10 В сила от йога пози да лекува Безпокойство

Home » Review » Health » 10 В сила от йога пози да лекува Безпокойство

10 В сила от йога пози да лекува Безпокойство

В шума и суетата на живота са се превърнали в сериозна причина за стрес и тревожност за повечето от нас. Всеки втори човек има динамичните линии на челото им, които ясно посочват, че са състояние на духа. Така че, нека да се върнем назад и първо да разберем какво наистина е тревожно.

Какво е тревожно?

Най-общо казано, безпокойство е разстройство, което някак провокира страх, тревога, страх и нервност.

Тези емоции допълнително влияят върху начина, по който се държим, и ако продължително, те могат да ви повлияе също и физически. Тревожността е обезпокоително, и докато леко мач не може да има сериозни последици, тежка тревожност може да окаже голямо влияние върху нашето ежедневие.

Хората са в общото състояние на безпокойство, когато те са изправени пред предизвикателство. Това е нормално. Това наистина се превръща в проблем, като се притеснявате пречи на съня си или начина, по който функционира като цяло. Тревожността се случва, когато ви реакция е несравнимо по-големи, което обикновено се очаква, когато сте изправени пред ситуация.

Как ли йога Помощ Cure Безпокойство?

Йога дава на тялото ви добър участък и стимулира различните хормони. Той също така лекува нервната система. Участъкът успокоява ума си и отпуска тялото си. Тя почти изглежда като тялото ви се освобождава цялото напрежение, което е в капан между мускулите. Изцелението на нервната система, помага и ендорфини освобождаване, които са щастливи хормони. Искате ли да знаете как йога помощ при тревожност и стрес? Практикуването на всяка асана или Пранаяма помага за облекчаване на стреса. Това са някои лесни пози, които можете да се започне.

Топ 10 пози В Йога за тревожност и стрес взаимопомощ

1. Ustrasana

Как да направя Ustrasana (Camel Поза) и какви са ползите от нея

Ustrasana дава на тялото ви добър участък. Тя не само освобождава насъбран стреса, но също така осигурява подобрена циркулация на кръвта в цялото тяло. Правилното кръвообращението означава повече кислород, което помага да се излекува ума и тялото добре. Тази асана е отлично средство за борба с тревожност.

2. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Точно както Ustrasana, тази асана твърде позволява по-добро кръвообращение по цялото тяло. Гърбът получава добра участък. Това помага да се успокои ума и намаляване на стреса. Тази асана се бори безсъние, както добре. Поради това е една добра асана да практикува, когато имате проблеми с безпокойството.

3. баддха Konasana

Тази асана е толкова лесно, че почти всеки може да го направи. По същество се простира си вътрешната част на бедрата и слабините, но прав гръб и отсечката в краката ви накара да се чувствате по-добре. Вашият тревожност и стрес автоматично намаляване, умът ви успокоява. Тази асана също помага лекува тревожност.

4. Paschimottanasana

Как да направя Paschimottanasana и какви са ползите от нея

Тази асана е седнал напред завой, който помага участък почти всяка частица от тялото ви и ще ви се отпуска, както добре. Тази асана докосне ума, тялото и душата, като те оставя щастливи и здрави. Както можете да се отдадете на тази асана, умът ви успокоява и притеснение напуска тялото си. Практика е да се насладите на спокойни живот.

5. Dandasana

Тази асана предимно ви помага да се развие основната сила. Той е изключително лесен, но трябва да включва ума и тялото, когато се практикува тази асана. Тя работи на вашето ядро ​​и гръбначния стълб и освобождава стреса. Тази асана е основно едно, че можете да започнете да практикувате за облекчаване на тревожност.

6. Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Тази асана има интересна особеност – противопоставянето на сила. Тази функция балансира две противоположни енергии и помага за намирането на синергия между тях. Това е един лесен асана, но трябва да присъства в момента, за да се възползват максимално от него. Обрат и отсечката, че тя включва помощ тревожност освобождаване и да се успокои ума и тялото.

7. Marjariasana

Как да направя Marjariasana и какви са ползите от нея

Тази асана напълно огъва гръбнака и когато комбинирате тази асана с дишането, той издига своите предимства. Един от най-добрите предимства на тази асана е освобождаване на стреса. Това прави тялото ви по-гъвкава и подобрява кръвообращението. Поради това, че има големи лечебни свойства, които се отпуснат и да се успокои ума и тялото.

8. Balasana

В Balasana е възстановителен, успокояващ поза, която отпуска и подмладява организма. Участъкът в задната отпуска гръбначния стълб. Успокоява мускулите, като по този начин помага за облекчаване на болката, особено в гърба, врата и раменете. Коленете също се разтягат и спокойна, и поради това, сухожилията, мускулите, както и ставите са излекувани и приготвиха за да функционира. Позата наподобява позицията на плода и се казва, че за осигуряване на физическо, психическо, емоционално и утеха на битието.

Тази поза наистина да поражда положителни чувства, можете транспортиране обратно към детството си дни и източване на лоши чувства и арогантност.

9. Dhanurasana

Тази асана напълно се разширява и отваря раменете, гръдния кош, и шията. Това прави коремните мускули и обратно силна и облекчава стреса и тревожността.

10. Shavasana

Shavasana е един от най-добрите йога пози за тревожност и депресия облекчение. Shavasana позволява максимална релаксация на тялото и ума, което е също толкова важно, колкото упражнения и балансирана диета са.

След напрегната тренировка, която включва разтягане, усукване, договаряне, и обръщане на мускулите, Shavasana позволява на тялото ви да си почине и да се прегрупират. Дори и най-пренебрегваните мускули ще получат известно време да се пусне на стреса в такъв кратък период от време.

Йога представи на нервната система с един куп на невромускулната информация. Shavasana помага нервната ви система се интегрират тази информация, преди умът ви стане зает с редовен стреса на деня.

Практикувайте йога редовно, и ще забележите колко успокояващо е то. Животът ви ще изглежда по-лесно автоматично и тревожност и стрес ще бъдат ограничени. Започнете с тези лесни асани в йога за тревожност облекчение, и тялото и ума ви ще иска повече. Йога е пристрастяване!

купи сега »