Топ 5 Йога Асани для здорового серця

Home » Review » Health » Топ 5 Йога Асани для здорового серця

Топ 5 Йога Асани для здорового серця

З щільними графіками і термінами способу життя, у нас немає часу для себе. Такі способи життя часто призводять до стресу і депресії. Що нам потрібно в таких випадках трохи релаксації. Нам часто радять практикувати асани йоги і медитації. Це найпростіший і найпростіший спосіб розслабитися.

Йога має багато типів і багато форм. Це багатовікова практика і класифіковано за різними типами залежно від його інтенсивності і типу практики. Йога не тільки тримає вас у формі і здоровим, а й допомагає в лікуванні більшості захворювань. Це також допомагає зцілити ваше серце, тримати вас від проблем з серцем і підтримки здорового способу життя.

Йога для серця – Top 5 Йога Асани для здорового серця

Для здорового серця, необхідно практикувати кілька асани, пранаями (дихальні вправи) і трохи медитації. Дотримуйтесь крок за кроком керівництва, перераховані нижче, і почати роботу з новим способом, тобто йога для здоров’я серця.

Асана 1: Tadasana

Як це зробити Tadasana і які його переваги

  • Встаньте на землі. Зіставте ноги і п’яти таким чином, що вони стикаються один з одним
  • Відпочинок долоні на будь-якій стороні тіла ви вважаєте, що зручно для вас
  • Вдихніть глибоко. Підніміть руки і положення в передній частині грудної клітини
  • Приєднуйтесь до долоні в молитві позиції. Це положення, в йозі, відоме як «Анджали мудро»
  • Підніміть ваше тіло і привести його на пальцях. Як ви підтримуєте свій баланс, постарайтеся залишатися стабільними
  • Закрий очі. Концентрат і тримати на вашу позу
  • видихніть повільно
  • Поверніться назад в нормальний стан. реліз

Практика цієї асани протягом 15 хвилин кожен день для чудових результатів

Асана 2: Врікшасан

Як це зробити Врікшасан і яке його перевага

  • Встаньте на підлозі в прямій позі
  • Принесіть свої руки перед грудьми і приєднатися до вашої долоні в молитві позиції
  • Простягніть руки вгору
  • Зігніть ліве коліно
  • Покладіть ліву ногу на внутрішній стороні правого стегна
  • Тримайте праву ногу прямо
  • дивіться прямо
  • розслабся

Асана 3: Virbhadrasana

  • Встаньте на підлогу в прямому положенні, як ви дивитеся прямо в передній
  • Переміщення ноги 4 дюйма один від одного
  • Поверніть праву ногу в правильному напрямку, а потім повернути ліву ногу таким же чином,
  • Підніміть руки вгору
  • Принесіть свої руки перед грудьми і приєднатися до них в молитві пози
  • Подивіться вгору. реліз
  • розслабся

Асана 4: Utkatasana

  • Встаньте на підлогу в прямому положенні
  • Переміщення ноги злегка розсунуті
  • Приєднуйтесь руки в молитві позиції, розтягувати їх вгору
  • Зігніть коліна. Принесіть ваші стегна паралельно лінії з підлогою
  • Дивіться прямо. Закрий очі
  • Залишаються стабільними і розслабитися

Асана 5: бхунджангасан

  • Ляжте на підлогу на живіт. Відпочинок особи на підборідді
  • Закрий очі
  • Тримайте руки вздовж тіла, поклавши долоні на підлогу
  • видихніть глибоко
  • Підніміть груди і обличчя від статі
  • Закрий очі
  • Залишаються стабільними і розслабитися
  • Звільніть себе від пози

Так що тепер, перестати слідувати старим спітніле правилами перебування підгонки, і практика йоги для здорового серця, як ви крок ближче до здорового способу життя!

Знаючи, що на практиці, як на практиці, що є, скільки і коли є і правильний спосіб життя може, безумовно, приведе вас до здорового серця і здорового способу життя! Залишайтеся у формі, залишатися щасливими!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.