5 legjobb jóga ászanák egészséges máj

Home » Review » Health » 5 legjobb jóga ászanák egészséges máj

Mindannyian tudjuk, hogy a máj az egyik legfontosabb szerv a testünkben. Tehát, ez valóban szükséges, hogy tartsa jól működik, ugye? De van egy egyszerű és hatékony módon kell csinálni?

Igen van. Ez a jóga beszélünk. Vannak bizonyos jógagyakorlatok, amely javíthatja az egészségét a máj! Szeretné tudni, hogy mik azok? Ne olvasni!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pránajáma egy légzőgyakorlat, amely ismert a növeljék a máj egészségére, akik szenvednek a májcirrózis, sárgaság, hepatitis és más betegségek. Kapalbhati Pranayama, más néven a jóga Skull Shining Légzés Gyakorlat, egy jóga gyakorlása, amely segíti a máj stimuláció és kezeli a különböző májproblémák hatékonyan. Ez is segít a funkcionalitást a lépben.

  1. Ez a gyakorlat akkor működik a legjobban, amikor leül törökülésben egy sima felületre.
  2. Meg kell mélyen belélegezni és lélegezzen ki nyomnak keresztül az orrát.
  3. Az kell összpontosítani kilégzést.
  4. A gyakorlat, hogy munka, meg kell gyakorolni, hogy minden nap legalább 15 percig.

2. Ardha Matsyendrasana:

Hogyan kell csinálni a Ardha Matsyendrasana és mik az előnyei

Ez olyan pozícióban is ismert, mint a King of the Fish Pose. Ismeretes, hogy rendkívül hasznos a májat. Segít abban, hogy nyomást gyakorol a májra, ami erősíti és serkenti a máj sérült meg fibrózis, apoptózis, a gyulladás és a stressz.

  1. Ez ászana végzik ül törökülésben, és átlépte a bal lábát az igazit.
  2. Térdre kell emelni a felület felett, és felfelé.
  3. Húzza a jobb kezét a bal lábát, és tartsa a bal lábát. – Ezután nyomja meg a bal lábát gyengéden a has fordult a fejét, hogy a jobb oldalon egy időben.

3. Dhanurasana:

Hogyan kell csinálni a Dhanurasana és mik az előnyei

Ez is ismert, mint a Bow póz. Ez egy ászana, hogy csodákat, akik szenvednek a zsírmáj. Serkenti, erősíti és nyújtja a máj, és a zsírlerakódás, hogy használják fel energiaforrásként a szervezet számára.

  1. Ez nem egy nehéz jelentenek. Először is, feküdjön a gyomor-és emelje fel a lábát és a törzs egy időben.
  2. Ezután tartsa a lábát meg a kezét, így a test néz ki, mint egy íj karokkal eljáró íj húrok.
  3. Meg kell maradnia ebben a pózban, ameddig csak lehet.
  4. Térjen vissza a nyugalmi helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlat, ahányszor csak lehet.

4. Gomukhasana:

Ezt a pózt is ismert, mint a tehén Face Pose. Ez az egyik legjobb ászanák kezelésére cirrhosis. Ha szenved májzsugorodás, az oxigénellátást és a vér áramlását akadályozzák a heg szöveteiben. A máj lesz képes eltávolítani a méreganyagokat és a patogén baktériumok és bontják zsírok. A gyakorló ezt a asana, a máj lesz stimulált, ezáltal biztosítva, hogy az oxigén és a vér áramlását szabadon át rajta.

  1. Az első lépés, hogy elvégzi ezt a feladatot, hogy guggol a felszínen az egyik lábát keresztbe a másikon.
  2. Hagyja, hogy a gerinc nyúlik ki.
  3. Tegye a kezét a háta egy vállunk felett, míg a másik a borda területen.
  4. Kapocs a kezét hátul hosszan a póz.

5. Naukasana:

Ez egy másik jelent, hogy az úgynevezett Boat Pose, és ez egy egyszerű, mégis hatékony ászana, hogy segít kezelni a májrák. Elvégezzük ezt a gyakorlatot, akkor segít a stimuláció és megerősítése a máj, amely lehetővé teszi, hogy tiszta minden káros méreganyagok a szervezetben.

  1. Akkor végre ezt a ászana által a hátán fekszik.
  2. Emelje mind a felső és alsó részén a tested, így a test többi része a fenék.
  3. Maradj ebben a pózban, ameddig csak lehetséges.
  4. Térjen vissza a nyugalmi helyzetbe és ismételje meg.

Egyéb jóga jelent, hogy lehet gyakorolni, hogy segítse a máj tartalmazza:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist Leborulás póz
  • Utthita Hasta Merudandasana- emelt kéz és gerinc póz
  • Merudandasana- gerincoszlop póz
  • ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- Hanyatt Gerinc Twist
  • Padangusthasana- Hand to Toe póz

Rámutat arra, Emlékezz:

Gyakorló különböző jóga gyakorlatok vagy pózok, akkor javítani és fenntartani a máj, hogy használhatóak legyenek, és egészséges maradjon. A jóga egy nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze ezt a fontos szervek és éltet azt. Ha a jóga gyakorlatok segítenek a máj, emlékszem mindig összpontosítani a légzés. Azt is meg kell inni sok vizet, miután a gyakorlatokat, hogy pirul ki az összes szennyeződést a szervezetből.

Eltekintve teljesítő jóga gyakorlatok, szüksége van egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Íme néhány tipp, hogy diéta előnyös a máj:

  • Kerülje az alkohol.
  • Kerülje italok, mint a tea és a kávé.
  • Kerülje sült ételek vagy élelmiszerek, amelyek zsíros.
  • Kerüljük a cukrok, amelyek finomítva, így például dzsemek, mesterséges édesítőszerek, stb
  • Növelje használatát édeskömény, kömény, kömény, babérlevél és a gyömbért az ételek készültök.
  • Egyél több citrom, gránátalma, füge, és szilva.
  • Inni 8 pohár vizet naponta, a-étkezések között.
  • Nem szabad enni, ha nem éhes.
  • Mindig ételt, frissen főzött.
  • Növeli a bevitt C-vitamin, mint egy erős antioxidáns, amely segít a máj és csökkenti károkat a méreganyagok a májsejtekben.
  • Igyon néhány csésze pitypang és a zöld tea minden nap.

Gyakorló jóga és ügyelve, hogy mit eszik minden nap, akkor javíthat a máj egészsége és tartsa a betegségeket távol. Ön is szert egészséges test, amely tele van az erő és a vitalitás.

VÁSÁROLJ MOST »