5 кращих асан йоги для здорової печінки

Home » Review » Health » 5 кращих асан йоги для здорової печінки

Ми всі знаємо, печінка є одним з найбільш важливих органів в нашому організмі. Таким чином, це дійсно необхідно, щоб тримати це працює добре, чи не так? Але є простий і ефективний спосіб зробити це?

Так, є. Це йога ми говоримо. Є певні вправи йоги, які можуть поліпшити стан здоров’я вашої печінки! Ви хочете знати, що вони є? Як читати!

1. Капалабхаті Пранаяма:

Пранаяма дихальна вправа, яке відоме для підвищення здоров’я печінки тих, хто страждає від цирозу печінки, жовтяниці, гепатиту та інших захворювань. Капалабхаті Пранаяма, також відомий як йога Череп Сяючий дихальні вправи, цю вправу йоги, яка допомагає в стимуляції печінки і ефективно лікує різні проблеми з печінкою. Вона також допомагає в функціональності селезінки.

  1. Ця вправа найкраще працює, коли ви сидите зі схрещеними ногами на рівній поверхні.
  2. Ви повинні глибоко вдихнути і видихнути з силою через ніздрю.
  3. Ваше увага повинна бути на видиху.
  4. Для здійснення на роботу, ви повинні практикувати це щодня протягом принаймні 15 хвилин.

2. Ardha Matsyendrasana:

Як це зробити Ардха Matsyendrasana і які його переваги

Це поза, який також відомий як король риби Поза. Це, як відомо, дуже корисно для печінки. Це допомагає чинити тиск на печінку, яка, в свою чергу, зміцнює і стимулює печінку, яка пошкоджена фіброзом, апоптозу, запалення і стресу.

  1. Ця асана виконується сидячи зі схрещеними ногами і перетинаючи ліву ногу на праву.
  2. Ваші коліна повинні бути підняті над поверхнею і спрямований вгору.
  3. Наведіть праву руку на ліву ногу і тримати ліву ногу. – Потім натисніть ліву ногу обережно на живіт, повернувши голову в праву сторону, в той же час.

3. Dhanurasana:

Як це зробити Dhanurasana і які його переваги

Це також відомо як Поза Лук. Це асана, яка творить чудеса для людей, які страждають від жирової хвороби печінки. Він стимулює, зміцнює і розтягує печінку і жирові відкладення в ньому будуть використані в якості джерела енергії для організму.

  1. Це не важко представляти. По-перше, лягти на живіт і підніміть ноги і тулуб одночасно.
  2. Потім, тримаючи ноги руками, роблячи ваше тіло виглядає як лук з руки діють як струни смичкових.
  3. Ви повинні залишатися в цій позі так довго, як ви можете.
  4. Поверніться в положення спокою і повторіть вправу стільки разів, скільки ви можете.

4. Gomukhasana:

Ця поза також відомий як корова особи Поза. Це одна з кращих асан для лікування цирозу печінки. Коли ви страждаєте від цирозу печінки, оксигенація і кровотік запобігають рубцевої тканиною. Ваша печінка стає не в змозі видалити токсини і хвороботворні бактерії і засвоювати жири. Практикуючи цю асану, ваша печінка отримує стимулюється, забезпечуючи тим самим, що кисень і кров вільно тече через нього.

  1. Перший крок до виконання цієї вправи, щоб присісти на поверхню з однією ногою перетнула інші.
  2. Дозвольте вашому хребту витягнутися.
  3. Покладіть руки на спину однієї через плече, а інший над вашій області ребра.
  4. Застібка руки на спині і тримати позу.

5. Naukasana:

Це ще одна поза, яка відома як поза човни, і це проста, але ефективна асана для надання допомоги раку лікує печінку. Виконуючи цю вправу, ви допомогти в стимуляції і зміцнення печінки, що дозволяє очистити всі шкідливі токсини в організмі.

  1. Ви можете виконувати цю асану, лежачи на спині.
  2. Підніміть обидві верхні і нижні частини вашого тіла, що робить ваше тіло відпочинок на сідниці.
  3. Залишайтеся в цій позі так довго, наскільки це можливо.
  4. Поверніться в положення спокою, і повторити його.

Інші пози йоги, які ви можете практикувати, щоб допомогти вашій печінки включають в себе:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist прострації Поза
  • Утхіта Hasta Merudandasana- піднята рука і хребет Поза
  • Merudandasana- Хребет Поза
  • ArdhaMatsyendrasana- Половина Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Поза
  • SuptaMatsyendrasana- Supine Spinal Twist
  • Padangusthasana- Рука Toe Поза

Окуляри потрібно пам’ятати:

Практикуючи різні вправи йоги або пози, ви можете поліпшити і зберегти вашу печінку так, що вона функціонує належним чином і залишається здоровим. Йога це чудовий спосіб стимулювати цей важливий орган і оживляє його. Коли ви практикуєте вправи йоги, щоб допомогти вашій печінки, завжди пам’ятати про те, щоб зосередитися на своєму диханні. Ви також повинні пити багато води після того, як вправи, щоб позбутися від усіх домішок з вашого тіла.

Крім виконання вправи йоги, вам потрібно здорове, добре збалансовану дієту. Ось кілька порад, дієти, щоб принести користь вашої печінки:

  • Уникайте алкоголю.
  • Уникайте напої, як чай і кава.
  • Уникайте смажені продукти або продукти, які є жирними.
  • Уникайте цукру, які рафіновані, такі як джеми, штучні підсолоджувачі і т.д.
  • Підвищіть використання фенхель, кмин, кмин, лаврове листя і імбир в страви, які ви готуєте.
  • Їжте більше лимони, гранати, інжир і сливи.
  • Пийте 8 склянок води в день, між прийомами їжі.
  • Не їжте, якщо ви не голодні.
  • Завжди є їжа, яка є свіжоприготованою.
  • Збільште споживання вітаміну С, як це потужний антиоксидант, який допомагає печінки і знижує шкоду від токсинів в клітинах печінки.
  • Пийте кілька чашок кульбаби і зеленого чаю щодня.

Практикуючи йогу і бути обережним про те, що ви їсте кожен день, ви можете поліпшити здоров’я вашої печінки і тримати захворювання геть. Ви також отримати здорове тіло, який сповнений сил і життєвої енергії.

КУПИТИ ЗАРАЗ »