5 migliori asana yoga per un fegato sano

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Sappiamo tutti che il fegato è uno degli organi più importanti del nostro corpo. Quindi, è davvero necessario tenerlo funziona bene, giusto? Ma c’è un modo semplice ed efficace per farlo?

Si C’è. Si tratta di yoga di cui stiamo parlando. Ci sono alcuni esercizi di yoga che possono migliorare la salute del tuo fegato! Volete sapere cosa sono? Si deve leggere!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama è un esercizio di respirazione che è noto per aumentare la salute del fegato di coloro che soffrono di cirrosi epatica, ittero, epatite e altre malattie. Kapalbhati Pranayama, noto anche come il Yoga Teschio brillante Esercizio di respirazione, è un esercizio di yoga che aiuta nella stimolazione del fegato e tratta una varietà di problemi al fegato in modo efficace. Aiuta anche nella funzionalità della milza.

  1. Questo esercizio funziona meglio quando ci si siede a gambe incrociate su una superficie piana.
  2. Hai bisogno di inspirare profondamente ed espirare con forza attraverso le narici.
  3. Il vostro obiettivo dovrebbe essere su espirazione.
  4. Per l’esercizio di lavoro, è necessario mettere in pratica ogni giorno per almeno 15 minuti.

2. Ardha Matsyendrasana:

Come fare l'Ardha Matsyendrasana e quali sono i vantaggi

Questa è una posa che è anche conosciuto come il re del pesce Pose. E ‘noto per essere altamente vantaggioso per il fegato. Aiuta a mettere pressione sul fegato, che a sua volta rafforza e stimola il fegato che è danneggiato da fibrosi, apoptosi, infiammazione e stress.

  1. Questo asana viene eseguito da seduto a gambe incrociate e attraversando il piede sinistro su quello destro.
  2. Le ginocchia devono essere sollevate sopra la superficie e rivolto verso l’alto.
  3. Muovere la mano destra sopra la gamba sinistra e tenere il piede sinistro. – Quindi, premere la gamba sinistra leggermente contro l’addome, girando la testa verso il lato destro, allo stesso tempo.

3. Dhanurasana:

Come fare la Dhanurasana e quali sono i vantaggi

Questo è noto anche come porre la prua. Si tratta di un asana che fa miracoli per le persone che soffrono di malattia del fegato grasso. Stimola, rinforza e allunga il fegato, i depositi di grasso in esso vengono utilizzati come fonte di energia per il corpo.

  1. Questo non è un difficile da rappresentare. In primo luogo, si trovano sulla pancia e sollevare le gambe e il tronco, allo stesso tempo.
  2. Quindi, tenere i piedi con le mani, rendendo il vostro corpo guardare come un arco con le braccia in qualità di stringhe di prua.
  3. Si dovrebbe rimanere in questa posizione il più a lungo possibile.
  4. Ritornare alla posizione di riposo e ripetere l’esercizio tutte le volte che puoi.

4. Gomukhasana:

Questa posizione è anche conosciuta come la mucca faccia posa. Si tratta di uno dei migliori asana per il trattamento della cirrosi. Quando si soffre di cirrosi epatica, l’ossigenazione e il flusso di sangue viene impedito dai tessuti cicatriziali. Il fegato diventa incapace di eliminare le tossine e batteri patogeni e metabolizzare i grassi. Praticando quest’asana, il fegato viene stimolata, assicurando in tal modo che l’ossigeno ed il sangue fluire liberamente attraverso di essa.

  1. Il primo passo di eseguire questo esercizio è di squat in superficie con una gamba incrociata sull’altra.
  2. Lasciate che il vostro colonna vertebrale per allungare.
  3. Mettete le mani sulla schiena con uno sopra la spalla e l’altra sopra la vostra zona toracica.
  4. Stringere le mani dietro la schiena e mantenere la posizione.

5. naukasana:

Questo è un altro posa che è conosciuto come porre la barca, ed è un asana semplice ma efficace per aiutare il cancro al fegato trattamento. Con l’esecuzione di questo esercizio, si aiuta nella stimolazione e il rafforzamento del fegato, consentendo di pulire tutte le tossine nocive nel vostro corpo.

  1. È possibile eseguire questo asana da sdraiati sulla schiena.
  2. Sollevare entrambe le porzioni superiore e inferiore del corpo, rendendo il corpo riposo sui glutei.
  3. Rimanete in questa posizione il più a lungo possibile.
  4. Ritorna alla posizione di riposo e ripeterlo.

Altre posizioni yoga che si possono praticare per aiutare il fegato includono:

  • MeruWakrasana- torsione spinale
  • BhuNamanasana- torsione spinale Prostrazione Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- Mano alzata e Spine Pose
  • Merudandasana- della colonna vertebrale Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- mezza torsione spinale
  • Bhujangasana- del cobra
  • SuptaMatsyendrasana- supina torsione spinale
  • Padangusthasana- mano a Toe Pose

Punti da ricordare:

Praticando diversi esercizi di yoga o pose, è possibile migliorare e mantenere il fegato in modo che funzioni correttamente e rimane in buona salute. Lo yoga è un modo eccellente per stimolare questo importante organo e rivitalizzare esso. Quando si pratica esercizi di yoga per aiutare il fegato, ricordate sempre di concentrarsi sul proprio respiro. Si dovrebbe anche bere molta acqua dopo gli esercizi per scovare tutte le impurità dal corpo.

A parte l’esecuzione di esercizi di yoga, hai bisogno di una dieta sana ed equilibrata. Ecco alcuni consigli di dieta a beneficio vostro fegato:

  • Evitare l’alcool.
  • Evitare bevande come tè e caffè.
  • Evitare cibi fritti o cibi che sono grassa.
  • Evitare gli zuccheri che sono raffinati, come marmellate, dolcificanti artificiali, etc.
  • Aumentare l’utilizzo di finocchio, cumino, carvi, foglie di alloro e zenzero nei piatti si preparano.
  • Mangiare più limoni, melograni, fichi e prugne.
  • Bere 8 bicchieri di acqua al giorno, nell’intervallo tra i pasti.
  • Non mangiare a meno che non si ha fame.
  • Sempre mangiare cibo che viene cucinato.
  • Aumentare l’assunzione di vitamina C in quanto è un potente antiossidante che aiuta il fegato e riduce i danni da tossine nelle cellule del fegato.
  • Bere alcune tazze di tarassaco e tè verde ogni giorno.

Praticando yoga e di essere attenti a ciò che si mangia tutti i giorni, è possibile migliorare la salute del vostro fegato e allontani le malattie. È inoltre acquisire un corpo sano che è pieno di forza e vitalità.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.