Топ 5 Йога Асани для здорового серця

Home » Review » Health » Топ 5 Йога Асани для здорового серця

Топ 5 Йога Асани для здорового серця

З щільними графіками і термінами способу життя, у нас немає часу для себе. Такі способи життя часто призводять до стресу і депресії. Що нам потрібно в таких випадках трохи релаксації. Нам часто радять практикувати асани йоги і медитації. Це найпростіший і найпростіший спосіб розслабитися.

Йога має багато типів і багато форм. Це багатовікова практика і класифіковано за різними типами залежно від його інтенсивності і типу практики. Йога не тільки тримає вас у формі і здоровим, а й допомагає в лікуванні більшості захворювань. Це також допомагає зцілити ваше серце, тримати вас від проблем з серцем і підтримки здорового способу життя.

Йога для серця – Top 5 Йога Асани для здорового серця

Для здорового серця, необхідно практикувати кілька асани, пранаями (дихальні вправи) і трохи медитації. Дотримуйтесь крок за кроком керівництва, перераховані нижче, і почати роботу з новим способом, тобто йога для здоров’я серця.

Асана 1: Tadasana

Як це зробити Tadasana і які його переваги

  • Встаньте на землі. Зіставте ноги і п’яти таким чином, що вони стикаються один з одним
  • Відпочинок долоні на будь-якій стороні тіла ви вважаєте, що зручно для вас
  • Вдихніть глибоко. Підніміть руки і положення в передній частині грудної клітини
  • Приєднуйтесь до долоні в молитві позиції. Це положення, в йозі, відоме як «Анджали мудро»
  • Підніміть ваше тіло і привести його на пальцях. Як ви підтримуєте свій баланс, постарайтеся залишатися стабільними
  • Закрий очі. Концентрат і тримати на вашу позу
  • видихніть повільно
  • Поверніться назад в нормальний стан. реліз

Практика цієї асани протягом 15 хвилин кожен день для чудових результатів

Асана 2: Врікшасан

Як це зробити Врікшасан і яке його перевага

  • Встаньте на підлозі в прямій позі
  • Принесіть свої руки перед грудьми і приєднатися до вашої долоні в молитві позиції
  • Простягніть руки вгору
  • Зігніть ліве коліно
  • Покладіть ліву ногу на внутрішній стороні правого стегна
  • Тримайте праву ногу прямо
  • дивіться прямо
  • розслабся

Асана 3: Virbhadrasana

  • Встаньте на підлогу в прямому положенні, як ви дивитеся прямо в передній
  • Переміщення ноги 4 дюйма один від одного
  • Поверніть праву ногу в правильному напрямку, а потім повернути ліву ногу таким же чином,
  • Підніміть руки вгору
  • Принесіть свої руки перед грудьми і приєднатися до них в молитві пози
  • Подивіться вгору. реліз
  • розслабся

Асана 4: Utkatasana

  • Встаньте на підлогу в прямому положенні
  • Переміщення ноги злегка розсунуті
  • Приєднуйтесь руки в молитві позиції, розтягувати їх вгору
  • Зігніть коліна. Принесіть ваші стегна паралельно лінії з підлогою
  • Дивіться прямо. Закрий очі
  • Залишаються стабільними і розслабитися

Асана 5: бхунджангасан

  • Ляжте на підлогу на живіт. Відпочинок особи на підборідді
  • Закрий очі
  • Тримайте руки вздовж тіла, поклавши долоні на підлогу
  • видихніть глибоко
  • Підніміть груди і обличчя від статі
  • Закрий очі
  • Залишаються стабільними і розслабитися
  • Звільніть себе від пози

Так що тепер, перестати слідувати старим спітніле правилами перебування підгонки, і практика йоги для здорового серця, як ви крок ближче до здорового способу життя!

Знаючи, що на практиці, як на практиці, що є, скільки і коли є і правильний спосіб життя може, безумовно, приведе вас до здорового серця і здорового способу життя! Залишайтеся у формі, залишатися щасливими!

КУПИТИ ЗАРАЗ »