5 Ефективна Поза Йоги Щоб збільшити витривалість

Home » Review » Fitness » 5 Ефективна Поза Йоги Щоб збільшити витривалість

5 Ефективна Поза Йоги Щоб збільшити витривалість

Коли більшість людей думають про йогу, то перше зображення, яке приходить на розум їх старі ченці сидять на вершині гори в глибокій медитації. Деякі з них навіть уявити собі неможливі пози і складні методи дихання. Правда йога духовне мистецтво, далеко за межі розтягування і розслаблення себе.

Після того, як ви зробите цю практику частиною вашого способу життя, дивовижні переваги, які приходять разом з ним напевно буде вас зненацька. Не має значення, скільки вам років і скільки років ви провели без занять спортом, йогою тут, щоб збільшити ваш метаболізм, проганяти всі небажаного жиру, і зробити вас сильніше і здоровіше.

5 Пози Йоги, щоб побудувати витривалість:

Більшість людей, які працюють в офісах подобається займатися йогою, так як це допомагає їм зняти стрес, а також будує силу. Коли ви практикуєте йогу, ви будете в змозі дати ваші сто відсотків до вашої роботи. Давайте дізнаємося кілька дивовижних поз йоги, які допоможуть вам знайти силу і витривалість.

1. Navasana:

Navasana є основним кроком, який допоможе вам отримати більш сильне ядро. Він також відомий як човен пози.

  1. Сядьте на підлозі з зігнутими колінами. Ваші руки повинні бути розміщені поруч області стегна.
  2. Вдихніть і м’яко.
  3. Ваш хребет повинен бути прямим.
  4. Тепер нахилитися назад і забрати свої ноги від землі.
  5. Ваші гомілок повинні бути паралельні підлозі.
  6. Тепер візьміть свої руки і привести їх вперед.
  7. Ваш хребет повинен бути прямим в даний час.
  8. Тримайте нижню область живота твердої і плоскою.
  9. Подивіться на пальці ніг і розслабити себе.
  10. Перебування як це протягом приблизно 5 секунд. Тримайте його протягом хвилини, якщо ви можете.
  11. Тепер відпустіть і повторіть.

Navasana є ефективною позою, щоб почати с. Зробити цю позу в звичку, і ви не будете мати ніякого жалю.

2. Сидіти Wide турецька Straddle Поза:

Ця поза є досить відомим серед всіх учнів йоги. Це збільшує приплив крові в організмі і дозволяє йому досягти області паху.

  1. Сядьте прямо і зігніть обидві ноги.
  2. Розподіліть їх один від одного. Ви повинні відчувати себе комфортно.
  3. Тепер, коли ви почнете натискати ногами на підлозі, не забудьте зберегти ваші стегна займаються всім.
  4. Тепер приходять вниз до землі.
  5. Затримайтеся на кілька секунд і повторіть.

Виконання цієї пози п’ять разів на день має допомогти вам побачити великі результати протягом короткого періоду часу.

Поза 3. дитини:

Як це зробити Balasana (Поза дитини) і які його переваги

Поза дитини відомий розслабляючи розум, тіло і почуття. Це один з кращих способів позбавитися від стресу від вашого тіла і поліпшити вашу продуктивність на роботі.

  1. Встати на коліна на килимку.
  2. Ваша спина повинна бути злегка вигнута.
  3. Тепер принесіть свої руки разом і розтягнути їх перед вами.
  4. Долоні повинні лежати на підлозі.
  5. Затримайтеся на 10 секунд. Вдих і повторити.

Поза дитини відомий діє як стрес Buster. Відомо, що гоїтися кілька небезпечних умов.

4. Богиня Поза:

Богиня Поза не тільки дає вам більше сили і витривалості, а й припиняє болю під час менструації.

  1. Встаньте прямо і тримати ноги нарізно.
  2. Ваші ноги повинні бути спрямовані в бік.
  3. Тримайте обидві ноги зігнуті.
  4. Тепер відкат вниз.
  5. Ви повинні повністю лежати зараз.
  6. Продовжуйте тримати ці ноги зігнуті.

Ця поза є досить популярною серед вагітних жінок, і є фаворитом серед любителів йоги.

5. Міст Поза:

сету Bandhasana

Міст Поза тонізує м’язи тазового і робить вас сильніше і здоровіше.

  1. Ляжте на килимок.
  2. Тримайте ці коліна зігнуті.
  3. Тепер обережно підніміть ці сідниці, поки обидва стегна не паралельні підлозі.
  4. Це повинно бути успішно утворюючи міст.
  5. Тримайте себе в цьому положенні протягом приблизно 30 секунд.
  6. Ви могли б також піти на хвилинку, якщо вам подобається.
  7. Повторити.

Якщо ви зробите сенс робити міст Поза щодня, позитивні зміни повинні, безумовно, відбуваються.

КУПИТИ ЗАРАЗ »