Топ 6 Йога Позы для релаксации

Home » Review » Fitness » Топ 6 Йога Позы для релаксации

Топ 6 Йога Позы для релаксации

Как вы себя чувствуете в конце долгого дня? Устал как черт? Что вы делаете тогда? Падение на кровати и спать является простым решением, но это не решает проблему. Что вам нужно, это релаксация йог, которая эффективно устраняет всю вашу усталость.

Расслабление необходимо, потому что перегружен организм переходит в состояние простого выживания, поставив на удержание все другие телесные действия. И, в конечном итоге чувство слабым и раздражительным.

Прежде чем это произойдет, вам нужно, чтобы расслабиться и получить ваше тело, чтобы быть в соответствии со своими внутренними функциями.

И нет никакого другого лучшего способа сделать это, чем практиковать следующие 6 позы йоги для расслабления. Они идеально подходят, и вы должны попробовать их.

Найти их ниже.

До этого, давайте обсудим роль йоги в релаксации.

Йога для релаксации

Расслабляющая йога помогает вам найти баланс и спокойствие. Yogic дыхание и позы излить свое тело натяжных замков, созданных в ней в течение всего дня.

Но не следует путать его со сном. Расслабление йога не лениво лежа и пугающим. Это структурированная и сознательная формат отдыхают после постоянных усилий.

Процесс приводит к оживлению ваших нервов и объединяет рассеянную энергию в вашем теле. Это поможет вам полностью поддаваться тяжести, успокоить свой ум, и принять в жизненных силах через глубокое дыхание.

Это так просто, и если на практике право, может повторно возбудить вас очень легко и поможет вам вернуться к работе с удвоенной энергией.

Теперь, давайте посмотрим на некоторые расслабляющие позы йоги.

Позы Йоги для отдыха

1. Balasana (ребенок Поза)

О Позе: Balasana или ребенок представляет напоминает положение плода младенца. «Бал» это санскритское слово , которое означает ребенок. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Эта асана следует практиковать на пустой желудок. Удерживайте позу 1 до 3 минут для достижения наилучших результатов.

Поза Преимущества: Balasana снимает напряжение в спине, плечах и груди. Это уменьшает стресс и беспокойство , и мягко растягивает ваши бедра, бедра и лодыжки. Поза также успокаивает ум и уравновешивает дыхание.

2. Viparita Карани (Legs-Up-The-Wall Поза)

Viparita Карани

О Позе: Випарит Карани или Эпического-Up-The-Wall Позы является решением многих проблем. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Viparita Карани является мягким инверсия и работает лучше всего, когда практикуется утром на голодный желудок. Держите его в течение 5 до 10 минут.

Поза Преимущества: Viparita Карани регулирует ваш кровоток. Он снимает опухшие лодыжки и восстанавливает уставшие ноги. Он также снимает умеренные боли в спине и симптомы бессонницы. Viparita Карани помогает тем , кто страдает от легкой депрессии.

3. Makarasana (крокодил Pose)

О Позе: Makarasana или Крокодил Поза напоминает крокодила с его голову над водой. Поза идеально подходит для завершения напряженной сессии йоги. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практика Makarasana на пустой желудок, желательно утром. Держите его в течение 3-5 минут.

Поза Преимущества: Makarasana глубоко расслабляет плечи и спину. Она тянется ваши мышцы бедра, лечит гипертонию, и снимает усталость. Он также снимает все тугие узлы в вашем теле.

4. Супта Matsyendrasana (Лежащая Рыба Pose)

Как это сделать супт Matsyendrasana и каково его преимущество

О Позе: Супт Matsyendrasana или отдыхающий Рыба Поза крутит позу и названо в честь йог называется Matsyendra, ученик Господа Шивы. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практика асан на пустой желудок и кишечник чистыми. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Поза Преимущества: Супт Matsyendrasana массаж спина и бедро. Он удаляет токсины из вашего тела и стимулирует новый приток крови к органам пищеварения. Асана снимает жесткость в организме.

5. Супта Баддха Конасана (Bound Угол Поза)

Как это сделать супт баддха Конасан и каково его преимущество

О Позе: супт баддха Конасана или Bound угла Позы является полулежа поза , что очень легко сделать. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Pose Преимущества: Супт Баддха Конасан снижает кровяное давление и уменьшает напряжение мышц. Это обеспечивает облегчение от панических атак и усталости. Асана также держит головную боль в страхе.

6. Шавасана (поза трупа)

Преимущества Шавасана йоги и как сделать это

О Позе: Шавасан или Труп Поза классической релаксации позы. Она требует , чтобы вы спать на спине и оставаться неподвижным , как мертвое тело. Шавасана является начальный уровень Аштанга йога асана. Вы можете практиковать эту асану в любое время дня. Будь в нем 5 до 10 минут.

Поза Преимущества: Шавасан успокаивает все ваши мышцы. Он стимулирует кровообращение и является полезным для тех , кто имеет неврологические проблемы. Асана дает глубокий и медитативный отдых.

Мы также собрали некоторые меры предосторожности, чтобы иметь в виду, во время практики этих поз. Проверьте их ниже.

Предостережения для отдыха поз

Если вы страдаете от хронической боли в спине, травмы спины, или дегенеративное заболевание диска, практиковать эту асану с осторожностью и под руководством инструктора.

Во время практики, если вы чувствуете какую-либо твердую щепотку или боль, мягко выйти из позы и отдых.

Некоторые часто задаваемые вопросы о релаксационных позах йоги упомянуты ниже. Взглянуть.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Я считаю, что трудно дать в позу и расслабиться в нем. Как его преодолеть?

Регулярная практика и фокусировка поможет вам полностью расслабиться в позах. Дайте ему время и терпение, он получит вас там.

Как часто я занимаюсь релаксации позы?

Практика поз каждый день либо один раз в конце дня или всякий раз, когда вы устаете после напряженной деятельности и нужны, чтобы расслабиться и восстановить силы.

Расслабляющий ваше тело может быть задача с быстро меняющейся жизни, где вы всегда на ходу, и никогда на самом деле сесть и успокоиться. Это занимает сказывается на вашем теле и приводит к большой, плохой болезни. Чтобы избежать этого и быть сбалансирован, попробуйте упомянутые выше позы в йоге для релаксации и быть здоровым.

КУПИ СЕЙЧАС »