5 лучших асан йоги для здоровой печени

Home » Review » Health » 5 лучших асан йоги для здоровой печени

Мы все знаем, печень является одним из наиболее важных органов в нашем организме. Таким образом, это действительно необходимо, чтобы держать это работает хорошо, не так ли? Но есть простой и эффективный способ сделать это?

Да, есть. Это йога мы говорим. Есть определенные упражнения йоги, которые могут улучшить состояние здоровья вашей печени! Вы хотите знать, что они есть? Как читать!

1. Капалабхати Пранаяма:

Пранаяма дыхательное упражнение, которое известно для повышения здоровья печени тех, кто страдает от цирроза печени, желтухи, гепатита и других заболеваний. Капалабхати Пранаяма, также известный как йога Череп Сияющий дыхательные упражнения, это упражнение йоги, которая помогает в стимуляции печени и эффективно лечит различные проблемы с печенью. Она также помогает в функциональности селезенки.

  1. Это упражнение лучше всего работает, когда вы сидите со скрещенными ногами на ровной поверхности.
  2. Вы должны глубоко вдохнуть и выдохнуть с силой через ноздрю.
  3. Ваше внимание должно быть на выдохе.
  4. Для осуществления на работу, вы должны практиковать это каждый день в течение по крайней мере 15 минут.

2. Ardha Matsyendrasana:

Как это сделать Ардха Matsyendrasana и каковы его преимущества

Это поза, который также известен как король рыбы Поза. Это, как известно, очень полезно для печени. Это помогает оказывать давление на печень, которая, в свою очередь, укрепляет и стимулирует печень, которая повреждена фиброзом, апоптоза, воспаления и стресса.

  1. Эта асана выполняется сидя со скрещенными ногами и пересекая левую ногу на правую.
  2. Ваши колени должны быть подняты над поверхностью и направлен вверх.
  3. Передвиньте правую руку на левую ногу и держать левую ногу. – Затем нажмите левую ногу осторожно на живот, повернув голову в правую сторону, в то же время.

3. Dhanurasana:

Как это сделать Dhanurasana и каковы его преимущества

Это также известно как Поза Лук. Это асана, которая творит чудеса для людей, которые страдают от жировой болезни печени. Он стимулирует, укрепляет и растягивает печень и жировые отложения в нем будут использованы в качестве источника энергии для организма.

  1. Это не трудно представлять. Во-первых, лечь на живот и поднимите ноги и туловище одновременно.
  2. Затем, держа ноги руками, делая ваше тело выглядит как лук с руки действуют как струны смычковых.
  3. Вы должны оставаться в этой позе так долго, как вы можете.
  4. Вернитесь в положение покоя и повторите упражнение столько раз, сколько вы можете.

4. Gomukhasana:

Эта поза также известен как корова лица Поза. Это одна из лучших асан для лечения цирроза печени. Когда вы страдаете от цирроза печени, оксигенация и кровоток предотвращаются рубцовой тканью. Ваша печень становится не в состоянии удалить токсины и болезнетворные бактерии и усваивать жиры. Практикуя эту асану, ваша печень получает стимулируется, обеспечивая тем самым, что кислород и кровь свободно течет через него.

  1. Первый шаг к выполнению этого упражнения, чтобы присесть на поверхность с одной ногой пересекла другие.
  2. Позвольте вашему позвоночнику вытянуться.
  3. Положите руки на спину одной через плечо, а другой над вашей области ребра.
  4. Застежка руки на спине и держать позу.

5. Naukasana:

Это еще одна поза, которая известна как поза лодки, и это простая, но эффективная асана для оказания помощи раку лечит печень. Выполняя это упражнение, вы помочь в стимуляции и укрепления печени, что позволяет очистить все вредные токсины в организме.

  1. Вы можете выполнять эту асану, лежа на спине.
  2. Поднимите обе верхние и нижние части вашего тела, что делает ваше тело отдых на ягодицы.
  3. Оставайтесь в этой позе так долго, насколько это возможно.
  4. Вернитесь в положение покоя, и повторить его.

Другие позы йоги, которые вы можете практиковать, чтобы помочь вашей печени включают в себя:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist Прострации Поза
  • Утхита Hasta Merudandasana- поднятая рука и позвоночник Поза
  • Merudandasana- Позвоночник Поза
  • ArdhaMatsyendrasana- Половина Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Поза
  • SuptaMatsyendrasana- Supine Spinal Twist
  • Padangusthasana- Рука Toe Поза

Очки нужно помнить:

Практикуя различные упражнения йоги или позы, вы можете улучшить и сохранить вашу печень так, что она функционирует должным образом и остается здоровым. Йога это превосходный способ стимулировать этот важный орган и оживляет его. Когда вы практикуете упражнения йоги, чтобы помочь вашей печени, всегда помнить о том, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вы также должны пить много воды после того, как упражнения, чтобы избавиться от всех примесей из вашего тела.

Помимо выполнения упражнения йоги, вам нужно здоровое, хорошо сбалансированную диету. Вот несколько советов, диеты, чтобы принести пользу вашей печени:

  • Избегайте алкоголя.
  • Избегайте напитки, как чай и кофе.
  • Избегайте жареные продукты или продукты, которые являются жирными.
  • Избегайте сахара, которые рафинированные, такие как джемы, искусственные подсластители и т.д.
  • Повысьте использование фенхель, тмин, тмин, лавровые листья и имбирь в блюда, которые вы готовите.
  • Ешьте больше лимоны, гранаты, инжир и сливы.
  • Пейте 8 стаканов воды в день, между приемами пищи.
  • Не ешьте, если вы не голодны.
  • Всегда есть пища, которая является свежеприготовленной.
  • Увеличьте потребление витамина С, как это мощный антиоксидант, который помогает печени и снижает ущерб от токсинов в клетках печени.
  • Пейте несколько чашек одуванчика и зеленого чая каждый день.

Практикуя йогу и быть осторожным о том, что вы едите каждый день, вы можете улучшить здоровье вашей печени и держать заболевания прочь. Вы также получить здоровое тело, который полон сил и жизненной энергии.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.