Топ 5 йога асани за здраво сърце

Home » Review » Health » Топ 5 йога асани за здраво сърце

Топ 5 йога асани за здраво сърце

С най-натоварените графици и обвързани със срокове начин на живот, ние не разполагат с никакви време за себе си. Такива начин на живот често водят до стрес и депресия. Това, което трябва в такива сценарии е малко на спокойствие. Ние често се препоръчва да се практикува йога асани и медитация. Това е най-лесният и най-простият начин да се отпуснете.

Йога има много видове и много форми. Това е една вековна практика и е бил класиран в различни видове според неговата интензивност и вида на лекар. Йога не само ви държи здрави и във форма, но също така помага при лечение на повечето заболявания. Той също така помага да се лекува сърцето си, можете да се пази от сърдечни проблеми и поддържане на здравословен начин на живот.

Йога за сърце – Топ 5 на Йога асани за здраво сърце

За здраво сърце, човек трябва да практикува няколко асани, пранаяма (дихателни упражнения) и малко на медитация. Следвайте стъпка по стъпка ръководство, изброени по-долу и да започнете с нов начин т.е. йога за здравето на сърцето.

Асана 1: Tadasana

Как да направя Tadasana и какви са ползите от нея

  • Застанете на земята. Изравнете краката си и токчета по такъв начин, че те се докосват
  • Бъдете дланите си на всеки страна на тялото си мислиш е удобно за вас
  • Вдишайте дълбоко. Вдигнете ръцете си и позиция в предната част на гърдите си
  • Присъединете се към дланите си в молитва позиция. Тази позиция, в йога, е известен като “Анджали мудра”
  • Повдигнете тялото си и го поставете на пръстите на краката. Както можете да поддържа баланса си, опитайте се да остане стабилен
  • Затвори си очите. Концентрирайте се и се хванете за поза
  • Издишайте бавно
  • Върнете се обратно към нормалното състояние. пускане

Практикувайте това асана в продължение на 15 минути всеки ден за отлични резултати

Асана 2: Vrikshasana

Как да направя Vrikshasana и какви са ползите от нея

  • Застанете на пода в права поза
  • Носете си ръцете пред гърдите и се присъедини към дланите си в молитва позиция
  • Протегни ръцете си нагоре
  • Свийте лявото коляно
  • Поставете лявата си крак върху вътрешната страна на дясното бедро
  • Придържайте се вдясно си прав крак
  • Погледни право
  • Отпуснете се

Асана 3: Virbhadrasana

  • Застанете на пода в права позиция, колкото изглежда направо в предната
  • Движете краката си 4 инча един от друг
  • Завъртете десния крак в правилната посока и след това завийте наляво си крак по същия начин,
  • Вдигнете ръцете си нагоре
  • Носете си ръцете пред гърдите и се присъедини към тях в молитва поза
  • Погледни нагоре. пускане
  • Отпуснете се

Асана 4: Utkatasana

  • Застанете на пода в права позиция
  • Движете краката си леко разтворени
  • Присъединете се към ръцете си в молитва позиция, да ги опъвам нагоре
  • Свийте колене. Донесете бедрата в паралелна линия с пода
  • Погледнете права. Затвори си очите
  • Останете стабилно и да се отпуснете

Асана 5: Bhujangasana

  • Легнете на пода по корем. Бъдете лицето си брадичката
  • Затвори си очите
  • Дръжте ръцете си до тялото си, почивка дланите на пода
  • Издишайте дълбоко
  • Повдигнете гърдите и лицето си от пода
  • Затвори си очите
  • Останете стабилно и да се отпуснете
  • Освободете се от позата

Така че сега, спрете след старите потни правилата за престой за добре, и практиката на йога за здраво сърце, както ви отведе една стъпка по-близо към здравословен начин на живот!

Знаейки какво да практикуват, как да се практикува, какво да яде, колко и кога да яде и правилен начин на живот, със сигурност може да ви доведе към здраво сърце и здравословен начин на живот! Останете добре, останете доволни!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.