اليوغا للعيون – تحسين البصر الخاص بك مع هذه التمارين سهلة

Home » Review » Health » اليوغا للعيون – تحسين البصر الخاص بك مع هذه التمارين سهلة

اليوغا للعيون - تحسين البصر الخاص بك مع هذه التمارين سهلة

اليوغا هي ممارسة لا يصدق. له شفاء من كل داء، ويعزز عمل جميع الأجهزة المختلفة في الجسم. عينيك لا تختلف. وسوف تمارس بعض تمارين اليوغا تساعدك على علاج والتغلب على قصر النظر، بعد النظر الطويل، ومختلف الاضطرابات البصرية الأخرى.

حوالي 35٪ من سكان العالم هي إما قصر النظر أو مدية، وأكثر من مرة، والنظارات هي محددة للتغلب على المشكلة. ولكن هل يمكن أن يكون دهش أن نعرف أن النظارات لا تشفي الرؤية سيئة. في الواقع، يمكن للعدسات قوية فقط تفاقم المشكلة. وبالتالي، فمن المهم استخدام النظارات عند الضرورة فقط.

الجلوكوما هي واحدة من الأمراض الوحيد من العين الذي يسببه التحريض على الالتهابات البكتيرية. ولكن بغض النظر عن ذلك، واليوغا يمكن علاج جميع المشاكل التي تنتج بسبب سوء أداء للعضلات العين، أو بسبب الإجهاد العاطفي والعقلي كبير. مجرد بضعة أشهر من الممارسة يمكن إصلاح تماما نظرك.

ما يجب أن تعرفه قبل أن ممارسة اليوغا للعيون

وهذان مؤشرات يجب أن نضع في الاعتبار قبل أن تفعل هذا التمرين القليل لعينيك.

  1. فمن المستحسن دفقة عينيك بالماء البارد قبل أن تبدأ مع هذه التمارين.
  2. أيضا، يجب أن نضع العمود الفقري والرأس منتصب تماما أثناء ممارسة هذه الوضعيات.

اليوغا للعيون – تحسين البصر الخاص بك وبطبيعة الحال 

1. بالمنج

  1. لتبدأ، والجلوس منتصبا، مع عينيك مغلقة. تنفس بعمق. تستطيع تحمل Sukhasana أو Vajrasana إذا كنت مرتاحا معها. الاسترخاء.
  2. فرك النخيل الخاص بحيث تصبح دافئة، ووضعها على جفونك.
  3. يشعر بدفء النخيل الخاص تحال إلى عينيك. وهذا سوف يساعد العضلات والاسترخاء كما تتقصى عينيك في الظلام مهدئا.
  4. عقد أسانا حتى يمتص كل الحرارة في النخيل الخاص تماما العينين.
  5. خفض يديك وأنت لا تزال تبقي عينيك مغمضتين.

للحصول على أفضل النتائج، كرر هذا ثلاث مرات في جلسة واحدة.

2. وامض

  1. الجلوس في وقفة تأملي. هل يمكن النظر في Padmasana إذا كنت مرتاحا. أبق أعينك مفتوحة.
  2. الآن وميض عينيك بسرعة. ربما 10 مرات.
  3. تغمض عينيك والاسترخاء كما كنت التركيز على تنفسك لمدة 20 ثانية.

للحصول على أفضل النتائج، كرر هذا التمرين حوالي خمس مرات.

3. التحديق من جانب إلى آخر

  1. الجلوس في Dandasana، مع ساقيك ممدودة أمام جسمك.
  2. رفع ذراعيك. ثم أغلق قبضة يدك ويشير الإبهام إلى الأعلى.
  3. تعيين بصرك على التوالي نقطة أمامك في مستوى العين.
  4. يجب أن تكون ثابتة رأسك في هذا الموقف، ويتبع التركيز الخاص بك يجب أن تحول على النحو التالي:
  • المسافة بين الحاجبين. يستنشق.
  • الإبهام الأيسر. الزفير.
  • المسافة بين الحاجبين. يستنشق.
  • في ابهام اليد اليمنى. الزفير.
  • كرر هذا التمرين 15 إلى 20 مرة، ثم قم بإغلاق عينيك والاسترخاء.

