5 Melhores Asanas Yoga para um fígado saudável

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Nós todos sabemos fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Então, é realmente necessário para mantê-lo funcionando bem, certo? Mas há uma maneira simples e eficaz de fazê-lo?

Sim existe. É yoga que estamos a falar. Há certos exercícios de ioga que podem melhorar a saúde do seu fígado! Gostaria de saber o que são? Do ler!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama é um exercício de respiração que é conhecida por aumentar a saúde do fígado daqueles que sofrem de cirrose hepática, icterícia, hepatite e outras doenças. Kapalbhati Pranayama, também conhecido como o Yoga Crânio Luminoso Exercício Respiratório, é um exercício de yoga que ajuda na estimulação fígado e trata uma variedade de problemas de fígado de forma eficaz. Ela também ajuda na funcionalidade do baço.

  1. Este exercício funciona melhor quando você se senta com as pernas cruzadas sobre uma superfície plana.
  2. Você precisa inspire profundamente e expire com força pelas narinas.
  3. Seu foco deve ser na exalação.
  4. Para o exercício de trabalho, você precisa praticar todos os dias durante pelo menos 15 minutos.

2. MATSYENDRASANA:

Como fazer o MATSYENDRASANA E quais são seus benefícios

Esta é uma pose que também é conhecido como o Rei da peixe Pose. Ele é conhecido por ser altamente benéfico para o fígado. Ele ajuda a colocar pressão sobre o fígado, o que por sua vez, reforça e estimula o fígado que está danificado por fibrose, apoptose, inflamação e tensão.

  1. Este asana é realizada por sentado de pernas cruzadas e cruzando seu pé esquerdo sobre o direito.
  2. Os joelhos devem ser levantada acima da superfície e apontando para cima.
  3. Mova sua mão direita sobre sua perna esquerda e mantenha o seu pé esquerdo. – Em seguida, pressione a perna esquerda suavemente contra seu abdômen, virar a cabeça para o lado direito, ao mesmo tempo.

3. Dhanurasana:

Como fazer o Dhanurasana E quais são seus benefícios

Isso também é conhecido como o pose da curva. Este é um asana que faz maravilhas para as pessoas que sofrem de doença hepática gordurosa. Ela estimula, fortalece e alonga o fígado, e os depósitos de gordura em que são usados ​​como fonte de energia para o corpo.

  1. Este não é um difícil de representar. Em primeiro lugar, mentir sobre seu estômago e levantar as pernas e tronco ao mesmo tempo.
  2. Em seguida, segure os pés com as mãos, fazendo seu corpo parecido com um arco com os braços agindo como as cordas de arco.
  3. Você deve permanecer nessa posição por tanto tempo quanto puder.
  4. Voltar para a sua posição de repouso e repita o exercício tantas vezes quanto possível.

4. Gomukhasana:

Esta postura também é conhecido como o Cara da vaca Pose. É um dos melhores asanas para o tratamento de cirrose. Quando você sofre de cirrose hepática, a oxigenação ea circulação sanguínea são impedidos por tecido cicatricial. Seu fígado torna-se incapaz de eliminar toxinas e bactérias patogênicas e metabolizar gorduras. Ao praticar este asana, o seu fígado fica estimulado, garantindo assim que o oxigênio e sangue fluir livremente através dele.

  1. O primeiro passo para realizar este exercício é se agachar sobre a superfície com uma perna cruzada sobre a outra.
  2. Permita que a sua espinha para esticar para fora.
  3. Coloque as mãos sobre suas costas com um sobre o seu ombro e outro sobre sua área costela.
  4. Entrelace as mãos na parte de trás e mantenha a pose.

5. Naukasana:

Esta é outra pose que é conhecido como o Boat Pose, e é um asana simples, mas eficaz para ajudar a tratar câncer de fígado. Ao realizar este exercício, você ajuda na estimulação e fortalecimento do seu fígado, que lhe permite limpar todas as toxinas prejudiciais em seu corpo.

  1. Você pode executar esta asana por mentir sobre suas costas.
  2. Levante as duas partes superior e inferior do seu corpo, fazendo com que seu corpo descansar em suas nádegas.
  3. Permaneça nesta posição por tanto tempo quanto possível.
  4. Retorne à posição de descanso e repeti-la.

Outros poses de ioga que você pode praticar para ajudar o seu fígado incluem:

  • MeruWakrasana- torção espinal
  • BhuNamanasana- torção espinal Prostration Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- Mão Levantada e Spine Pose
  • Coluna Vertebral Merudandasana- Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Meia torção espinal
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- Supino torção espinal
  • Mão Padangusthasana- para Toe Pose

Pontos para lembrar:

Ao praticar diferentes exercícios de ioga ou poses, você pode melhorar e manter o seu fígado para que ele funcione corretamente e permanece saudável. Yoga é uma excelente maneira de estimular este órgão importante e vitalizar-lo. Quando você está praticando exercícios de ioga para ajudar o seu fígado, lembre-se sempre para se concentrar na sua respiração. Você também deve beber muita água após os exercícios para expulsar todas as impurezas do seu corpo.

Além de realizar exercícios de ioga, você precisa de uma dieta saudável, bem equilibrada. Aqui estão algumas dicas de dieta para beneficiar o seu fígado:

  • Evite álcool.
  • Evite bebidas como chá e café.
  • Evite alimentos fritos ou alimentos que são oleosos.
  • Evitar açúcares que são refinados, tais como compotas, adoçantes artificiais, etc.
  • Aumentar o seu uso de erva-doce, cominho, cominho, folhas de louro e gengibre nos pratos que você preparar.
  • Coma mais limões, romãs, figos e ameixas.
  • Beber 8 copos de água por dia, entre as refeições.
  • Não coma a menos que você está com fome.
  • Sempre comer alimentos que é preparado na hora.
  • Aumente a sua ingestão de vitamina C, pois é um potente antioxidante que ajuda o fígado e reduz danos causados ​​por toxinas em células do fígado.
  • Beber algumas xícaras de-leão e chá verde todos os dias.

Ao praticar yoga e ser cuidadoso sobre o que você come todos os dias, você pode melhorar a saúde do seu fígado e manter as doenças de distância. Você também ganha um corpo saudável que está cheio de força e vitalidade.

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