10 Yoga eficaz Poses curar a ansiedade

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10 Yoga eficaz Poses curar a ansiedade

A azáfama da vida tornaram-se uma séria causa de estresse e ansiedade para a maioria de nós. Toda segunda pessoa tem linhas de preocupação em sua testa, que indicam claramente o seu estado de espírito. Então, vamos dar um passo atrás e primeiro entender o que a ansiedade realmente é.

O que é ansiedade?

De um modo geral, a ansiedade é um distúrbio que tipo de instiga medo, preocupação, apreensão e nervosismo.

Essas emoções afetam ainda mais como nos comportamos, e se prolongada, que pode afetá-lo fisicamente também. A ansiedade é inquietante, e enquanto um ataque leve pode não ter repercussões graves, ansiedade severa pode ter um grande impacto em nossas vidas diárias.

As pessoas estão em um estado geral de preocupação quando eles enfrentam um desafio. Isto é normal. Ele realmente se torna uma preocupação quando a preocupação interfere com o seu sono ou a maneira como você funciona em geral. Ansiedade ocorre quando sua reação é desproporcional ao que normalmente é esperado quando você se depara com uma situação.

Como o Yoga Ajuda Ansiedade Cure?

Yoga dá o seu corpo um bom alongamento e estimula hormônios diferentes. Também cura do sistema nervoso. O trecho acalma a mente e relaxa o corpo. Parece quase como o seu corpo está liberando toda a tensão que está preso entre os músculos. A cura do sistema nervoso também ajuda a liberar endorfinas, que são os hormônios felizes. Quer saber como é que ajuda yoga com a ansiedade e stress? Praticar qualquer asana ou Pranayama ajuda a aliviar o stress. Estas são algumas poses simples que você pode começar.

Top 10 Poses Em Yoga para a ansiedade e alívio do estresse

1. Ustrasana

Como fazer o Ustrasana (Pose do camelo) E quais são seus benefícios

Ustrasana dá o seu corpo um bom trecho. Ele não só libera o estresse reprimida, mas também garante a circulação sanguínea melhorada por todo o corpo. circulação sanguínea adequada significa mais oxigênio, que ajuda a curar a mente eo corpo completamente. Este asana é um excelente meio para combater a ansiedade.

2. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Assim como o Ustrasana, este asana também permite uma melhor circulação do sangue por todo o corpo. A parte de trás fica um bom alongamento. Isso ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Este asana combate insónia bem. Portanto, é um bom asana para a prática quando você tem problemas de ansiedade.

3. Baddha Konasana

Este asana é tão fácil que praticamente qualquer pessoa pode fazê-lo. Ele basicamente se estende suas coxas e virilha, mas as costas retas e o trecho nas pernas fazer você se sentir melhor. Sua ansiedade e estresse reduzir automaticamente como sua mente se acalma. Este asana também ajuda a curar a ansiedade.

4. Paschimottanasana

Como fazer o Paschimottanasana E quais são seus benefícios

Este asana é uma curva para a frente sentado que ajuda trecho quase todos os bits de seu corpo e relaxa você também. Este asana toca a sua mente, corpo e alma, mantê-lo feliz e saudável. Como você entrar neste asana, sua mente se acalma e preocupação deixa seu corpo. Praticá-lo a desfrutar de uma vida livre de ansiedade.

5. Dandasana

Este asana ajuda principalmente a desenvolver a força do núcleo. É extremamente fácil, mas você precisa envolver o corpo ea mente quando você praticar este asana. Ele funciona em seu núcleo e coluna vertebral e libera o estresse. Este asana é um básico que você pode começar a praticar para aliviar a ansiedade.

6. Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Este asana tem uma característica interessante – a oposição da força. Este recurso equilibra duas energias opostas e ajuda a encontrar uma sinergia entre eles. É um asana fácil, mas você precisa estar presente no momento de fazer mais do mesmo. A torção e estiramento que envolve ajuda liberação ansiedade e acalmar o corpo ea mente.

7. Marjariasana

Como fazer o Marjariasana E quais são seus benefícios

Este asana flexiona completamente sua coluna, e quando você combina isso asana com a respiração, eleva seus benefícios. Um dos melhores benefícios deste asana é liberar o estresse. Não faz o seu corpo mais flexível e melhora a circulação. Portanto, ele tem grandes propriedades curativas que relaxar e acalmar o corpo ea mente.

8. Balasana

O Balasana é uma pose restaurativo, calmante que relaxa e rejuvenesce o corpo. O estiramento na parte de trás relaxa a coluna vertebral. Ele acalma os músculos, ajudando a aliviar a dor, especialmente nas costas, pescoço e ombros. Os joelhos também são esticados e descontraído, e, portanto, os tendões, músculos, bem como articulações são curados e preparado para funcionar. A pose se assemelha a uma posição fetal e é dito para fornecer conforto físico, mental e emocional do ser.

Esta postura verdadeiramente promove sentimentos positivos, transportando-lo de volta a seus dias de infância e tirando-o de maus sentimentos e arrogância.

9. Dhanurasana

Este asana expande completamente e abre a ombros, peito e pescoço. Ele faz com que os músculos abdominais e nas costas forte e alivia o stress e ansiedade.

10. Shavasana

Shavasana é um dos melhores poses de ioga para a ansiedade e alívio da depressão. Shavasana permite o máximo de relaxamento do corpo e da mente, que é tão essencial como o exercício e uma dieta equilibrada são.

Depois de um treino intenso que envolve alongamento, torção, contratação e inversão dos músculos, Shavasana permite que seu corpo para descansar e reagrupar. Mesmo os músculos mais negligenciadas terá algum tempo para deixar ir de seu stress em um curto espaço de tempo.

Yoga fornece o sistema nervoso com um monte de informações neuromuscular. Shavasana ajuda a seu sistema nervoso integrar esta informação antes de sua mente fica ocupado com o stress regular do dia.

Praticar yoga regularmente, e você vai notar como suave é. Sua vida será automaticamente parecer mais fácil, e ansiedade e estresse serão mantidos na baía. Comece com estas asanas fáceis em yoga para alívio da ansiedade e sua mente e corpo vai pedir mais. Yoga é viciante!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.