10 Эффективная Поза Йоги вылечить тревожность

Home » Review » Health » 10 Эффективная Поза Йоги вылечить тревожность

10 Эффективная Поза Йоги вылечить тревожность

Шум и суета жизни стали серьезной причиной стресса и тревог для большинства из нас. Каждый второй человек имеет Worry линии на лбу, которые явно указывают на их состояние ума. Итак, давайте сделаем шаг назад и понять, что такое беспокойство на самом деле.

Что такое тревога?

Вообще говоря, тревога расстройства такого рода подстрекает страх, беспокойство, тревогу и нервозность.

Эти эмоции влияют на дальнейшее, как мы ведем себя, если она продолжительна, они могут повлиять на вас физически, а также. Беспокойство тревожна, и в то время как мягкий бой не может иметь серьезные последствия, тяжелая тревога может оказать существенное влияние на нашу повседневную жизнь.

Люди находятся в общем состоянии беспокойства, когда они сталкиваются с проблемой. Это нормально. Это действительно становится проблемой, когда беспокойство мешает вашему сну или, как вы функционировать в целом. Тревога возникает, когда реакция непропорциональна, что обычно ожидается, когда вы столкнулись с ситуацией.

Какая Йога помочь вылечить тревожность?

Йога дает вашему телу хорошую растяжку и стимулирует различные гормоны. Он также лечит нервную систему. Простирания успокаивает ум и расслабляет тело. Это почти кажется, что ваше тело выпускает все напряжение, которое захватывается между мышцами. Заживление нервной системы также способствует выделению эндорфинов, которые являются гормонами счастья. Хочешь знать, как делает йогу помощи с тревогой и стрессом? Практикующий любой асаны или пранаямы помогает снять стресс. Вот некоторые простые позы, которые вы можете начать с.

Топ 10 Позы в йоге для тревоги и снятия стресса

1. Ustrasana

Как это сделать Ustrasana (Camel Поза) и каковы его преимущества

Ustrasana дает вашему телу хорошую растяжку. Это не только освобождает накопившийся стресс, но и обеспечивает повышенную циркуляцию крови по всему телу. Правильная циркуляция крови означает больше кислорода, который помогает исцелить ум и тело тщательно. Эта асана является отличным средством для борьбы с тревогой.

2. сету Bandhasana

сету Bandhasana

Так же, как Ustrasana, эта асана также позволяет улучшить циркуляцию крови по всему телу. Спинка получает хорошую растяжку. Это помогает успокоить ум и уменьшить стресс. Эта асана борется с бессонницей, а также. Таким образом, это хорошая асана на практику, когда у вас есть проблемы тревоги.

3. Баддха Конасана

Эта асана настолько легко, что просто о любой может сделать это. Это в основном протягивается ваши внутренние бедра и паховой области, но прямо назад и растянуть в ногах заставит вас чувствовать себя лучше. Ваше беспокойство и стресс автоматически уменьшить, как ваш ум успокаивается. Эта асана также помогает вылечить тревожность.

4. Paschimottanasana

Как это сделать Paschimottanasana и каковы его преимущества

Эта асана сидящей наклон вперед, который помогает растянуть почти каждый бит вашего тела и расслабляет вас, как хорошо. Эта асана затрагивает ваш ум, тело и душу, держа вас счастливыми и здоровыми. Как вы предались в этом асаны, ваш ум успокаивается и беспокойство покидает ваше тело. Практикуйте наслаждаться жизнью тревоги бесплатно.

5. Dandasana

Эта асана в первую очередь помогает развивать основные силы. Это очень легко, но вы должны включать свой ум и тело, когда вы практикуете эту асану. Он работает на вашем ядре и позвоночника и высвобождает стресс. Эта асана является одним из основных один, что вы можете начать практиковать, чтобы уменьшить беспокойство.

6. Утхита Trikonasana

Утхита Trikonasana

Эта асана имеет интересную особенность – противопоставление силы. Эта функция балансирует две противоположные энергии и помогает найти синергию между ними. Это легко асана, но вы должны присутствовать в момент, чтобы сделать большинство из них. Твист и растягиваться, что она включает в себя беспокойство релиз помощь и успокоить свой ум и тело.

7. Marjariasana

Как это сделать Marjariasana и каковы его преимущества

Эта асана полностью сгибает позвоночник, и когда вы объедините эту асану с дыханием, она поднимает свои преимущества. Один из лучших преимуществ этого асаны является снятие стресса. Это делает ваше тело более гибким и улучшает кровообращение. Таким образом, он имеет большие целебные свойства, которые расслабляют и успокаивают ум и тело.

8. Balasana

Balasana является восстановительной, успокаивающей позой, что расслабляет и омолаживает организм. Растяжение в спине расслабляет позвоночник. Он успокаивает мышцы, тем самым помогая облегчить боль, особенно в спине, шее и плечах. Колени также растягиваются и расслабленным, и, следовательно, сухожилия, мышцы, а также суставы исцелились и приготовились к функционированию. Поза напоминает положение плода и, как говорят, чтобы обеспечить физическое, умственное и эмоциональное утешение к бытию.

Эта поза действительно способствует положительным эмоциям, транспортируя вас обратно в ваши дни детства и лишив вас болеющие чувства и высокомерия.

9. Dhanurasana

Эта асана полностью расширяется и открывает плечи, грудь и шею. Это делает мышцы живота и спины сильными и снимает стресс и беспокойство.

10. Шавасаны

Шавасана одна из лучших поз йоги для беспокойства и облегчения депрессии. Шавасаны позволяет конечной релаксации вашего тела и ума, который является столь же важным, как физические упражнения и сбалансированное питание являются.

После напряженной тренировки, которая включает растяжение, скручивание, заключение договоров, и инвертирование мышц, Шавасаны позволяет вашему телу отдохнуть и перегруппироваться. Даже самые заброшенные мышцы получат какое-то время, чтобы отпустить их напряжения в такой короткий промежуток времени.

Йога дает нервную систему в целом много нейромышечной информации. Шавасаны помогает вашей нервной системы интегрировать эту информацию, прежде чем ваш ум становится занят с регулярным стрессом дня.

Практика йоги регулярно, и вы заметите, как успокаивающее это. Ваша жизнь будет автоматически казаться легче, и тревога и стресс будет держаться в страхе. Начните с этими простыми асанами в йоге для облегчения тревоги, и ваш разум и тело будут просить больше. Йога вызывает привыкание!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.