5 Эффективная йога Позы для синдрома раздраженного кишечника

Home » Review » Health » 5 Эффективная йога Позы для синдрома раздраженного кишечника

5 Эффективная йога Позы для синдрома раздраженного кишечника

проблемы с желудком наиболее неловко. Они получают вас стресс и беспокоятся. Частые сокращения и тянет в животе только хуже. Вы научитесь жить с раздраженными испражнениями, давлением и болью в животе. Для того, чтобы спасти вас от этого затруднительного положения, мы выяснили пять поз йоги, которые разглаживают из внутренности желудка. Проверь их!

Но во-первых, давайте узнаем о синдроме раздраженного кишечника.

Что такое синдром раздраженного кишечника (СРК)?

IBS является условием, что происходит в вашей пищеварительной системе и вызывает вздутие живота, газы, запор и понос. Это может быть спорадическим или превратиться в хроническую проблему, влияющий на качество вашей жизни и психологического бытия. Женщины в большей степени страдают от IBS, чем у мужчин. Это происходит в одном среди пяти людей, и развивается в первый раз, когда вы 20-30 лет. Стресс и плохие пищевые привычки являются распространенными причинами для возникновения синдрома раздраженного кишечника.

Во многих случаях IBS было установлено, что не было ни одного события физического повреждения желудка. Предполагают, что IBS имеет место, когда есть нарушения в регулярном взаимодействии мозга желудка. Это разрушение делает ваш пищеварительный тракт очень чувствительны, что приводит к расстройству желудка, стресс и беспокойство.

Теперь давайте посмотрим, как лечить СРК с помощью йоги

Практика Йога для IBS (синдром раздраженного кишечника) Relief

Стресс и IBS взаимосвязаны. Йога успокаивает нервы и снижает уровень стресса, работая как бальзам для вашей возбужденной пищеварительной системы. С устойчивым дыханием и спокойным умом, попробуйте позы йоги, упомянутые ниже, и избавят себя от IBS.

IBS Healing Позы Йоги

1. Parighasana (Ворота Pose)

Parighasana стимулирует ваши органы брюшной полости и тянется по бокам от туловища. Это повышает вашу способность дыхания и способствует пищеварению. Он также строит свою основную силу и устраняет отходы от вашего тела.

Для того, чтобы сделать Parighasana, опуститься на колени, выпрямив спину и голову смотреть вперед. Теперь, протяните правую ногу вправо, с правой ногой вперед и лицом на землю. Поднимите левую руку вверх и согнуть туловище над правой ногой. Положите правую руку на голени правой ноги. Повторите то же самое с правой рукой.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Сидящая Spinal Twist)

Как это сделать Ардха Matsyendrasana и каковы его преимущества

Ardha Matsyendrasana открывает грудь и увеличивает подачу воздуха в легкие. Она очищает ваши внутренние органы, удаляя токсины из них. Он стимулирует почки и устраняет усталость. Поза стимулирует пищеварительную силу вашего желудка и повышает аппетит.

Для того, чтобы сделать Ардха Matsyendrasana, сесть с ногами вытянутыми перед вами. Держите прямую спину и ноги вместе. Теперь согните правую ногу, возьмите его через левое бедро, и поместите пятку правой ноги у левого бедра. Затем, положите левую руку на правое колено и принять правую руку за к вашей середине спины. Twist вашей талии, плечи и голову вправо и посмотрите через правое плечо.

3. Ананда Balasana (Happy Baby Поза)

Как сделать Ананд Balasana и каково его преимущество

Ананда Balasana успокаивает мозг и снимает стресс и боль. Она простирается и успокаивает позвоночник и отпускает напряжение в ловушке в спине. Он сжимает ваш желудок и массирует внутренние органы пищеварительной системы.

Для того, чтобы сделать Ананда Balasana, лечь на спину. Принесите ваши колени к груди, обхватив их. Расслабьте обратно в землю. Теперь переместите колени на ширине плеч и привести свои ноги, прямо над коленями. Растянуть руки и доходят до подошвы ваших ног и держать их там. Убедитесь, что ваши руки прямые, и ваши лопатки касаются земли.

4. Dhanurasana (Лук Pose)

Dhanurasana хороший стресс и усталость попойка. Он снимает запоры и помогает с заболеваниями почек. Он улучшает кровообращение и лечит ожирение. Dhanurasana усиливает функцию вашего кишечника, улучшает пищеварение и повышает аппетит.

Для того, чтобы сделать Dhanurasana, лечь на живот. Ваши ноги должны быть на ширине плеч и руки на стороне. Теперь согните колени и принести свои ноги. Вытяните руки назад, достигают щиколотки ноги и держать их в руках. Поднимите грудь от земли и двигать ноги вверх, чтобы сформировать лук. Держите голову прямо и смотреть вперед.

5. Pavanamuktasana (Ветер освободив Pose)

Pavanamuktasana укрепляет мышцы живота и массирует внутренности живота. Это помогает в пищеварении и выпускает нежелательные и токсичные газы из организма. Она простирается шеи и спины и снимает напряжение в нижней части спины. Pavanamuktasana держит вас от кислотности и запоров.

Для того, чтобы сделать Pavanamuktasana, лечь на спину и вытяните ноги вперед. Держите руки по обе стороны тела. Согните колени и привести их к груди. Нажмите бедра на живот с сложенными руками. Теперь поднимите голову и грудь от пола и положите подбородок на колени. Вы можете попробовать покачиваясь вверх и вниз или вбок в этой позе.

Вы когда-нибудь задумывались йогой для IBS? Попробуйте выше позы, и посмотреть, как они сделают ваш синдром раздраженного кишечника исчезает!

Теперь давайте перейдем к некоторым общим вопросам, связанным с йогой и IBS.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Есть ли усугублять алкоголь IBS?

Да, алкоголь обостряет IBS, даже в небольшом количестве. Лучше всего, чтобы полностью изгнать алкоголь из вашей диеты до вашей IBS лечится.

Насколько эффективна ваша диета на IBS?

Ваша пища может сделать перерыв или IBS. Наполните свой рацион богатые клетчаткой продукты, такие как овощи, фрукты и цельные зерна. Ешьте их в течение дня сбалансированно и жевать пищу.

Является ли IBS опасной для жизни?

IBS является болезненным, но не смертельным. Он также не приводит к каким-либо другим расстройствам желудка.

Влияет ли менструальный цикл IBS?

Да, женские гормоны оказывают влияние на IBS. Симптомы СРК становятся хуже во время менструации.

Является ли IBS называется любыми другими именами?

Да, IBS также известен как слизистой колит, спастический толстой кишки, толстой кишки, нервной и функциональна болезнь кишечника.

Йога является проверенным временем спасителем для IBS. В каждой позе йоги, которую вы держите, слушать свое тело, оставайтесь с ощущениями, и хорошо дышит. Это поможет успокоить пищеварительный тракт и исцеление синдрома раздраженного кишечника.

КУПИ СЕЙЧАС »