5 Baba Ramdev yoga asanas for at kurere diabetes

Home » Review » Health » 5 Baba Ramdev yoga asanas for at kurere diabetes

5 Baba Ramdev yoga asanas for at kurere diabetes

Yoga har været kur mod forskellige sygdomme siden aldre. Yoga har været en gammel og effektiv kur mod mange sundhedsmæssige problemer. Denne praksis med yoga daterer sig tilbage til mere end 5.000 år siden. Denne praksis med yoga omfatter meditation, åndedrætsøvelser, pranayam, asanas og vigtigst af alt – at opnå evig fred.

Baba Ramdev har gennemført forskellige sessioner på, hvordan man kan slippe af sundhedsmæssige problemer ved at praktisere yoga hver dag. Han har leveret en session på 7 nemme & enkle trin til at behandle dødelige sygdom som diabetes.

For at komme i gang med den Ramdev yoga for diabetes, blot følge nedenstående enkle trin: –

Start din yoga session ved at synge ‘Om’ højt og gentage det 11 gange. Dette skaber gode og effektive vibrationer. Diabetes er ofte betegnes som ‘moderen af ​​alle sygdomme’. Det er grunden til Baba Ramdev har udviklet en yoga session til diabetikere og at hjælpe dem med at slippe af med sygdommen.

Til at begynde med, en person, der har diabetes har at gøre Bhastrika Pranayama hver dag i ca 30 minutter. Mens øve pranayama, skal man have godt kendskab til mudras. Den energi, der skabes samtidig med at øve meditation eller pranayama overføres ind til kroppen gennem mudras. Derfor er man nødt til at have et godt kendskab til mudras.

Mens du gør Mudra, røre spidsen af ​​din hånds pegefinger med spidsen af ​​tommelfingeren. Hold den anden tre fingre lige.

Følg disse enkle trin til at praktisere Bhastrika pranayama i hjemmet: –

Samtidig gør Bhastrika pranayama, sidde i Vajrasana position (fortrinsvis). Nu, holde dine hænder på dine knæ og lukke øjnene. Husk altid, før du starter med sessionen, du har brug for at slappe af din krop helt. Her er du nødt til at trække vejret i helt og langsomt med både næsebor indtil dine lunger er fulde med luft. Så kraftigt udånder med begge næsebor. Prøv at gøre dette i 10-15 gange dagligt. Du behøver ikke at bruge vold, mens inhalation, men mens udånding skal du anvende kraft.

1.  Kapalbhati  er en af de bedste muligheder for en diabetiker. Hvis en diabetiker person, praktiserer denne teknik regelmæssigt, så helt sikkert han kan få sin sygdom kontrolleret. Dette er en meget effektiv form for pranayama. Sæt dig ned på gulvet i en behagelig cross-legged position. Tag en dyb indånding og derefter udånder hurtigt, hvilket gør en lyd. Husk altid, mens du gør Kapalbhati, er du nødt til kraftigt og hurtigt udånder og langsomt og dybt inhalere. Fortsæt med at gøre dette til 10 gange og derefter slippe. Dette fungerer som en velsignelse for diabetikere og hjælper med at kontrollere sygdommen.

2.  Anulom-Vilom  er en anden måde at behandle denne sygdom. Anulom Vilom er også kendt som alternativ nasal vejrtrækning. Her er du nødt til at lukke højre næsebor og inhalere med venstre næsebor. Så straks lukke venstre næsebor og udånder med højre næsebor. På denne måde forsøger at trække vejret langsomt og dybt ved at ændre næseborene.

Alle 3 typer pranayama hjælp i afstressende og behandling af denne sygdom. Asanas er også effektive og de bedste muligheder for behandling af diabetes. Hvis du vil vide Mandukasan på den enkleste måde, blot følge trinene nedenfor:

3.  Mandukasan:  Sæt dig ned på gulvet i Vajrasana position. Nu gør næver af begge hænder og placere dem på maven på en sådan måde, at samlingen kommer på navlen. Tryk både de næver mod maven. Prøv nu at røre jorden med din pande. Prøv at bøje nedad så meget som du kan. Hold denne stilling i 20 sekunder og derefter slippe.

4.  Ardha Matsyendrasana:  Sid på gulvet med benene lige ud foran dig. Bøj knæene, sætte fødderne på gulvet og derefter skubbe din venstre fod under dit højre ben. Læg ydersiden af venstre ben på gulvet. Træd højre fod over venstre ben og holde det på gulvet uden din venstre hofte. Tryk højre hånd mod gulvet lige bag din højre balde, og sæt din venstre overarm på ydersiden af højre lår nær knæet. Den højre knæ vil pege direkte op i loftet. Her skal man udånder & vende sig mod indersiden af din højre lår. Forblive i denne stilling i cirka 30 sekunder og derefter slippe. Prøv at gøre dette den anden vej også.

5.  Vakrasana:  For dette, er du nødt til at sidde i en behagelig cross-legged position. Nu, holde din højre hånd på din venstre hånd på venstre knæ. Prøv at vride din krop i venstre retning. Glem ikke at holde din kropsholdning lige. Prøv at gøre dette i den rigtige retning også.

Prøv disse ovennævnte tips, åndedrætsøvelser og asanas af Ramdev baba yoga af diabetes og din diabetes vil helt sikkert være i kontrol. Hold dig sund & holde øve!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.