10 Effektives Yoga Poses Angst zu heilen

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10 Effektives Yoga Poses Angst zu heilen

Die Hektik des Lebens haben für die meisten von uns eine ernste Ursache für Stress und Angst werden. Jeder Zweite hat Sorgenfalten auf der Stirn, die eindeutig ihren Gemütszustand anzuzeigen. Also, lassen Sie uns einen Schritt zurück und zuerst verstehen, was Angst wirklich ist.

Was ist Angst?

Allgemein gesprochen, Angst ist eine Erkrankung, die Art von Angst stiftet, Sorgen, Befürchtungen und Nervosität.

Diese Emotionen weiter beeinflussen, wie wir uns verhalten, und wenn verlängert, können sie Ihnen sowohl physisch als auch beeinflussen. Angst ist beunruhigend, und während ein milder Anfall nicht schwerwiegende Folgen haben kann, schwere Angst kann einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben haben.

Die Menschen sind in einem allgemeinen Zustand der Angst, wenn sie eine Herausforderung. Das ist normal. Es wird wirklich ein Problem, wenn die Sorge mit Ihrem Schlaf stört oder die Art und Weisen Sie in der Regel funktionieren. Angst tritt auf, wenn Sie Ihre Reaktion in keinem Verhältnis zu ist, was zu erwarten ist in der Regel, wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind.

Wie funktioniert Cure Angst Yoga Hilfe?

Yoga gibt Ihrem Körper eine gute Strecke und stimuliert verschiedene Hormone. Es heilt auch das Nervensystem. Die Strecke beruhigt Ihren Geist und Körper entspannt. Es scheint fast wie Ihr Körper all die Spannung freigibt, die zwischen den Muskeln gefangen ist. Die Heilung des Nervensystems hilft auch Release Endorphine, die die glücklichen Hormone sind. Möchten Sie wissen, wie funktioniert Yoga helfen mit Angst und Stress? Üben jede Asana oder Pranayama hilft Stress abzubauen. Dies sind einige einfache Posen, die Sie mit beginnen kann.

Top 10 Poses In Yoga für Angst und Stress Relief

1. Ustrasana

How To Do The Ustrasana (Kamelpose) und was sind ihre Vorteile

Ustrasana gibt Ihrem Körper eine gute Strecke. Es gibt nicht nur den aufgestauten Stress, sondern sorgt auch für eine verbesserte Blutzirkulation im ganzen Körper. Blutzirkulation bedeutet mehr Sauerstoff, der den Geist und Körper gründlich zu heilen hilft. Diese Übung ist ein ausgezeichnetes Mittel, um Angst zu bekämpfen.

2. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Genau wie die Ustrasana, diese Asana ermöglicht auch eine bessere Blutzirkulation im ganzen Körper. Die Rückseite wird eine gute Strecke. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und den Stress zu reduzieren. Diese Asana bekämpft sowie Schlaflosigkeit. Daher ist es eine gute Asanas zu üben, wenn Sie Angst Probleme haben.

3. Baddha Konasana

Diese Übung ist so einfach, dass nur etwa jeder kann es tun. Es erstreckt sich im Wesentlichen Innenseiten der Oberschenkel und Leistengegend, aber der Rücken gerade und die Strecke in den Beinen machen Sie sich besser fühlen. Ihre Angst und Stress automatisch reduzieren, wie Sie Ihren Geist beruhigt. Diese Übung hilft auch Angst zu heilen.

4. Paschimottanasana

Wie die Paschimottanasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Diese Übung ist ein sitzender nach vorne beugen, die Strecke fast jedes Bit des Körpers und entspannt Sie auch hilft. Diese Übung berührt Körper, Geist und Seele, Sie glücklich und gesund zu halten. Wie Sie in diesem Asana frönen, beruhigt Ihr Geist nach unten und Sorge läßt Ihren Körper. Üben sie ein angstfreien Leben zu genießen.

5. Dandasana

Diese Übung in erster Linie hilft Ihnen, Kernkraft zu entwickeln. Es ist extrem einfach, aber Sie müssen Ihren Körper und Geist beteiligen, wenn Sie diese Übung üben. Es wirkt sich auf Ihre Kern und Wirbelsäule und löst Stress. Diese Übung ist ein grundlegender ein, dass Sie beginnen zu üben Angst zu lindern.

6. Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Diese Übung hat eine interessante Eigenschaft – die Opposition von Gewalt. Mit dieser Funktion wird zwei gegensätzliche Energien und hilft, eine Synergie zwischen ihnen zu finden. Es ist eine einfache Asanas, aber Sie müssen in dem Moment sein, um das Beste daraus zu machen. Der Twist und strecken, dass es Hilfe Release Angst und beruhigen Sie Ihren Geist und Körper beinhaltet.

7. Marjariasana

Wie man die Marjariasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Diese Asana biegt sich vollständig den Rücken, und wenn Sie diese Übung mit der Atmung verbinden, es erhöht seine Vorteile. Einer der besten Vorteile dieser Asana ist Stressabbau. Es macht den Körper flexibler und verbessert die Durchblutung. Daher hat es große heilende Eigenschaften, die Ihren Körper und Geist entspannen und beruhigen.

8. Balasana

Die Balasana ist ein Stärkungsmittel, beruhigende Haltung, die den Körper entspannt und verjüngt. Die Strecke in der Rückseite entspannt die Wirbelsäule. Es beruhigt die Muskeln, dadurch Schmerzen zu lindern zu helfen, vor allem im Rücken, Nacken und Schultern. Die Knie sind auch gedehnt und entspannt, und deshalb werden die Sehnen, Muskeln sowie Gelenke sind geheilt und machte sich bereit für die Funktion. Die Pose ähnelt eine fötale Position und wird gesagt, körperlichen, geistigen und emotionalen Trost zu dem Wesen zu schaffen.

Diese Haltung fördert wirklich positive Gefühle, Sie zurück in Ihre Kindheit Tage zu transportieren und Sie von Verstimmungen und Arroganz Strippen.

9. Dhanurasana

Diese Übung vollständig erweitert und öffnet die Schultern, Brust und Hals. Es macht die Bauchmuskeln und Rücken stark und lindert Stress und Angst.

10. Shavasana

Shavasana ist eines der besten Yoga-Posen für Angst und Depression Erleichterung. Shavasana ermöglicht die ultimative Entspannung von Körper und Geist, die genauso wichtig ist wie Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind.

Nach einem anstrengenden Training, das, Zwirnen, Contracting und Invertierung der Muskeln beinhaltet Stretching, ermöglicht Shavasana Ihr Körper und neu zu gruppieren, um auszuruhen. Selbst die am meisten vernachlässigten Muskeln werden noch einige Zeit erhalten, mich von ihrem Stress in solch kurzen Zeit zu lassen.

Yoga hilft das Nervensystem mit einer ganzen Menge von neuromuskulären Informationen. Shavasana hilft das Nervensystem diese Informationen zu integrieren, bevor Sie Ihren Geist mit der regelmäßigen Stress des Tages beschäftigt ist.

Üben Sie regelmäßig Yoga, und Sie werden feststellen, wie beruhigend es ist. Ihr Leben wird scheint automatisch einfacher, und Angst und Stress werden in Schach gehalten werden. Beginnen Sie mit diesem einfachen Asanas im Yoga für Angst Erleichterung, und Ihr Geist und Körper werden mehr verlangen. Yoga macht süchtig!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.