5 labākie Joga Asanas veselīgai Aknu

Home » Review » Health » 5 labākie Joga Asanas veselīgai Aknu

Mēs visi zinām, aknas, ir viens no svarīgākajiem orgāniem mūsu organismā. Tātad, tas ir patiešām nepieciešams, lai saglabātu to darbojas labi, vai ne? Bet vai ir vienkāršs un efektīvs veids, kā to darīt?

Jā tur ir. Tā ir joga mēs runājam. Ir daži jogas vingrinājumi, kas var uzlabot veselību Jūsu aknu! Vai vēlaties zināt, ko viņi ir? Vai lasīt!

1. Kapalbhati Pranajama:

Pranajama ir elpošanas vingrinājumi, kas ir zināms, lai veicinātu aknu veselību tiem, kuri cieš no aknu cirozes, dzelte, hepatīts un citām slimībām. Kapalbhati Pranayama, kas pazīstams arī kā joga Skull Shining elpošanas vingrinājumi, ir jogas vingrinājums, kas atbalsta aknu stimulēšanu un ārstē dažādas aknu problēmas efektīvi. Tas arī palīdz funkcionalitāti liesa.

  1. Šis vingrinājums vislabāk darbojas tad, kad jūs sēdēt sakrustotām kājām uz līdzenas virsmas.
  2. Jums ir nepieciešams, lai dziļi ieelpojiet un izelpojiet sparīgi caur nāsīm.
  3. Jūsu uzmanība būtu jāpievērš izelpai.
  4. Par īstenošanu, lai darbu, jums ir nepieciešams, lai praksē to katru dienu vismaz 15 minūtes.

2. Ardha Matsyendrasana:

Kā to darīt Ardha Matsyendrasana un kādas ir tās priekšrocības

Šī ir poza, kas ir pazīstama arī kā Karalis Zivis poza. Ir zināms, ka ļoti noderīga aknām. Tas palīdz liekot spiedienu uz aknām, kas savukārt nostiprina un stimulē aknas, kas ir bojātas ar fibrozi, apoptozes, iekaisumu un stresa.

  1. Šī asana veic sēžot sakrustotām kājām un šķērsojot savu kreiso kāju pa labo vienu.
  2. Jūsu ceļi būtu izvirzīts virs virsmas un uz augšu.
  3. Pārvietot savu labo roku pār savu kreiso kāju un turiet kreiso kāju. – Tālāk, nospiediet kreiso kāju maigi pret vēdera, pagriežot galvu uz labo pusi, tajā pašā laikā.

3. Dhanurasana:

Kā to darīt Dhanurasana un kādas ir tās priekšrocības

Tas ir pazīstams arī kā Bow Pose. Tas ir asana, kas darbojas rodas cilvēkiem, kuri cieš no taukainu aknu slimība. Tas stimulē, stiprina un stiepjas aknas, un tauku slānis tajā tiek izmantoti kā enerģijas avots organismā.

  1. Tas nav grūti radīt. Pirmkārt, gulēt uz vēdera un paaugstināt savas kājas un ķermeni, tajā pašā laikā.
  2. Tālāk, turiet kājas ar rokām, padarot jūsu ķermenis izskatīsies priekšgala ar rokas darbojas kā priekšgala stīgas.
  3. Jums jāpaliek šajā pozā tik ilgi, cik jūs varat.
  4. Atgriezties uz savu miera stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu tik reižu, cik jūs varat.

4. Gomukhasana:

Šī poza ir pazīstams arī kā Cow Face Pose. Tas ir viens no labākajiem asanas ārstēšanai ciroze. Kad jūs ciešat no aknu cirozes, skābekļa un asins plūsma ir novērst rēta audos. Jūsu aknas kļūst nevar noņemt toksīnus un patogēnās baktērijas un vielmaiņu tauku. Praktizējot šo asana, jūsu aknas tiek stimulēts, tādējādi nodrošinot, ka skābekļa un asinis brīvi plūst caur to.

  1. Pirmais solis, lai veiktu šo uzdevumu, ir tupēt uz virsmas ar vienu kāju pārgāja otru.
  2. Ļaujiet jūsu mugurkaula izstiepties.
  3. Novietojiet rokas uz muguras ar vienu pār savu plecu un otru virs ribu apvidū.
  4. Aizdare rokas uz muguras un turiet pozā.

5. Naukasana:

Tas ir vēl viens rada kas ir pazīstams kā Laivu Pose, un tas ir vienkāršs vēl efektīvu asana, lai palīdzētu ārstēt aknu vēzi. Veicot šo uzdevumu, jūs palīdzat stimulēšana un stiprināšanā jūsu aknas, ļaujot tam tīrīt visas kaitīgas toksīnus organismā.

  1. Jūs varat veikt šo asana, noguļoties uz muguras.
  2. Paceliet gan augšējo un apakšējo daļu no jūsu ķermeņa, padarot savu ķermeņa atpūtu sēžamvietu.
  3. Palikt šajā pozā, cik ilgi vien iespējams.
  4. Atgriezties pie miera stāvoklī un atkārtojiet to.

Cita joga rada, ka Jūs varat nodarboties, lai palīdzētu jūsu aknas ietver:

  • MeruWakrasana- Mugurkaula Twist
  • BhuNamanasana- Mugurkaula Twist prostrācija Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- Paaugstināts Roku un mugurkaula Pose
  • Merudandasana- mugurkaula Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Half Mugurkaula Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- kūtrs Mugurkaula Twist
  • Padangusthasana- Roku Toe Pose

Norāda uz Atcerieties:

Ar praktizē dažādas jogas vingrinājumus vai pozas, jūs varat uzlabot un uzturēt Jūsu aknas, lai tā darbojas pareizi un paliek veseli. Joga ir lielisks veids, kā stimulēt šo svarīgo orgānu un atdzīvināt to. Kad esat praktizē jogas vingrinājumus, lai palīdzētu jūsu aknas, atcerieties vienmēr koncentrēties uz savu elpošanu. Jums vajadzētu arī dzert daudz ūdens, pēc vingrinājumi flush visus netīrumus no ķermeņa.

Papildus veicot jogas vingrinājumus, jums ir nepieciešams veselīgu, sabalansētu diētu. Šeit ir daži uztura padomi, lai labumu jūsu aknas:

  • Izvairieties no alkohola.
  • Izvairieties dzērienus kā tēju un kafiju.
  • Izvairieties no cepta pārtika vai pārtikas produktus, kas ir taukaina.
  • Izvairieties cukuru, kas rafinēts, piemēram, ievārījumi, mākslīgie saldinātāji, uc
  • Palieliniet lietošanu fenheli, ķimenes, ķimenes, lauru lapas un ingveru kolbās jums pagatavot.
  • Ēst vairāk citronus, granātāboli, vīģes un plūmes.
  • Dzert 8 glāzes ūdens dienā, starp ēdienreizēm.
  • Neēd, ja vien jums ir izsalkuši.
  • Vienmēr ēst pārtiku, kas ir svaigi vārīti.
  • Palieliniet savu devu C vitamīna, jo tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aknām un samazina zaudējumus no toksīniem aknu šūnās.
  • Dzert pāris glāzes pieneņu un zaļās tējas katru dienu.

Ar praktizē jogu un raugoties par to, ko tu ēd katru dienu, jūs varat uzlabot savu aknu veselību un saglabāt slimības prom. Jūs arī iegūt veselīgu ķermeni, kas ir pilns ar spēku un vitalitāti.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.