5 Beste Yoga Asana voor een gezonde lever

Home » Review » Health » 5 Beste Yoga Asana voor een gezonde lever

We weten allemaal dat de lever is een van de belangrijkste organen in ons lichaam. Dus, het is inderdaad noodzakelijk om te blijven het goed functioneren, toch? Maar is er een eenvoudige en effectieve manier om het te doen?

Ja dat is er. Het is yoga hebben we het over. Er zijn bepaalde yoga-oefeningen die de gezondheid van uw lever kan verbeteren! Wil je weten wat ze zijn? Do lezen!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama is een ademhalingsoefening die bekend staat om het stimuleren van de gezondheid van de mensen die lijden aan levercirrose, geelzucht, hepatitis en andere ziekten lever. Kapalbhati Pranayama, ook bekend als de Yoga Skull Shining Ademhalingsoefening, is een yoga-oefening die helpt bij lever stimulatie en een verscheidenheid van leverproblemen effectief behandelt. Het helpt ook in de functionaliteit van de milt.

  1. Deze oefening werkt het beste als je gaat zitten in kleermakerszit op een vlakke ondergrond.
  2. Je moet diep inademen en uitademen krachtig door je neusgaten.
  3. Je focus moet liggen op de uitademing.
  4. Voor de oefening om te werken, moet je oefenen elke dag gedurende ten minste 15 minuten.

2. Ardha Matsyendrasana:

How To Do The Ardha Matsyendrasana en wat zijn de voordelen

Dit is een houding die ook bekend staat als de koning van de Fish Pose. Het is bekend zeer gunstig voor de lever zijn. Het helpt bij het onder druk te zetten op de lever, die op zijn beurt versterkt en stimuleert de lever die is beschadigd door fibrose, apoptose, ontsteking en stress.

  1. Deze asana wordt uitgevoerd door de benen over elkaar en kruisen van je linkervoet over de juiste is.
  2. Uw knieën moeten boven het oppervlak en naar boven worden verhoogd.
  3. Beweeg je rechterhand over je linkerbeen en houd je linkervoet. – Druk vervolgens op je linkerbeen zachtjes tegen je buik, je hoofd te draaien naar de rechterkant op hetzelfde moment.

3. Dhanurasana:

How To Do The Dhanurasana en wat zijn de voordelen

Dit wordt ook wel bekend als de Booghouding. Dit is een asana die wonderen werkt voor mensen die lijden aan leververvetting. Het stimuleert, versterkt en rekt de lever en de vetophopingen daarin worden gebruikt als energiebron voor het lichaam.

  1. Dit is niet een moeilijk om te poseren. In de eerste plaats liggen op je buik en je benen en romp te verhogen op hetzelfde moment.
  2. Vervolgens houd je voeten met je handen, waardoor je lichaam eruit ziet als een boog met je armen optreedt als de boeg strings.
  3. Je moet in deze pose blijven voor zo lang als je kunt.
  4. Ga terug naar je rustpositie en herhaal de oefening zo vaak als je kunt.

4. Gomukhasana:

Deze houding is ook bekend als het Gezicht van de Koe Pose. Het is een van de beste asana’s voor de behandeling van cirrose. Wanneer u lijdt aan levercirrose, zuurstofvoorziening en de bloedstroom wordt gehinderd door littekenweefsel. Je lever niet meer in staat om toxines en ziekteverwekkende bacteriën te verwijderen en te metaboliseren vetten. Door het beoefenen van deze asana, krijgt je lever gestimuleerd, waardoor wordt gewaarborgd dat zuurstof en bloed vrij kan stromen doorheen.

  1. De eerste stap het uitvoeren van deze oefening is om te hurken op het oppervlak met een been gekruist over de andere.
  2. Laat je rug te strekken.
  3. Leg je handen op je rug liggen met een over je schouder en de andere over uw rib gebied.
  4. Vouw je handen op de rug en houd de pose.

5. Naukasana:

Dit is een andere houding die bekend staat als de Boat Pose, en het is een simpele maar effectieve asana voor het helpen traktatie leverkanker. Door het uitvoeren van deze oefening, helpen u bij het stimuleren en versterken van uw lever, waardoor het alle schadelijke gifstoffen te reinigen in je lichaam.

  1. U kunt deze asana uit te voeren door op je rug liggen.
  2. Verhogen zowel de bovenste als onderste delen van het lichaam, waardoor het lichaam rust op de billen.
  3. Blijf in deze pose voor zo lang mogelijk.
  4. Keer terug naar de rustpositie en herhaal het.

Andere yoga houdingen die je kunt oefenen om uw lever te helpen zijn onder andere:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist Prostration Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- opgeheven hand en Spine Pose
  • Merudandasana- Spinal Column Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- helft Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- Liggende Spinal Twist
  • Padangusthasana- Hand to Toe Pose

Punten om te onthouden:

Door het beoefenen van verschillende yoga oefeningen of poses, kunt u verbeteren en uw lever te onderhouden, zodat hij naar behoren functioneert en blijft gezond. Yoga is een geweldige manier om dit belangrijk orgaan te stimuleren en te revitaliseren en het. Wanneer u het beoefenen van yoga oefeningen om je lever te helpen, altijd onthouden om zich te concentreren op je ademhaling. Je moet ook veel water te drinken na de oefeningen voor het spoelen van alle onzuiverheden uit uw lichaam.

Naast het uitvoeren van yoga-oefeningen, moet je een gezonde, evenwichtige voeding. Hier zijn een paar dieet tips om uw lever profiteren:

  • Vermijd alcohol.
  • Vermijd dranken zoals thee en koffie.
  • Vermijd gebakken voedsel of voedsel dat vettig zijn.
  • Vermijd suikers die worden verfijnd, zoals jam, kunstmatige zoetstoffen, etc.
  • Verhoog uw gebruik van venkel, komijn, karwij, laurier en gember in de gerechten te bereiden.
  • Eet meer citroenen, granaatappels, vijgen en pruimen.
  • Drink 8 glazen water per dag, tussen de maaltijden.
  • Eet niet tenzij je honger hebt.
  • Altijd eet voedsel dat vers bereid.
  • Verhoog uw inname van vitamine C, omdat het een krachtige antioxidant die de lever helpt en verlaagt de schade als gevolg van giftige stoffen in levercellen.
  • Drink een paar koppen paardebloem en groene thee per dag.

Door het beoefenen van yoga en en let op wat je eet elke dag, kunt u de gezondheid van uw lever te verbeteren en te houden ziekten weg. U krijgt ook een gezond lichaam dat vol is van kracht en vitaliteit.

KOOP NU »