Шакти Йога – Что это такое и каковы ее преимущества?

Home » Review » Fitness » Шакти Йога – Что это такое и каковы ее преимущества?

Шакти Йога - Что это такое и каковы ее преимущества?

Чувствуете ли вы стресс в разы? Хотите узнать окончательное спокойствие наряду с физической? Вот умные решения для всех ваших потребностей. Узнайте, уникальные и лучшие в классе стилей йоги с YogaOrama и выбрать идеальный режим фитнеса для вас.

Если вы жаждете, чтобы выяснить, лучший стиль йоги, который поможет вам обрести душевный покой, а также поможет вам оставаться в форме и здоровым, то Шакти йога может быть лучшим выбором для вас. Также называется Йога Шакти, это было справедливо называют как женски практикующих йогу, как он сосредоточен больше на движение нижней части живота и бедер.

Слово «Шакти», была получена из санскритского термина, который означает «творческую энергию». Шакти йога делится на власть Виньяса йоги и Шакти Виньяса йоги. Существуют различные асаны, которые люди могут практиковать у себя дома вместе с пранаямой и медитацией.

Шакти йога является одной из таких форм йоги, которая может быть легко осуществлена ​​в домашних условиях. Все это занимает мало времени и усилий, чтобы практиковать этот уникальный тип йоги. Есть определенные асаны / позах, которые считаются частью этого Шива Шакти йога. Некоторые из этих асан включены в Сурья Намаскар.

ВС Приветствия или Сурья намаскара входит в позах йоги Шакти. Эта асана делает акцент на плавном движении и переходов между различными позами. Сурья намаскар также виден из духовной точки зрения. Она изображает поклонение Господу Сурья согласно традиции хинди.

Шакти Йога Асаны

Есть 12 шагов / представляет взаимосвязанный, которые вместе образуют Sun приветствий. Чтобы узнать Sun Приветствия простым способом следовать шаг за шагом инструкциям, приведенным ниже, и начала: –

Поза 1:  Встаньте прямо. Принесите свои руки в молитве позиции / Анджали мудра. Выдохните.

Поза 2:  Вдохните и поднимите руки в направлении вверх, держа ладонь вместе. Согните верхнюю часть тела назад.

Поза 3 : Выдохните, наклонитесь вперед , чтобы коснуться пальцев ног пальцами. (Изгиб от талии)

Поза 4:  Вдохните и шаг за шагом правую ногу назад; выгибать спину и поднимите подбородок.

Поза 5:  Теперь выдохните и шаг назад левую ногу. Обе ноги должны быть в состоянии дощечки. Растянуть их. Здесь ваш вес тела полностью сбалансирован на руках и ногах.

Поза 6:   Опустите колени, грудь и лоб и коснуться земли.

Pose 7:  Вдохните, растянуть вперед и изгиб в обратном направлении. Держите прямые руки. Это положение также известно как Sarpasana, бхунджангасан или положение змеи.

Поза 8:  Выдохните, завить ваши пальцы и поднимите бедро.

Поза 9:  Вдохните и шаг правой ногой вперед в верхней части стопы , натянутой на полу. Снова поднимите подбородок и смотреть прямо.

Поза 10:  Согните вниз , чтобы коснуться пальцев ног пальцами.

Поза 11:  Вдохните, вытяните руки назад от над головой.

Поза 12:  Выдохните и плавно вернуться в первое положение.

Это очень хорошее упражнение, чтобы начать свой день утром. Он держит вас здоровым, подходят и помолодел на протяжении всего дня. Кроме того, это дает духовные преимущества.

Наряду с Сурья Намаскар, дыхательные упражнения или пранаяма также входит в Шакти йогу. Для того, чтобы изучить основы пранаямы, следуйте инструкциям, приведенным ниже, и начала: –

1. Shvasana Марга Шудди:

Практикуя этот вид пранаямы, сначала нужно дышать полностью. Затем закройте левую ноздрю и медленно отпустите дыхание с правой. Надо сделать это в несколько ходов. Вы можете начать это на 5 ударов в начале и принять их до 54. Повторите тот же самый процесс с правой стороны.

2. Anulom Vilom:

Это также известно в качестве альтернативного носового дыхания. Закройте правую ноздрю и вдохните левой ноздрей. Затем немедленно закройте левую ноздрю и выдохните с правой ноздрей. Таким образом, попробуйте медленно и глубоко дышал, меняя ноздри.

3. Капалабхати:

Сядьте в Sukhasana, падмасане или ваджрасане Поза (в зависимости от того подходит вам). Вдыхайте полностью и глубоко. Теперь отпустите дыхание в течение нескольких ударов с обеих ноздрей одновременно. Можно пойти до 108 ударов при этом Капалабхати. Помните, не практикуют так много ударов, если вы новичок. Начните с 5 ударов.

Внимание : Капалабхати может быть вредным , если не практикуется должным образом.

Шакти йога является идеальным выбором, если вы хотите попробовать другой тип йоги. Практикуйте регулярно, и получать его заверили преимущество. Как разделить ваши обратные связи. Счастливый придерживаюсь!

КУПИ СЕЙЧАС »