10 Yoga Poses efficace per curare l’ansia

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10 Yoga Poses efficace per curare l'ansia

Il trambusto della vita sono diventati un serio motivo di stress e ansia per la maggior parte di noi. Ogni seconda persona ha rughe di preoccupazione sul loro fronte, che indicano chiaramente il loro stato d’animo. Quindi, cerchiamo di fare un passo indietro e prima capire che cosa è veramente l’ansia.

Che cosa è l’ansia?

In generale, l’ansia è un disturbo che sorta di istiga paura, preoccupazione, apprensione e nervosismo.

Queste emozioni influenzano ulteriormente come ci comportiamo, e se prolungata, possono influenzare anche fisicamente. L’ansia è inquietante, e mentre un attacco delicato non può avere gravi ripercussioni, grave ansia può avere un grande impatto sulla nostra vita di tutti i giorni.

Le persone sono in uno stato generale di preoccupazione quando si trovano ad affrontare una sfida. E ‘normale. Diventa davvero una preoccupazione quando la preoccupazione interferisce con il sonno o il modo di funzionare in generale. L’ansia si verifica quando la vostra reazione è sproporzionata a ciò che di solito è previsto quando si trovano di fronte a una situazione.

Come funziona Yoga Aiuto curare l’ansia?

Yoga dà al vostro corpo un buon tratto e stimola diversi ormoni. Si guarisce anche il sistema nervoso. Il tratto calma la mente e rilassa il corpo. Sembra quasi come il tuo corpo sta rilasciando tutta la tensione che è intrappolato tra i muscoli. La guarigione del sistema nervoso aiuta anche a rilasciare endorfine, che sono gli ormoni felici. Vuoi sapere come fa yoga aiuta con ansia e stress? Praticare qualsiasi asana o Pranayama aiuta ad alleviare lo stress. Queste sono alcune pose facile che si può cominciare.

Top 10 pone in Yoga per l’ansia e alleviare lo stress

1. Ustrasana

Come fare l'Ustrasana (posa del cammello) e quali sono i suoi benefici

Ustrasana dà al vostro corpo un buon tratto. Essa non solo rilascia lo stress repressa, ma garantisce anche una maggiore circolazione del sangue in tutto il corpo. Una corretta circolazione del sangue significa più ossigeno, che aiuta a guarire la mente e il corpo completamente. Questo asana è un mezzo eccellente per combattere l’ansia.

2. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Proprio come l’Ustrasana, questo asana consente anche una migliore circolazione del sangue in tutto il corpo. La parte posteriore ottiene un buon tratto. Questo aiuta a calmare la mente e ridurre lo stress. Questo asana combatte l’insonnia pure. Pertanto, è una buona asana per praticare quando si hanno problemi di ansia.

3. Baddha Konasana

Questo asana è così facile che quasi chiunque può farlo. Si estende in pratica le vostre cosce e zona inguinale, ma la schiena dritta e il tratto nelle gambe ti fanno sentire meglio. L’ansia e lo stress riducono automaticamente la vostra mente si calma. Questo asana aiuta anche a curare l’ansia.

4. Pascimottanasana

Come fare la Paschimottanasana e quali sono i vantaggi

Questo asana è una curva in avanti seduto che aiuta tratto quasi ogni bit del tuo corpo e ti rilassa pure. Questo asana tocca la vostra mente, corpo e anima, mantenendo felici e sani. Come si indulgere in questo asana, la vostra mente si calma e la preoccupazione lascia il tuo corpo. Pratica a godere di una vita senza ansia.

5. Dandasana

Questo asana aiuta soprattutto a sviluppare la forza di base. E ‘estremamente facile, ma è necessario coinvolgere la vostra mente e il corpo quando si pratica questo asana. Funziona sul vostro core e la colonna vertebrale e rilascia lo stress. Questo asana è una base che è possibile iniziare a praticare per alleviare l’ansia.

6. Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Questo asana ha una caratteristica interessante – l’opposizione della forza. Questa caratteristica bilancia due energie opposte e aiuta a trovare una sinergia tra di loro. Si tratta di un asana facile, ma è necessario essere presenti nel momento di fare la maggior parte di esso. La torsione e tratto che si tratta di aiutare a liberare l’ansia e calmare la mente e il corpo.

7. marjariasana

Come fare la marjariasana e quali sono i vantaggi

Questo asana flette completamente la spina dorsale, e quando si combina questo asana con la respirazione, eleva i suoi benefici. Uno dei migliori vantaggi di questo asana è rilascio di sforzo. Rende il vostro corpo più flessibile e migliora la circolazione. Pertanto, ha grandi proprietà curative che rilassano e calmare la mente e il corpo.

8. Balasana

Il Balasana è un ristoratore, posa calmante che rilassa e ringiovanisce il corpo. Il tratto nella parte posteriore rilassa la colonna vertebrale. Calma i muscoli, contribuendo in tal modo per alleviare il dolore, soprattutto in schiena, collo e spalle. Le ginocchia sono anche allungati e rilassato, e di conseguenza, i tendini, i muscoli, così come i giunti sono guariti e resi pronti per il funzionamento. La posa assomiglia ad una posizione fetale e si dice per fornire conforto fisico, mentale, emozionale e all’essere.

Questa posizione favorisce veramente sentimenti positivi, il trasporto indietro alla tua infanzia e nudo di sentimenti malati e arroganza.

9. Dhanurasana

Questo asana completamente espande e apre la spalle, petto e collo. Rende i muscoli addominali e schiena forte e allevia lo stress e l’ansia.

10. Shavasana

Shavasana è una delle migliori posizioni yoga per l’ansia e la depressione sollievo. Shavasana permette il massimo relax del corpo e della mente, che è altrettanto essenziale come l’esercizio fisico e una dieta equilibrata sono.

Dopo un faticoso allenamento che coinvolge stretching, torsioni, amministrazione, e di inversione dei muscoli, Shavasana permette al corpo di riposare e riorganizzarsi. Anche i muscoli più trascurati avranno un po ‘di tempo di lasciar andare il loro stress in un breve lasso di tempo.

Yoga fornisce il sistema nervoso, con un sacco di informazioni neuromuscolare. Shavasana aiuta il sistema nervoso integrare queste informazioni prima la vostra mente si dà da fare con lo stress normale della giornata.

Pratica yoga regolarmente, e si noterà come calmante che è. La vostra vita vi sembrerà automaticamente più facile, e l’ansia e lo stress sarà tenuto a bada. Inizia con queste semplici asana di yoga per alleviare l’ansia, e la vostra mente e il corpo sarà chiedere di più. Yoga è coinvolgente!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.