أعلى 5 أسانا اليوغا للحصول على صحة القلب

Home » Review » Health » أعلى 5 أسانا اليوغا للحصول على صحة القلب

أعلى 5 أسانا اليوغا للحصول على صحة القلب

مع الجداول المزدحمة وأنماط الحياة زمنيا، ليس لدينا أي وقت لأنفسنا. وكثيرا ما تؤدي هذه أنماط الحياة إلى التوتر والاكتئاب. ما نحتاجه في مثل هذه السيناريوهات هو قليلا من الاسترخاء. ونحن في كثير من الأحيان ينصح ممارسة الوضعيات اليوغا والتأمل. هذا هو أسهل وأبسط طريقة للاسترخاء.

اليوغا والعديد من أنواع وأشكال عديدة. ومن الممارسات القديمة وصنفت تحت أنواع مختلفة وفقا لشدته ونوع من ممارس. اليوغا ليس فقط يبقيك بصحة جيدة، ولكن أيضا يساعد في علاج معظم الأمراض. كما أنه يساعد على شفاء قلبك، وتبقى لكم بعيدا عن مشاكل في القلب والحفاظ على نمط حياة صحي.

اليوغا للقلب – الأعلى 5 أسانا اليوغا لصحة القلب

لصحة القلب، ويحتاج المرء لممارسة بعض الوضعيات، براناياما (تمارين التنفس) وقليلا من التأمل. اتبع خطوة خطوة الدليل المدرجة أدناه وتبدأ مع طريقة جديدة مثل اليوغا لصحة القلب.

أسانا 1: Tadasana

كيفية القيام Tadasana وما هي فوائدها

  • الوقوف على الأرض. محاذاة القدمين وكعبك في مثل هذه الطريقة التي تلامس بعضها البعض
  • راحة النخيل الخاص على أي جانب من الجسم هو في رأيك مريحة بالنسبة لك
  • يستنشق بعمق. رفع يديك والموقف أمام صدرك
  • تاريخ النخيل الخاص في موقف الصلاة. هذا الموقف، في اليوغا، وكما هو معروف “مودرا أنجالي”
  • رفع جسمك وجعله على أصابع قدميك. كما يمكنك الحفاظ على رصيدك، حاول أن تبقى ثابتة
  • اغلق عينيك. التركيز، وعقد لتشكل الخاصة بك
  • الزفير ببطء
  • العودة إلى الحالة الطبيعية. إطلاق سراح

ممارسة هذا أسانا لمدة 15 دقيقة كل يوم للحصول على نتائج ممتازة

أسانا 2: Vrikshasana

كيفية القيام Vrikshasana وما هي فوائدها

  • الوقوف على الأرض في وقفة على التوالي
  • جلب يديك أمام الصدر والانضمام النخيل الخاص في موقف الصلاة
  • تمتد يديك صعودا
  • ثني ركبتك اليسرى
  • ضع قدمك اليسرى على الجانب الداخلي من الفخذ الأيمن
  • حافظ على حقك الساق على التوالي
  • تنظر مباشرة
  • الاسترخاء

أسانا 3: Virbhadrasana

  • الوقوف على الأرض في وضع مستقيم وأنت تنظر مباشرة في الجبهة
  • تحرك قدميك 4 بوصة وبصرف النظر
  • تحويل ساقك اليمنى في الاتجاه الصحيح، وبعد ذلك تتحول ساقك اليسرى في نفس الطريق
  • رفع اليدين إلى الأعلى
  • جلب يديك أمام الصدر والانضمام اليهم في الصلاة تشكل
  • ننظر إلى الأعلى. إطلاق سراح
  • الاسترخاء

أسانا 4: Utkatasana

  • الوقوف على الأرض في وضع مستقيم
  • تحرك قدميك قليلا إلى جانب
  • تاريخ يديك في موقف الصلاة، وتمتد لهم صعودا
  • إثن ركبتيك. جلب فخذيك في خط مواز مع الأرض
  • تنظر مباشرة. اغلق عينيك
  • تبقى ثابتة والاسترخاء

أسانا 5: بوجا نجاسانا

  • الاستلقاء على الأرض على معدتك. ضع وجهك على ذقنك
  • اغلق عينيك
  • الحفاظ على يديك بجانب جسمك، ويستريح النخيل الخاص على الأرض
  • زفر بعمق
  • رفع صدرك وجهك قبالة الكلمة
  • اغلق عينيك
  • تبقى ثابتة والاسترخاء
  • الافراج عن نفسك من وقفة

وحتى الآن، والتوقف عن اتباع القواعد تفوح منه رائحة العرق القديمة للبقاء مناسبا، وممارسة اليوغا لصحة القلب وأنت تأخذ خطوة أقرب نحو نمط حياة صحي!

معرفة ما لممارسة، وكيفية ممارسة، ما لتناول الطعام، وكم ومتى نأكل ونمط الحياة السليم يمكن أن يؤدي بالتأكيد لك نحو صحة القلب ونمط حياة صحي! صالح البقاء، والبقاء سعيدة!

اشتري الآن »