יוגה לעיניים – לשפר את הראייה שלך עם אלה תרגילים פשוטים

Home » Review » Health » יוגה לעיניים – לשפר את הראייה שלך עם אלה תרגילים פשוטים

יוגה לעיניים - לשפר את הראייה שלך עם אלה תרגילים פשוטים

יוגה היא תרגול מדהים. יש לו תרופה לכל מחלה ומשפר את העבודה של כל האיברים השונים בגוף. העיניים שלך אינן שונות. תרגילי יוגה מסוימים יעזור לך לרפא ולהתגבר קוצר רואי, לטווח ראייה, הפרעות חזותיות שונות אחרות.

אודות 35% של העולם הוא גם קצרים רואי או hypermetropic, ורוב הפעמים, משקפים מוכתבים על מנת להתגבר על הבעיה. אבל אתה יכול להיות מופתע לדעת כי המשקפיים אינן מרפאות חזון רע. למעשה, עדשות רבות העצמה יכולות רק להחמיר את הבעיה. לכן, חשוב להשתמש בכוסות רק בעת הצורך.

גלאוקומה היא אחת המחלות רק מן העין אשר נגרמת על ידי ההסתה של זיהומים חיידקיים. אבל חוץ מזה, יוגה יכולה לרפא כל הבעיות נגרמות בשל התפקוד הלקוי של שרירי העין, או בגלל לחץ רגשי ונפשי משמעותי. רק כמה חודשים של תרגול יכול לחלוטין לתקן את הראייה שלך.

מה כדאי לדעת לפני שאתה לתרגל יוגה לעיניים

אלה הם שני מצביעים עליך לזכור לפני שאתה עושה אימון הקטן הזה לעיניכם.

  1. מומלץ לכם להתיז את העיניים עם מים קרים לפני שתתחיל עם התרגילים האלה.
  2. כמו כן, אתה חייב לשמור על עמוד השדרה שלכם וראש זקוף לחלוטין בזמן שאתה לתרגל אסאנות אלה.

יוגה עיניים – לשפר את הראייה שלך באופן טבעי 

חפן 1.

  1. כדי להתחיל, לשבת זקוף, בעיניים עצומות. נשום עמוק. ייתכן להניח את Sukhasana או Vajrasana אם אתה מרגיש בנוח עם זה. לְהִרָגַע.
  2. לשפשף את כפות הידיים כך שהן הופכות חמים, ומניחים אותם מעל העפעפיים שלך.
  3. להרגיש את החמימות של כפות הידות שמשודרת עיניך. זה יעזור השרירים להירגע כמו העיניים להתעמק בחושך ומרגיע.
  4. החזק את האסנות עד שכל חום כפות הידיים נספג לחלוטין על ידי העיניים.
  5. מנמיכים את הידיים שלך כמו שאתה עדיין תמשיך לעצום עיניים.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחזור שלוש פעמים זה אחד יושב.

2. מהבהבת

  1. לשבת בתנוחה מדיטטיבית. אתה יכול לשקול את פדמאסנה אם אתה חש בנוח. תשמור על העיניים שלך פתוחות.
  2. עכשיו למצמץ במהירות. אולי 10 פעמים.
  3. עצמו את עיניכם להירגע כפי שאתה להתרכז בנשימה שלך במשך כ 20 שניות.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חיזרו על תרגיל זה כחמש פעמים.

3. בוהה מצד לצד

  1. לשבת בבית Dandasana, עם הרגליים מושטות לפנים של הגוף שלך.
  2. הרם את הידיים. ואז, לסגור את האגרוף שלך ולכוון את האגודל כלפי מעלה.
  3. הגדר את מבטך בכל ישר לנקודה מולך בגובה הפנים.
  4. הראש שלך חייב להיות קבוע בעמדה זו, ואת המיקוד חייב להשתנות כדלקמן:
  • הרווח שבין הגבות. לִשְׁאוֹף.
  • האגודל השמאלי. לִנְשׁוֹף.
  • הרווח שבין הגבות. לִשְׁאוֹף.
  • האגודל הימני. לִנְשׁוֹף.
  • חזור על התרגיל כ 15 עד 20 פעמים, ולאחר מכן לסגור את העיניים ולנוח.

