5 Les meilleurs asanas de yoga pour un foie en santé

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Nous savons tous que le foie est un des organes les plus importants de notre corps. Ainsi, il est en effet nécessaire de le garder fonctionne bien, non? Mais est-il un moyen simple et efficace de le faire?

Oui il y a. Il est le yoga nous parlons. Il y a certains exercices de yoga qui peuvent améliorer la santé de votre foie! Voulez-vous savoir ce qu’ils sont? Ne pas lire!

1. Kapalbhati pranayama:

Pranayama est un exercice de respiration qui est connu pour stimuler la santé du foie de ceux qui souffrent d’une cirrhose du foie, la jaunisse, l’hépatite et d’autres maladies. Kapalbhati pranayama, également connu sous le nom de yoga Crâne brillant exercice de respiration, est un exercice de yoga qui aide à la stimulation du foie et traite une variété de problèmes de foie efficacement. Elle contribue également à la fonctionnalité de la rate.

  1. Cet exercice fonctionne mieux lorsque vous êtes assis les jambes croisées sur une surface plane.
  2. Vous avez besoin de respirer profondément et expirez avec force à travers vos narines.
  3. Votre accent devrait être mis sur l’exhalation.
  4. Pour l’exercice au travail, vous devez pratiquer tous les jours pendant au moins 15 minutes.

2. Ardha Matsyendrasana:

Comment faire le Ardha Matsyendrasana et quels sont ses avantages

Ceci est une pose qui est également connu comme le roi du poisson pose. Il est connu pour être très bénéfique pour le foie. Il aide à mettre la pression sur le foie, ce qui renforce et stimule le foie qui est endommagé par la fibrose, l’apoptose, l’inflammation et le stress.

  1. Cette asana est réalisée par les jambes croisées assis et croisant le pied gauche sur la droite.
  2. Vos genoux doivent être élevés au-dessus de la surface et vers le haut.
  3. Déplacez votre main droite sur la jambe gauche et maintenez votre pied gauche. – Ensuite, appuyez sur la jambe gauche doucement sur l’abdomen, en tournant la tête vers la droite en même temps.

3. Dhanurasana:

Comment faire le Dhanurasana et quels sont ses avantages

Ceci est également connu sous le nom Posture en arc. Ceci est un asana qui fonctionne à merveille pour les personnes qui souffrent d’une maladie du foie gras. Elle stimule, renforce et étend le foie, et les dépôts de graisse dans cet appareil sont utilisés comme source d’énergie pour le corps.

  1. Ce n’est pas difficile à poser. Tout d’abord, se coucher sur votre estomac et levez vos jambes et le torse en même temps.
  2. Ensuite, maintenez vos pieds avec vos mains, ce qui rend votre corps ressembler à un arc avec vos bras agissant comme les cordes d’arc.
  3. Vous devriez rester dans cette posture aussi longtemps que vous le pouvez.
  4. Revenez à votre position de repos et répéter l’exercice autant de fois que vous le pouvez.

4. Gomukhasana:

Cette pose est également connu comme le visage de la vache pose. Il est l’un des meilleurs asanas pour le traitement de la cirrhose. Lorsque vous souffrez d’une cirrhose du foie, l’oxygénation et la circulation sanguine sont empêchées par des tissus cicatriciels. Votre foie devient incapable d’éliminer les toxines et les bactéries pathogènes et métaboliser les graisses. En pratiquant ce asana, votre foie est stimulée, assurant ainsi que circulent librement l’oxygène et le sang à travers elle.

  1. La première étape pour effectuer cet exercice est de squat sur la surface avec une jambe croisée sur l’autre.
  2. Laissez votre colonne vertébrale à étirer.
  3. Placez vos mains sur le dos avec un sur votre épaule et l’autre sur votre région thoracique.
  4. Enserrer vos mains à l’arrière et tenir la pose.

5. Naukasana:

Ceci est une autre pose qui est connu comme le bateau pose, et il est un asana simple et efficace pour aider le cancer du foie de traitement. En effectuant cet exercice, vous aider dans la stimulation et le renforcement de votre foie, ce qui lui permet de nettoyer toutes les toxines nocives dans votre corps.

  1. Vous pouvez effectuer cette asana en position couchée sur le dos.
  2. Levez les deux les parties supérieure et inférieure de votre corps, ce qui rend votre corps se reposer sur vos fesses.
  3. Restez dans cette pose aussi longtemps que possible.
  4. Retour à la position de repos et de le répéter.

D’autres poses de yoga que vous pouvez pratiquer pour aider votre foie comprennent:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist prosternation Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- Raised Posture main et la colonne vertébrale
  • Merudandasana- Colonne vertébrale Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- supination Spinal Twist
  • Padangusthasana- main aux pieds Pose

Points à retenir:

En pratiquant différents exercices de yoga ou poses, vous pouvez améliorer et maintenir votre foie afin qu’il fonctionne correctement et reste en bonne santé. Le yoga est un excellent moyen de stimuler cet important organe et vitaliser. Lorsque vous pratiquez des exercices de yoga pour aider votre foie, souvenez-vous toujours de se concentrer sur votre respiration. Vous devriez aussi boire beaucoup d’eau après les exercices pour débusquer toutes les impuretés de votre corps.

En plus d’effectuer des exercices de yoga, vous avez besoin d’une alimentation saine, bien équilibrée. Voici quelques conseils de régime alimentaire au profit de votre foie:

  • Évitez l’alcool.
  • Évitez les boissons comme le thé et le café.
  • Évitez les aliments frits ou les aliments qui sont gras.
  • Évitez les sucres qui sont raffinés, tels que les confitures, les édulcorants artificiels, etc.
  • Augmentez votre utilisation de fenouil, le cumin, le carvi, les feuilles de laurier et le gingembre dans les plats que vous préparez.
  • Mangez plus de citrons, des grenades, des figues et des prunes.
  • Boire 8 verres d’eau par jour, entre les repas.
  • Ne pas manger à moins que vous avez faim.
  • Toujours manger la nourriture qui est fraîchement préparé.
  • Augmentez votre consommation de vitamine C comme il est un puissant antioxydant qui aide le foie et réduit les dommages causés par des toxines dans les cellules du foie.
  • Boire quelques tasses de thé vert pissenlit et tous les jours.

En pratiquant le yoga et en faisant attention à ce que vous mangez tous les jours, vous pouvez améliorer la santé de votre foie et de garder les maladies loin. Vous gagnez également un corps sain qui est plein de force et de vitalité.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.