5 Najlepsze Asany jogi dla zdrowej wątroby

Home » Review » Health » 5 Najlepsze Asany jogi dla zdrowej wątroby

Wszyscy wiemy, że wątroba jest jednym z najważniejszych narządów w naszym organizmie. Tak, to jest rzeczywiście konieczne, aby zachować to działa dobrze, prawda? Ale czy istnieje prosty i skuteczny sposób to zrobić?

Tak jest. Jest joga mówimy. Istnieją pewne ćwiczenia jogi, które mogą poprawić stan zdrowia wątroby! Chcesz wiedzieć, czym one są? Nie czytaj!

1. Kapalbhati Pranajama:

Pranajama jest ćwiczenie oddychania, który jest znany dla wzmocnienia zdrowia wątroby tych, którzy cierpią z powodu marskości wątroby, żółtaczka, zapalenie wątroby i innych chorób. Kapalbhati Pranajama, znany również jako Jogi Czaszka Shining ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia jogi to, że pomaga w stymulacji wątroby i leczy różne schorzenia wątroby skutecznie. Pomaga również w funkcjonalności śledziony.

  1. To ćwiczenie działa najlepiej, kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami na równej powierzchni.
  2. Trzeba wdychać głęboko i wydech siłą przez nozdrza.
  3. Należy skupić się na wydechu.
  4. Do wykonywania pracy, trzeba ćwiczyć codziennie przez co najmniej 15 minut.

2. Ardha Matsyendrasana:

Jak zrobić ardha Matsyendrasana i jakie są jego zalety

To jest pozą, który jest również znany jako Król Ryby Pose. Wiadomo, że bardzo korzystne dla wątroby. To pomaga w wywieraniu presji na wątrobie, co z kolei wzmacnia i stymuluje wątrobę, która została uszkodzona przez zwłóknienia, apoptozę, zapalenie i stres.

  1. Ta asana jest wykonywana przez siedząc ze skrzyżowanymi nogami i przekraczania lewą stopę na prawym.
  2. Kolana powinny być podniesione ponad powierzchnię i skierowaną do góry.
  3. Przenieś swoją prawą rękę na lewej nodze i przytrzymaj lewą stopę. – Następnie naciśnij lewą nogę lekko na brzuchu, odwracając głowę w prawą stronę w tym samym czasie.

3. Dhanurasana:

Jak zrobić Dhanurasana i jakie są jego zalety

Ten jest również znany jako Bow Pose. To jest asana, że ​​działa cuda dla osób cierpiących na choroby wątroby tłuszczowych. Pobudza, wzmacnia i rozciąga się na wątrobę, a złogi tłuszczu w nim są wykorzystywane jako źródło energii dla organizmu.

  1. To nie jest trudne do ułożenia. Po pierwsze, położyć się na brzuchu i podnieść nogi i tułów w tym samym czasie.
  2. Następnie trzymać nogi z rąk, dzięki czemu twoje ciało wygląda jak łuk ramiona działając jako ciągi łuk.
  3. Należy pozostać w tej pozie, tak długo jak to tylko możliwe.
  4. Powrót do pozycji spoczynkowej i powtórz ćwiczenie tyle razy, ile jest to możliwe.

4. Gomukhasana:

Ta poza jest również znany jako Krowa twarzy stwarzają. Jest to jeden z najlepszych asan w leczeniu marskości wątroby. Gdy pacjent cierpi na marskość wątroby, natlenienie i przepływ krwi przez tkanki zapobiega blizny. Twoja wątroba staje się niezdolny do usuwania toksyn i bakterii chorobotwórczych i metabolizmu tłuszczów. Przez praktykowanie tej asany, wątroba dostaje stymulowane, dzięki czemu tlen i krew przepływa swobodnie przez nią.

  1. Pierwszym krokiem do wykonywania tego ćwiczenia jest squat na powierzchni z jedną nogą założoną na drugą.
  2. Pozwól kręgosłup wyciagnac.
  3. Połóż ręce na plecach z jednego na ramieniu, a drugą na twojej okolicy żeber.
  4. Zapięcie ręce z tyłu i przytrzymać pozy.

5. Naukasana:

Jest to kolejny stwarzają który jest znany jako Boat Pose, i to jest proste, ale skuteczne asan za pomoc w leczeniu raka wątroby. Wykonując to ćwiczenie, pomóc w stymulacji i wzmacniania swojej wątrobie, pozwalając, aby oczyścić wszystkie szkodliwych toksyn w organizmie.

  1. Można wykonać tę asany przez leżącego na plecach.
  2. Podnieść zarówno górne i dolne części ciała, dzięki czemu reszta ciała na swoich pośladkach.
  3. Pozostają w tej pozie, tak długo jak to możliwe.
  4. Powrót do pozycji spoczynkowej i powtórzyć go.

Inne jogi, które można ćwiczyć, aby pomóc wątroby obejmują:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist Pokłon Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- podniesioną ręką i Spine Pose
  • Merudandasana- kręgosłupa Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- wznak Spinal Twist
  • Padangusthasana- rąk do Toe Pose

Punkty do zapamiętania:

Przez praktykujących różne ćwiczenia jogi lub pozy, można poprawić i utrzymać swoją wątrobę, dzięki czemu działa on prawidłowo i sprawny. Joga to wspaniały sposób, aby stymulować ten ważny narząd i ożywić je. Podczas uprawiania ćwiczeń jogi, aby pomóc wątrobę, pamiętaj zawsze skupić się na oddychaniu. Należy również pić dużo wody po ćwiczenia, aby wypłukać wszelkie zanieczyszczenia z organizmu.

Oprócz wykonywania ćwiczeń jogi, trzeba zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Oto kilka wskazówek dietetycznych, które skorzystają wątroby:

  • Unikaj alkoholu.
  • Unikaj napojów takich jak kawa i herbata.
  • Unikać smażonych potraw i żywności, które są tłuste.
  • Unikać cukrów, które są rafinowane, takich jak dżemy, sztucznych słodzików, itp
  • Zwiększyć wykorzystanie koper, kminek, kminku, liści laurowych i imbiru w naczyniach Ci przygotować.
  • Jedz więcej cytryny, granaty, figi, śliwki.
  • Picia 8 szklanki wody dziennie, między posiłkami.
  • Nie jeść, chyba że jesteś głodny.
  • Zawsze jeść żywności, która jest świeżo ugotowane.
  • Zwiększyć spożycie witaminy C, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga wątrobę oraz obniża obrażenia od toksyn w komórkach wątroby.
  • Wypić kilka filiżanek mniszka lekarskiego i zielonej herbaty codziennie.

Przez praktykowanie jogi i być ostrożnym, co jesz każdego dnia, można poprawić zdrowie wątrobę i trzymać z dala chorób. Możesz również uzyskać zdrowe ciało, które jest pełne siły i witalności.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.