10 Effektiv Yogastillinger at helbrede angst

Home » Review » Health » 10 Effektiv Yogastillinger at helbrede angst

10 Effektiv Yogastillinger at helbrede angst

Stress og jag i livet er blevet en alvorlig årsag til stress og angst for de fleste af os. Hver anden person har bekymre linjer på deres pande, som klart angiver deres sindstilstand. Så lad os tage et skridt tilbage og først forstå, hvad angst egentlig er.

Hvad er angst?

Generelt angst er en lidelse, der slags ansporer frygt, bekymring, ængstelse, og nervøsitet.

Disse følelser påvirker yderligere, hvordan vi opfører os, og hvis langvarig, kan de påvirke dig fysisk såvel. Angst er foruroligende, og mens en mild anfald ikke kan have alvorlige konsekvenser, kan svær angst have en stor indflydelse på vores hverdag.

Folk er i en generel tilstand af bekymring, når de står over for en udfordring. Dette er normalt. Det er virkelig bliver et problem, når den bekymring forstyrrer din søvn eller den måde, du fungerer i almindelighed. Angst opstår, når din reaktion er ude af proportion med, hvad der normalt forventes, når du står over for en situation.

Hvordan virker Yoga Hjælp Cure Angst?

Yoga giver din krop en god strækning og stimulerer forskellige hormoner. Det helbreder også nervesystemet. Strækningen beroliger dit sind og slapper din krop. Det virker næsten som din krop frigiver alle de spændinger, der er fanget mellem dine muskler. Helbredelsen af ​​nervesystemet hjælper også frigive endorfiner, som er de glade hormoner. Vil du vide, hvordan gør yoga hjælp med angst og stress? Øve enhver asana eller Pranayama hjælper lindre stress. Disse er nogle nemme rejser, som du kan begynde med.

Top 10 Poses I Yoga for angst og stress relief

1. Ustrasana

Hvordan du gør det Ustrasana (Camel Pose), og hvad er fordelene

Ustrasana giver din krop en god strækning. Det handler ikke kun frigiver ophobet stress, men sikrer også forbedret blodcirkulationen i hele kroppen. Korrekt blodcirkulation betyder mere ilt, hvilket er med til at helbrede krop og sind grundigt. Denne asana er et glimrende middel til at bekæmpe angst.

2. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Ligesom Ustrasana, denne asana også muliggør bedre blodcirkulation i hele kroppen. Bagsiden får en god strækning. Dette hjælper berolige sindet og reducere stress. Denne asana bekæmper søvnløshed samt. Derfor er det en god asana at øve, når du har angst spørgsmål.

3. Baddha Konasana

Denne asana er så nemt at bare om nogen kan gøre det. Det strækker sig dybest set din indre lår og lysken, men den lige tilbage og strækket i benene gør du føler dig bedre. Din angst og stress reducerer automatisk som dit sind falder til ro. Denne asana hjælper også helbrede angst.

4. Paschimottanasana

Hvordan du gør det Paschimottanasana Og hvad er dens fordele

Denne asana er en siddende frem bøje, der hjælper strække næsten hver en bid af din krop og slapper dig så godt. Denne asana rører dit sind, krop og sjæl, og holder dig glad og sund. Som du forkæle dig selv med denne asana, dit sind falder til ro og bekymring efterlader din krop. Øv det at nyde en angst-frit liv.

5. Dandasana

Denne asana hjælper primært du udvikler core styrke. Det er ekstremt let, men du skal inddrage dit sind og krop, når du øve denne asana. Det virker på din kerne og rygsøjle og frigiver stress. Denne asana er en grundlæggende en, som du kan begynde at øve at lindre angst.

6. Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Denne asana har en interessant feature – oppositionen af ​​kraft. Denne funktion balancerer to modsatrettede energier og hjælper med at finde en synergi mellem dem. Det er en nem asana, men du skal være til stede i øjeblikket at få mest ud af det. Den twist og strække at det indebærer hjælp frigivelse angst og berolige dit sind og krop.

7. Marjariasana

Hvordan du gør det Marjariasana Og hvad er dens fordele

Denne asana helt bøjer din ryg, og når du kombinerer denne asana med vejrtrækning, det hæver sine fordele. En af de bedste fordele ved denne asana er stress frigivelse. Det gør din krop mere fleksibel og forbedrer blodcirkulationen. Derfor har det stor helbredende egenskaber, som slappe af og berolige dit sind og krop.

8. Balasana

Den Balasana er en genoprettende, beroligende positur, der slapper af og forynger kroppen. Strækningen i ryggen slapper rygsøjlen. Det beroliger musklerne og dermed bidrage til at lindre smerter, især i ryg, nakke og skuldre. Knæene er også strakt og afslappet, og derfor er de sener, muskler, samt samlinger helbredt og gjort klar til at fungere. Den positur ligner en fosterstilling og siges at give fysiske, mentale og følelsesmæssige trøst til væsen.

Dette indebærer virkelig fremmer positive følelser, transporterer dig tilbage til din barndom dage og stripning dig af syge følelser og arrogance.

9. Dhanurasana

Denne asana helt ekspanderer og åbner skuldre, bryst, og hals. Det gør de abdominale muskler og ryg stærk og mindsker stress og angst.

10. shavasana

Shavasana er en af ​​de bedste yogastillinger for angst og depression lindring. Shavasana tillader den ultimative afslapning i din krop og sind, som er lige så vigtigt som motion og en afbalanceret kost er.

Efter en anstrengende træning, der involverer stretching, vride, indgåelse af kontrakter og invertere af muskler, shavasana giver din krop til at hvile og omgruppere. Selv de mest oversete muskler vil få lidt tid til at give slip på deres stress på så kort tidsrum.

Yoga fremlægger nervesystemet med en hel masse neuromuskulære oplysninger. Shavasana hjælper dit nervesystem integrere denne information før dit sind får travlt med den almindelige stress af dagen.

Øv yoga regelmæssigt, og du vil bemærke, hvordan beroligende det er. Dit liv vil automatisk synes lettere, og angst og stress vil blive holdt i skak. Start med disse enkle asanas i yoga for angst relief, og dit sind og krop vil bede om mere. Yoga er vanedannende!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.