4. משקיפה חזית אל צד

  1. לשבת בבית Dandasana, עם הרגליים מושטות לפנים של הגוף שלך.
  2. סגור אגרוף שמאל ולתת לו לנוח על ברך שמאל. צבע עם האגודל כלפי מעלה.
  3. הגדר את מבטך בכל ישר לנקודה מולך בגובה הפנים.
  4. הראש שלך חייב להיות קבוע בעמדה זו, ואת המיקוד חייב להשתנות כדלקמן:
  • הגדר את מבטך האגודל השמאלי. לִנְשׁוֹף.
  • פוקוס על הנקודה שהגדרת בגובה העיניים מולך. לִשְׁאוֹף.
  • חזור על התהליך עם אגודל יד ימין שלך.
  • האם זה לפחות 10 פעמים בכל צד. ואז, לעצום את העיניים להירגע.

5. צפייה סיבובית

  1. לשבת בבית Dandasana, עם הרגליים מושטות לפנים של הגוף שלך.
  2. מניחים כף יד שמאל שלך על הברך השמאלית.
  3. החזק את האגרוף הימני מעל ברך ימין, והפנה אצבע כלפי מעלה. אתה חייב לוודא המרפק שלך הוא ישר.
  4. שמור על הראש שלך עדיין, ולהגדיר את מבטך האגודל. מוֹקֵד.
  5. תקיף את האגודל שלך כמו שאתה לשמור את המרפקים לגמרי ישר.
  6. הזז את מבטך כמו מהלכי האגודל.
  7. חזור על זה חמש פעמים בכיוון השעון, וחמש פעמים נגד כיוון השעון.
  8. זכור לנשום כשאתה מסיים הקשת העליונה של המעגל, ולנשוף כשתגמור את הקשת הנמוכה.
  9. חזור על התרגיל עם האגודל השמאלי.
  10. עצמו את עיניכם להירגע.

6. בוהה מ עד למטה

  1. לשבת בבית Dandasana, עם הרגליים מושטות לפנים של הגוף שלך.
  2. עכשיו, למקם את אגרופים סגורים של שתי הידיים שלך על הברכיים, בהתאמה, ומכוון את אגודלי שתי הידיים כלפי מעלה.
  3. הרם את האגרוף הימני מעל ברך ימין. אתה חייב לוודא המרפק שלך הוא ישר.
  4. כאשר אתם עושים זאת, הרשה מבטך לעקוב אחר התנועה של האגודל. לִשְׁאוֹף.
  5. כאשר האגודל מגיע לנקודה הגבוהה ביותר, להחזיר אותו למצב. בואו מבטך לעקוב אחרי האגודל כפי שהוא נע כלפי מטה. לִנְשׁוֹף.
  6. שמור על הראש שלך עדיין.
  7. חזור על התרגיל הזה עם האגודל השמאלי, מוודא שאתה לתרגל את התרגיל לפחות חמש פעמים עם כל אצבע.
  8. עצמו את עיניכם להירגע.

7. בוהים קצה האף שלך

  1. נניח Sukhasana או פדמאסנה.
  2. הרם את הזרוע הימנית כאלה שזה ממש מול האף.
  3. אגרוף כף היד הימנית שלך ולאפשר האגודל להצביע כלפי מעלה.
  4. תן עיניך להתמקד קצה האגודל. לִנְשׁוֹף.
  5. לכופף את הזרוע כך האגודל הוא בקצה האף. ודא מבטך מלווה את התנועה של האגודל.
  6. החזק את המבט בקצה האף למשך כמה שניות. לִשְׁאוֹף.
  7. כפי שאתם ממשיכים לעזוב את מבטך על האגודל, ליישר את הידיים שלך. לִנְשׁוֹף.
  8. חזור חמש פעמים זה.

8. ליד וצפייה Distant 

  1. לשבת או לעמוד מול החלון שלך, כך שאתה יכול להסתכל החוצה אל האופק שלך. מניחים את הידיים על ידי הצד שלך. להתבונן מוקד חמישה עד 10 שניות בערך. לִנְשׁוֹף.
  2. עכשיו, להתמקד על קצה האף שלך בערך חמש עד 10 שניות. לִשְׁאוֹף.
  3. עיסוק זה לפחות 10 עד 15 פעמים.

לאחר שתסיים את כל התרגילים, לשכב על Shavasana במשך כ 10 דקות ולהירגע. לנשום לאט ועמוק.

עשה לך מנהג של תרגילים הטיפוליים אלה יוגה לעיניים. עיניכם-שלכם לנשמתך. תדאג להם.

קנה עכשיו »