5 Ефективна йога Пози для синдрому роздратованого кишечника

Home » Review » Health » 5 Ефективна йога Пози для синдрому роздратованого кишечника

5 Ефективна йога Пози для синдрому роздратованого кишечника

проблеми зі шлунком найбільш ніяково. Вони отримують вас стрес і турбуються. Часті скорочення і тягне в животі тільки гірше. Ви навчитеся жити з роздратованими випорожненнями, тиском і болем в животі. Для того, щоб врятувати вас від цього скрутного становища, ми з’ясували п’ять поз йоги, які розгладжують з нутрощі шлунка. Перевірте їх!

Але по-перше, давайте дізнаємося про синдром роздратованого кишечника.

Що таке синдром роздратованого кишечника (СРК)?

IBS є умовою, що відбувається у вашій травній системі і викликає здуття живота, гази, запор і пронос. Це може бути спорадичним або перетворитися в хронічну проблему, що впливає на якість вашого життя і психологічного буття. Жінки в більшій мірі страждають від IBS, ніж у чоловіків. Це відбувається в одному серед п’яти людей, і розвивається в перший раз, коли ви 20-30 років. Стрес і погані харчові звички є поширеними причинами для виникнення синдрому роздратованого кишечника.

У багатьох випадках IBS було встановлено, що не було жодної події фізичного пошкодження шлунка. Припускають, що IBS має місце, коли є порушення в регулярному взаємодії мозку шлунка. Це руйнування робить ваш травний тракт дуже чутливі, що призводить до розладу шлунка, стрес і занепокоєння.

Тепер давайте подивимося, як лікувати СРК за допомогою йоги

Практика Йога для IBS (синдром подразненого кишечника) Relief

Стрес і IBS взаємопов’язані. Йога заспокоює нерви і знижує рівень стресу, працюючи як бальзам для вашої збудженої травної системи. З стійким диханням і спокійним розумом, спробуйте пози йоги, згадані нижче, і позбавлять себе від IBS.

IBS Healing Пози Йоги

1. Parighasana (Ворота Pose)

Parighasana стимулює ваші органи черевної порожнини і тягнеться з боків від тулуба. Це підвищує вашу здатність дихання і сприяє травленню. Він також будує свою основну силу і усуває відходи від вашого тіла.

Для того, щоб зробити Parighasana, опуститися на коліна, випрямивши спину і голову дивитися вперед. Тепер, простягніть праву ногу вправо, з правою ногою вперед і особою на землю. Підніміть ліву руку вгору і зігнути тулуб над правою ногою. Покладіть праву руку на гомілки правої ноги. Повторіть те ж саме з правою рукою.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Сидяча Spinal Twist)

Як це зробити Ардха Matsyendrasana і які його переваги

Ardha Matsyendrasana відкриває груди і збільшує подачу повітря в легені. Вона очищає ваші внутрішні органи, видаляючи токсини з них. Він стимулює нирки і усуває втому. Поза стимулює травну силу вашого шлунка і підвищує апетит.

Для того, щоб зробити Ардха Matsyendrasana, сісти з ногами витягнутими перед вами. Тримайте пряму спину і ноги разом. Тепер зігніть праву ногу, візьміть його через ліве стегно, і помістіть п’яту правої ноги у лівого стегна. Потім, покладіть ліву руку на праве коліно і прийняти праву руку за до вашої середині спини. Twist вашої талії, плечі і голову вправо і подивіться через праве плече.

3. Ананда Balasana (Happy Baby Поза)

Як зробити Ананд Balasana і яке його перевага

Ананда Balasana заспокоює мозок і знімає стрес і біль. Вона простягається і заспокоює хребет і відпускає напруга в пастці в спині. Він стискає ваш шлунок і масажує внутрішні органи травної системи.

Для того, щоб зробити Ананда Balasana, лягти на спину. Принесіть ваші коліна до грудей, обхопивши їх. Розслабте назад в землю. Тепер перемістіть коліна на ширині плечей і привести свої ноги, прямо над колінами. Розтягнути руки і доходять до підошви ваших ніг і тримати їх там. Переконайтеся, що ваші руки прямі, і ваші лопатки торкаються землі.

4. Dhanurasana (Лук Pose)

Dhanurasana хороший стрес і втому пиятика. Він знімає запори і допомагає із захворюваннями нирок. Він покращує кровообіг і лікує ожиріння. Dhanurasana посилює функцію вашого кишечника, покращує травлення і підвищує апетит.

Для того, щоб зробити Dhanurasana, лягти на живіт. Ваші ноги повинні бути на ширині плечей і руки на стороні. Тепер зігніть коліна і принести свої ноги. Витягніть руки назад, досягають щиколотки ноги і тримати їх в руках. Підніміть груди від землі і рухати ноги вгору, щоб сформувати цибулю. Тримайте голову прямо і дивитися вперед.

5. Pavanamuktasana (Вітер звільнивши Pose)

Pavanamuktasana зміцнює м’язи живота і масажує нутрощі живота. Це допомагає у травленні і випускає небажані і токсичні гази з організму. Вона простягається шиї і спини і знімає напругу в нижній частині спини. Pavanamuktasana тримає вас від кислотності і запорів.

Для того, щоб зробити Pavanamuktasana, лягти на спину і витягніть ноги вперед. Тримайте руки по обидві сторони тіла. Зігніть коліна і привести їх до грудей. Натисніть стегна на живіт з складеними руками. Тепер підніміть голову і груди від статі і покладіть підборіддя на коліна. Ви можете спробувати погойдуючись вгору і вниз або вбік в цій позі.

Ви коли-небудь замислювалися йогою для IBS? Спробуйте вище пози, і подивитися, як вони зроблять ваш синдром роздратованого кишечника зникає!

Тепер давайте перейдемо до деяких загальних питань, пов’язаних з йогою і IBS.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи є посилювати алкоголь IBS?

Так, алкоголь загострює IBS, навіть в невеликій кількості. Найкраще, щоб повністю вигнати алкоголь з вашої дієти до вашої IBS лікується.

Наскільки ефективною є ваша дієта на IBS?

Ваша їжа може зробити перерву або IBS. Наповніть свій раціон багаті клітковиною продукти, такі як овочі, фрукти і цільні зерна. Їжте їх протягом дня збалансовано і жувати їжу.

Чи є IBS небезпечною для життя?

IBS є болючим, але не смертельним. Він також не призводить до будь-яких інших розладів шлунку.

Чи впливає менструальний цикл IBS?

Так, жіночі гормони впливають на IBS. Симптоми СРК стають гірше під час менструації.

Чи є IBS називається будь-якими іншими іменами?

Так, IBS також відомий як слизової коліт, спастичний товстої кишки, товстої кишки, нервової та функціональна хвороба кишечника.

Йога є перевіреним часом рятівником для IBS. У кожній позі йоги, яку ви тримаєте, слухати своє тіло, залишайтеся з відчуттями, і добре дихає. Це допоможе заспокоїти травний тракт і зцілення синдрому роздратованого кишечника.

КУПИТИ ЗАРАЗ »