Топ 5 йога асани за здраво сърце

Home » Review » Health » Топ 5 йога асани за здраво сърце

Топ 5 йога асани за здраво сърце

С най-натоварените графици и обвързани със срокове начин на живот, ние не разполагат с никакви време за себе си. Такива начин на живот често водят до стрес и депресия. Това, което трябва в такива сценарии е малко на спокойствие. Ние често се препоръчва да се практикува йога асани и медитация. Това е най-лесният и най-простият начин да се отпуснете.

Йога има много видове и много форми. Това е една вековна практика и е бил класиран в различни видове според неговата интензивност и вида на лекар. Йога не само ви държи здрави и във форма, но също така помага при лечение на повечето заболявания. Той също така помага да се лекува сърцето си, можете да се пази от сърдечни проблеми и поддържане на здравословен начин на живот.

Йога за сърце – Топ 5 на Йога асани за здраво сърце

За здраво сърце, човек трябва да практикува няколко асани, пранаяма (дихателни упражнения) и малко на медитация. Следвайте стъпка по стъпка ръководство, изброени по-долу и да започнете с нов начин т.е. йога за здравето на сърцето.

Асана 1: Tadasana

Как да направя Tadasana и какви са ползите от нея

  • Застанете на земята. Изравнете краката си и токчета по такъв начин, че те се докосват
  • Бъдете дланите си на всеки страна на тялото си мислиш е удобно за вас
  • Вдишайте дълбоко. Вдигнете ръцете си и позиция в предната част на гърдите си
  • Присъединете се към дланите си в молитва позиция. Тази позиция, в йога, е известен като “Анджали мудра”
  • Повдигнете тялото си и го поставете на пръстите на краката. Както можете да поддържа баланса си, опитайте се да остане стабилен
  • Затвори си очите. Концентрирайте се и се хванете за поза
  • Издишайте бавно
  • Върнете се обратно към нормалното състояние. пускане

Практикувайте това асана в продължение на 15 минути всеки ден за отлични резултати

Асана 2: Vrikshasana

Как да направя Vrikshasana и какви са ползите от нея

  • Застанете на пода в права поза
  • Носете си ръцете пред гърдите и се присъедини към дланите си в молитва позиция
  • Протегни ръцете си нагоре
  • Свийте лявото коляно
  • Поставете лявата си крак върху вътрешната страна на дясното бедро
  • Придържайте се вдясно си прав крак
  • Погледни право
  • Отпуснете се

Асана 3: Virbhadrasana

  • Застанете на пода в права позиция, колкото изглежда направо в предната
  • Движете краката си 4 инча един от друг
  • Завъртете десния крак в правилната посока и след това завийте наляво си крак по същия начин,
  • Вдигнете ръцете си нагоре
  • Носете си ръцете пред гърдите и се присъедини към тях в молитва поза
  • Погледни нагоре. пускане
  • Отпуснете се

Асана 4: Utkatasana

  • Застанете на пода в права позиция
  • Движете краката си леко разтворени
  • Присъединете се към ръцете си в молитва позиция, да ги опъвам нагоре
  • Свийте колене. Донесете бедрата в паралелна линия с пода
  • Погледнете права. Затвори си очите
  • Останете стабилно и да се отпуснете

Асана 5: Bhujangasana

  • Легнете на пода по корем. Бъдете лицето си брадичката
  • Затвори си очите
  • Дръжте ръцете си до тялото си, почивка дланите на пода
  • Издишайте дълбоко
  • Повдигнете гърдите и лицето си от пода
  • Затвори си очите
  • Останете стабилно и да се отпуснете
  • Освободете се от позата

Така че сега, спрете след старите потни правилата за престой за добре, и практиката на йога за здраво сърце, както ви отведе една стъпка по-близо към здравословен начин на живот!

Знаейки какво да практикуват, как да се практикува, какво да яде, колко и кога да яде и правилен начин на живот, със сигурност може да ви доведе към здраво сърце и здравословен начин на живот! Останете добре, останете доволни!

купи сега »