4. التحديق من الجبهة إلى جنب

  1. الجلوس في Dandasana، مع ساقيك ممدودة أمام جسمك.
  2. إغلاق قبضة يسارك والراحة على الركبة اليسرى. يشير الإبهام إلى الأعلى.
  3. تعيين بصرك على التوالي نقطة أمامك في مستوى العين.
  4. يجب أن تكون ثابتة رأسك في هذا الموقف، ويتبع التركيز الخاص بك يجب أن تحول على النحو التالي:
  • تعيين بصرك على الإبهام الأيسر. الزفير.
  • التركيز على النقطة التي وضعت في مستوى العين أمامك. يستنشق.
  • كرر هذه العملية مع الإبهام الأيمن.
  • هل هذا لا يقل عن 10 مرات على كل جانب. ثم، وتغمض عينيك والاسترخاء.

5. عرض التناوب

  1. الجلوس في Dandasana، مع ساقيك ممدودة أمام جسمك.
  2. ضع راحة يدك اليسرى على ركبته اليسرى.
  3. عقد القبضة اليمنى فوق الركبة اليمنى، ويشير الإبهام إلى الأعلى. يجب عليك التأكد من مرفقك مستقيم.
  4. الحفاظ على رأسك لا يزال، ووضع بصرك على إبهامك. التركيز.
  5. دائرة الإبهام واصلتم مرفقيك على التوالي على الاطلاق.
  6. نقل بصرك كما يتحرك الإبهام.
  7. كرر هذه خمس مرات في اتجاه عقارب الساعة، وخمس مرات بعكس اتجاه عقارب الساعة.
  8. تذكر أن تتنفس في حين الانتهاء من قوس العلوي من الدائرة، والزفير عند الانتهاء من قوس أقل.
  9. كرر التمرين مع الإبهام الأيسر.
  10. تغمض عينيك والاسترخاء.

6. التحديق من الأعلى إلى الأسفل

  1. الجلوس في Dandasana، مع ساقيك ممدودة أمام جسمك.
  2. الآن، وضع القبضات المغلقة على حد سواء يديك على الركبتين منها، وتدل على الإبهام من كل من اليدين صعودا.
  3. رفع القبضة اليمنى فوق الركبة اليمنى. يجب عليك التأكد من مرفقك مستقيم.
  4. كما كنت تفعل هذا، اسمحوا بصرك متابعة حركة الإبهام. يستنشق.
  5. عندما يصل الإبهام أعلى نقطة، إعادته إلى موقف. دعونا بصرك متابعة الإبهام وهي تتحرك إلى أسفل. الزفير.
  6. الحفاظ على رأسك لا يزال.
  7. كرر هذا التمرين مع الإبهام الأيسر، والتأكد من ممارسة التمرين خمس مرات على الأقل مع كل الإبهام.
  8. تغمض عينيك والاسترخاء.

7. التحديق في طرف الأنف لديك

  1. تحمل Sukhasana أو Padmasana.
  2. رفع الذراع اليمنى بحيث هو الحق في الجبهة من الأنف.
  3. قبضة راحة يدك اليمنى والسماح الإبهام إلى نقطة صعودا.
  4. دع عينيك تركز على طرف الإبهام. الزفير.
  5. ثني الذراع بحيث الإبهام هو في طرف الأنف. تأكد بصرك يتبع حركة الإبهام.
  6. عقد نظرة على طرف الأنف لبضع ثوان. يستنشق.
  7. كما يمكنك الاستمرار في ترك بصرك على الإبهام، وتصويب ذراعيك. الزفير.
  8. كرر هذه خمس مرات.

8. الأدنى وعرض البعيدة 

  1. الجلوس أو الوقوف إلى جانب الإطار الخاص بك، بحيث يمكنك أنظر إلى الأفق الخاص بك. ضع يديك إلى جانبك. نظرات في نقطة محورية لمدة خمس إلى 10 ثوان. الزفير.
  2. الآن، والتركيز على طرف الأنف لمدة خمس إلى 10 ثوان. يستنشق.
  3. ممارسة هذا على الأقل 10 إلى 15 مرة.

وبمجرد الانتهاء من جميع التدريبات، والاستلقاء في Shavasana لمدة 10 دقائق والاسترخاء. تنفس ببطء وبعمق.

جعل هذه العادة من ممارسة هذه التمارين العلاجية في اليوغا للعيون. عيناك النوافذ لروحك. العناية بهم.

اشتري الآن »