  • Лягте на кровать.
  • Отдых ноги в прямом положении.
  • Поместите обе руки, кроме тела и ладоней на кровати.
  • Приподнимите левую ногу вверх углом 90 градусов.
  • Сложите его и поместите его на живот.
  • Смешиваться ваши пальцы над вашей ногой и плотно на живот. Здесь, как ваши колени должны быть близко к области груди.
  • Повторите тот же самый процесс с правой ногой.
  • Вы даже можете практиковать то же самое с обеими ногами одновременно.
  • Расслабьтесь.

2. Спящий Spinal Twist Поза:

  • Лежать на спине.
  • Сложите колени и превратить ваше тело к левой стороне.
  • Положите правую ногу на левую ногу. Ваша правая нога должна перекрывать левую ногу.
  • Положите левую руку на правое бедро и правую руку на кровати, кроме тела.
  • Посмотрите в стороне правой руки.
  • Стретч ваше тело столько, сколько вы можете. Расслабьтесь.
  • Повторите ту же извилистую активность на другой стороне.

3. Сидящий Padangusthasana:

  • Сядьте на кровати в расслабленном положении. Держите спину прямо. Расставьте ноги в переднем направлении и растягивать их.
  • Закрой глаза.
  • Как вы выдыхаете, изгиб вперед от талии.
  • Поместите свой лоб на колени и расслабиться. Вы также можете коснуться пальцев ног руками.
  • Расслабьтесь.

4. Супта Virasana:

  • Лягте на спину на кровати.
  • Закрой глаза.
  • Положите руки, кроме тела в расслабляющей позиции.
  • Сложите колени и отдохнуть в верхней части ноги на кровати.
  • Опустите вашу талию, спину и голову и поместить его на кровать.
  • Посмотрите на потолок.
  • Расслабьтесь

5. Шавасаны:

  • Ложись на кровать.
  • Закройте глаза и держать его расслабленным.
  • Положите руки к тому же тело в удобном положении и на удобном расстоянии от тела.
  • Держите ноги на удобном расстоянии друг от друга и отдыха им.
  • Отдых голову на какой-либо одной стороне тела.
  • Расслабьтесь.

Преимущества Кровати поз йоги

Йога может быть осуществлена ​​в любое время и в любом месте. Тем не менее, существует определенный набор правил, которые необходимо следовать. Практика йоги асаны рано утром, после пробуждения, это хорошая практика для ума и тела. Мало кто из известных преимуществ включают:

  • Это увеличивает физическую выносливость.
  • Это увеличивает ваши уровни концентрации и обостряет память.
  • Это расслабляет мышцы тела и снимает напряжение в суставах.
  • Она держит вас обновляется в течение всего дня, и это хороший запуск деятельности, чтобы держать вас происходит через день!

Вы больше не повод, чтобы избежать йоги. Эти йоги-в-постель поза очень легко сделать. Он не может получить легче, чем это! Нет необходимости в причудливых коврики для йоги и других дорогостоящих аксессуаров. Единственное, что нужно для этих упражнений вашей любимой кровать! Вы больше не можете откладывать разработку из-за дождя, жары или холода либо!

В комфорте вашей комнаты, вы не только конфиденциальность, чтобы заниматься йогой, но и комфорт как дома. Начните свой день с ежедневной дозой йоги-в-постели и увидеть разницу он делает для вашего тела и ума!

КУПИ СЕЙЧАС »