5 najboljših asane za zdravo Jetra

Home » Review » Health » 5 najboljših asane za zdravo Jetra

Vsi vemo, jeter, je eden od najpomembnejših organov v našem telesu. Torej, to je res potrebno, da to deluje dobro, kajne? Toda obstaja preprost in učinkovit način, da to storite?

Ja, tam je. To je joga govorimo. Obstajajo nekatere joga vaje, ki lahko izboljšajo zdravje vaših jeter! Bi radi vedeli, kaj so? Ali brati!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranajama je dihanje vaja, ki je znan po spodbujanju zdravja jeter tistih, ki trpijo zaradi ciroze jeter, zlatenica, hepatitis in druge bolezni. Kapalbhati Pranayama, znan tudi kot joga Skull Shining Dihalne vaje, je joga vaje, ki pomaga pri stimulaciji jeter in obravnava različne težave z jetri učinkovito. Prav tako pomaga pri funkcionalnosti vranice.

  1. Ta vaja deluje najbolje, če sediš s prekrižanimi nogami na ravno površino.
  2. Morate globoko vdihniti in izdihnite silo skozi vaše nosnice.
  3. Vaš poudarek bi moral biti na izdihu.
  4. Za vadbo na delo, ga morate vaditi vsak dan vsaj 15 minut.

2. Ardha Matsyendrasana:

Kako narediti Ardha Matsyendrasana in kakšne so njegove prednosti

To je drža, ki je znan tudi kot kralj Fish pozo. Znano je, da je zelo koristno za jetra. Pomaga pri pritisk na jetrih, kar krepi in spodbuja jetra, ki so se poškodovali s fibrozo, apoptoza, vnetja in stres.

  1. Ta asana se izvaja sedi s prekrižanimi nogami in prehodu levo nogo nad pravega.
  2. Kolena morajo biti dvignjen nad površino in obrnjena navzgor.
  3. Premakni svojo desno roko na levo nogo in držite levo stopalo. – Nato pritisnite svojo levo nogo rahlo proti trebuhu, obrača glavo na desni strani ob istem času.

3. Dhanurasana:

Kako narediti Dhanurasana in kakšne so njegove prednosti

To je znana tudi kot pozo premcu. To je asana, ki dela čudeže za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni maščobnih jeter. To spodbuja, krepi in se razteza na jetra, in oblog v njej se porabijo kot vir energije za telo.

  1. To ni težko predstavljajo. Prvič, ležijo na trebuhu in dvignite noge in trup ob istem času.
  2. Nato držite noge z rokami, da vaše telo videti kot lok z rokami, ki deluje kot premcu strune.
  3. Moral bi ostati v tej pozi, za tako dolgo, kot lahko.
  4. Vrnite se v mirujoči položaj in ponovite vajo tolikokrat, kot si lahko.

4. Gomukhasana:

Ta poza je znana tudi kot krava obraza predstavljajo. To je eden izmed najboljših asan za zdravljenje ciroze. Ko imate cirozo jeter, se oksigenacija in pretok krvi preprečiti z brazgotina tkiva. Jetra postanejo ne more odstraniti toksine in patogene bakterije in presnovi maščob. Z izvajanjem te asane, postane vaša jetra stimulirani, s čimer se zagotovi, da kisik in kri prosto teče skozi njo.

  1. Prvi korak, da bo opravil to nalogo je čepenje na površini z eno nogo prečka več kot drugi.
  2. Dovolite hrbtenice, da se raztezajo.
  3. Položite roke na hrbtu z eno čez ramo in druga čez prsni območju.
  4. Zaponka roke na hrbtu in držite predstavljajo.

5. Naukasana:

To je še en predstavljajo, da je znan kot pozo čolnov, in to je preprost, a učinkovit asana za pomoč raka zdravljenje jeter. Z izvajanjem te vaje, si pomagajo pri spodbujanju in krepitvi jetra, ki ji omogoča, da čisto vse škodljive toksine so v telesu.

  1. To lahko storite Asana, ki leži na hrbtu.
  2. Dvignite obe zgornje in spodnje dele telesa, da vaše telo počitek na vaši zadnjici.
  3. Ostanite v tej pozi za čim dlje.
  4. Vrni se na položaju mirovanja in ponovite.

Drugi joga pomeni, da lahko vadite, da bi vaše jetra, vključujejo:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist izčrpanost Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- dvigne roke in hrbtenica Pose
  • Merudandasana- hrbtenice Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Pol Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- leže Spinal Twist
  • Padangusthasana- Hand to Toe Pose

Točke To Remember:

Z izvajanjem različnih jogijskih vaj ali poze, lahko izboljšate in vzdrževanje jetra, tako da pravilno deluje in ostane zdrav. Joga je odličen način za spodbujanje ta pomemben organ, in jo poživi. Ko vadil joga vaje, da bi na jetra, ne pozabite, vedno, da se osredotoči na svoje dihanje. Prav tako morate piti veliko vode, potem ko so vaje za splakovanje vse nečistoče iz telesa.

Poleg opravljanja jogijskih vaj, ki jih potrebujete za zdravo, dobro uravnoteženo prehrano. Tukaj je nekaj diet nasvetov za korist svoje jetra:

  • Izogibajte se alkoholu.
  • Izogibajte pijače, kot so čaj in kavo.
  • Izogibajte se ocvrte hrane ali živila, ki so mastna.
  • Izogibajte sladkorje, ki se je prečistil, kot so marmelade, umetnih sladil, itd
  • Povečanje uporabe komarčka, kumine, kumine, lovorovih listov in ingver v jedi, ki jih pripravljajo.
  • Jejte več limone, granatna jabolka, fige in slive.
  • Pitje 8 kozarcev vode na dan, v času med dvema obrokoma.
  • Ne jesti, če ste lačni.
  • Vedno jesti hrano, ki je sveže kuhana.
  • Povečanje vnos vitamina C, ker je močan antioksidant, ki pomaga jetra in zmanjšuje poškodbe zaradi toksinov v jetrnih celicah.
  • Popijte nekaj skodelic regrat in zelenega čaja vsak dan.

Z vadbo joge in pri tem pazite, kaj jeste vsak dan, lahko izboljša zdravje vašega jetrih in obdržati bolezni stran. Boste pridobili tudi zdravo telo, ki je poln moči in vitalnosti.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.