10 Yoga eficaz supone para curar la ansiedad

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10 Yoga eficaz supone para curar la ansiedad

El ajetreo de la vida se han convertido en una causa grave de estrés y ansiedad para la mayoría de nosotros. Cada dos personas tiene líneas de preocupación en la frente, que indican claramente su estado de ánimo. Por lo tanto, vamos a echar un paso atrás y por entender lo que realmente es la ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

En términos generales, la ansiedad es un trastorno que instiga especie de miedo, preocupación, temor y nerviosismo.

Estas emociones afectan más a fondo cómo nos comportamos, y si es prolongado, pueden afectar físicamente también. La ansiedad es inquietante, y mientras un leve ataque no puede tener repercusiones graves, ansiedad severa puede tener un impacto importante en nuestra vida cotidiana.

La gente está en un estado general de preocupación cuando se enfrentan a un desafío. Esto es normal. Realmente se convierte en una preocupación cuando la preocupación interfiere con su sueño o su forma de funcionar en general. La ansiedad se produce cuando la reacción es desproporcionada con respecto a lo que normalmente se espera cuando se enfrentan a una situación.

¿Cómo funciona el yoga ayudar a curar la ansiedad?

Yoga da a su cuerpo un buen estiramiento y estimula diferentes hormonas. También cura el sistema nervioso. El tramo calma su mente y su cuerpo se relaja. Casi parece que su cuerpo está liberando toda la tensión que está atrapado entre los músculos. La curación del sistema nervioso también ayuda a liberar endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. ¿Quieres saber cómo lo hace el yoga ayuda a la ansiedad y el estrés? La práctica de cualquier asana o pranayama ayuda a aliviar el estrés. Estas son algunas poses fáciles que usted puede empezar.

Los 10 mejores poses en Yoga para el alivio de la ansiedad y el estrés

1. Ustrasana

Cómo hacer el Ustrasana (actitud del camello) y cuáles son sus beneficios

Ustrasana da a su cuerpo un buen estiramiento. No sólo libera la tensión acumulada sino que también garantiza una mayor circulación de la sangre por todo el cuerpo. circulación de la sangre significa más oxígeno, lo que ayuda a curar la mente y el cuerpo a fondo. Esta asana es un excelente medio para combatir la ansiedad.

2. Ajuste s Bandhasana

Setu Bandhasana

Al igual que el Ustrasana, esta asana también permite una mejor circulación de la sangre por todo el cuerpo. La parte trasera consigue un buen estiramiento. Esto ayuda a calmar la mente y reducir el estrés. Esta asana combate el insomnio también. Por lo tanto, es una buena asana a la práctica cuando usted tiene problemas de ansiedad.

3. Baddha Konasana

Esta asana es tan fácil que casi todo el mundo puede hacerlo. Básicamente se extiende sus muslos internos y en la ingle, pero la espalda recta y el estiramiento en las piernas hará sentir mejor. Su ansiedad y el estrés reducen automáticamente a medida que su mente se calme. Este asana también ayuda a curar la ansiedad.

4. Paschimottanasana

Cómo hacer el Paschimottanasana y cuáles son sus beneficios

Esta asana es una curva hacia delante sentado que ayuda a estirar casi cada parte de su cuerpo y te relaja también. Esta asana toca su mente, el cuerpo y el alma, manteniendo feliz y saludable. Mientras disfruta de esta asana, tu mente se calma y la preocupación sale de su cuerpo. La práctica, para disfrutar de una vida libre de ansiedad.

5. Dandasana

Esta asana ayuda principalmente a desarrollar fuerza de la base. Es muy fácil, pero hay que involucrar a su mente y su cuerpo cuando se practica esta asana. Funciona en su núcleo y la columna vertebral y libera el estrés. Esta asana es básico que se puede empezar a practicar para aliviar la ansiedad.

6. Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Esta asana tiene una interesante característica – la oposición de la fuerza. Esta función equilibra dos energías opuestas y ayuda a encontrar una sinergia entre ellos. Es una asana fácil, pero hay que estar presente en el momento de hacer la mayor parte de ella. El giro y el tramo que se trata de ayudar a liberar la ansiedad y calmar la mente y el cuerpo.

7. marjariasana

Cómo hacer el marjariasana y cuáles son sus beneficios

Esta asana se flexiona completamente la columna vertebral, y cuando se combina esta asana con la respiración, eleva sus beneficios. Uno de los mejores beneficios de esta asana es liberar el estrés. Esto hace que su cuerpo sea más flexible y mejora la circulación. Por lo tanto, tiene grandes propiedades curativas que relajan y calman la mente y el cuerpo.

8. Balasana

El Balasana es una pose restaurativa, calmante que relaja y rejuvenece el cuerpo. El estiramiento en la parte posterior relaja la columna vertebral. Alivia los músculos, lo que ayuda a aliviar el dolor, especialmente en la espalda, el cuello y los hombros. Las rodillas también se estiran y relajado, y por lo tanto, los tendones, los músculos, así como las articulaciones son curados y preparados para su funcionamiento. La postura se asemeja a una posición fetal y se dice que proporcionar consuelo físico, mental y emocional del ser.

Esta postura verdaderamente promueve sentimientos positivos, el transporte de vuelta a sus días de infancia y que le quita los malos sentimientos y arrogancia.

9. Dhanurāsana

Esta asana se expande completamente y abre los hombros, el tórax y el cuello. Esto hace que los músculos abdominales y la espalda fuerte y alivia el estrés y la ansiedad.

10. Shavasana

Shavasana es una de las mejores posiciones de yoga para la ansiedad y el alivio de la depresión. Shavasana permite la máxima relajación de su cuerpo y mente, que es tan esencial como el ejercicio y una dieta equilibrada son.

Después de un entrenamiento extenuante que implica estirar, torcer, la contratación y la inversión de los músculos, Shavasana permite a su cuerpo para descansar y reagruparse. Incluso los músculos más olvidadas conseguirán un cierto tiempo para dejar de lado el estrés en un corto espacio de tiempo.

El yoga proporciona el sistema nervioso con una gran cantidad de información neuromuscular. Shavasana ayuda a su sistema nervioso integrar esta información antes de que su mente se llena con el estrés normal de la jornada.

Practicar yoga con regularidad, y se dará cuenta de cómo es calmante. Su vida se parecerá más fácil de forma automática, y la ansiedad y el estrés se mantiene a raya. Comience con estos sencillos asanas de yoga para aliviar la ansiedad, y su mente y cuerpo pedirán más. El yoga es adictivo!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.