5 Najlepsze Asany jogi dla zdrowej wątroby

Home » Review » Health » 5 Najlepsze Asany jogi dla zdrowej wątroby

Wszyscy wiemy, że wątroba jest jednym z najważniejszych narządów w naszym organizmie. Tak, to jest rzeczywiście konieczne, aby zachować to działa dobrze, prawda? Ale czy istnieje prosty i skuteczny sposób to zrobić?

Tak jest. Jest joga mówimy. Istnieją pewne ćwiczenia jogi, które mogą poprawić stan zdrowia wątroby! Chcesz wiedzieć, czym one są? Nie czytaj!

1. Kapalbhati Pranajama:

Pranajama jest ćwiczenie oddychania, który jest znany dla wzmocnienia zdrowia wątroby tych, którzy cierpią z powodu marskości wątroby, żółtaczka, zapalenie wątroby i innych chorób. Kapalbhati Pranajama, znany również jako Jogi Czaszka Shining ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia jogi to, że pomaga w stymulacji wątroby i leczy różne schorzenia wątroby skutecznie. Pomaga również w funkcjonalności śledziony.

  1. To ćwiczenie działa najlepiej, kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami na równej powierzchni.
  2. Trzeba wdychać głęboko i wydech siłą przez nozdrza.
  3. Należy skupić się na wydechu.
  4. Do wykonywania pracy, trzeba ćwiczyć codziennie przez co najmniej 15 minut.

2. Ardha Matsyendrasana:

Jak zrobić ardha Matsyendrasana i jakie są jego zalety

To jest pozą, który jest również znany jako Król Ryby Pose. Wiadomo, że bardzo korzystne dla wątroby. To pomaga w wywieraniu presji na wątrobie, co z kolei wzmacnia i stymuluje wątrobę, która została uszkodzona przez zwłóknienia, apoptozę, zapalenie i stres.

  1. Ta asana jest wykonywana przez siedząc ze skrzyżowanymi nogami i przekraczania lewą stopę na prawym.
  2. Kolana powinny być podniesione ponad powierzchnię i skierowaną do góry.
  3. Przenieś swoją prawą rękę na lewej nodze i przytrzymaj lewą stopę. – Następnie naciśnij lewą nogę lekko na brzuchu, odwracając głowę w prawą stronę w tym samym czasie.

3. Dhanurasana:

Jak zrobić Dhanurasana i jakie są jego zalety

Ten jest również znany jako Bow Pose. To jest asana, że ​​działa cuda dla osób cierpiących na choroby wątroby tłuszczowych. Pobudza, wzmacnia i rozciąga się na wątrobę, a złogi tłuszczu w nim są wykorzystywane jako źródło energii dla organizmu.

  1. To nie jest trudne do ułożenia. Po pierwsze, położyć się na brzuchu i podnieść nogi i tułów w tym samym czasie.
  2. Następnie trzymać nogi z rąk, dzięki czemu twoje ciało wygląda jak łuk ramiona działając jako ciągi łuk.
  3. Należy pozostać w tej pozie, tak długo jak to tylko możliwe.
  4. Powrót do pozycji spoczynkowej i powtórz ćwiczenie tyle razy, ile jest to możliwe.

4. Gomukhasana:

Ta poza jest również znany jako Krowa twarzy stwarzają. Jest to jeden z najlepszych asan w leczeniu marskości wątroby. Gdy pacjent cierpi na marskość wątroby, natlenienie i przepływ krwi przez tkanki zapobiega blizny. Twoja wątroba staje się niezdolny do usuwania toksyn i bakterii chorobotwórczych i metabolizmu tłuszczów. Przez praktykowanie tej asany, wątroba dostaje stymulowane, dzięki czemu tlen i krew przepływa swobodnie przez nią.

  1. Pierwszym krokiem do wykonywania tego ćwiczenia jest squat na powierzchni z jedną nogą założoną na drugą.
  2. Pozwól kręgosłup wyciagnac.
  3. Połóż ręce na plecach z jednego na ramieniu, a drugą na twojej okolicy żeber.
  4. Zapięcie ręce z tyłu i przytrzymać pozy.

5. Naukasana:

Jest to kolejny stwarzają który jest znany jako Boat Pose, i to jest proste, ale skuteczne asan za pomoc w leczeniu raka wątroby. Wykonując to ćwiczenie, pomóc w stymulacji i wzmacniania swojej wątrobie, pozwalając, aby oczyścić wszystkie szkodliwych toksyn w organizmie.

  1. Można wykonać tę asany przez leżącego na plecach.
  2. Podnieść zarówno górne i dolne części ciała, dzięki czemu reszta ciała na swoich pośladkach.
  3. Pozostają w tej pozie, tak długo jak to możliwe.
  4. Powrót do pozycji spoczynkowej i powtórzyć go.

Inne jogi, które można ćwiczyć, aby pomóc wątroby obejmują:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist Pokłon Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- podniesioną ręką i Spine Pose
  • Merudandasana- kręgosłupa Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- wznak Spinal Twist
  • Padangusthasana- rąk do Toe Pose

Punkty do zapamiętania:

Przez praktykujących różne ćwiczenia jogi lub pozy, można poprawić i utrzymać swoją wątrobę, dzięki czemu działa on prawidłowo i sprawny. Joga to wspaniały sposób, aby stymulować ten ważny narząd i ożywić je. Podczas uprawiania ćwiczeń jogi, aby pomóc wątrobę, pamiętaj zawsze skupić się na oddychaniu. Należy również pić dużo wody po ćwiczenia, aby wypłukać wszelkie zanieczyszczenia z organizmu.

Oprócz wykonywania ćwiczeń jogi, trzeba zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Oto kilka wskazówek dietetycznych, które skorzystają wątroby:

  • Unikaj alkoholu.
  • Unikaj napojów takich jak kawa i herbata.
  • Unikać smażonych potraw i żywności, które są tłuste.
  • Unikać cukrów, które są rafinowane, takich jak dżemy, sztucznych słodzików, itp
  • Zwiększyć wykorzystanie koper, kminek, kminku, liści laurowych i imbiru w naczyniach Ci przygotować.
  • Jedz więcej cytryny, granaty, figi, śliwki.
  • Picia 8 szklanki wody dziennie, między posiłkami.
  • Nie jeść, chyba że jesteś głodny.
  • Zawsze jeść żywności, która jest świeżo ugotowane.
  • Zwiększyć spożycie witaminy C, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga wątrobę oraz obniża obrażenia od toksyn w komórkach wątroby.
  • Wypić kilka filiżanek mniszka lekarskiego i zielonej herbaty codziennie.

Przez praktykowanie jogi i być ostrożnym, co jesz każdego dnia, można poprawić zdrowie wątrobę i trzymać z dala chorób. Możesz również uzyskać zdrowe ciało, które jest pełne siły i witalności.

KUP TERAZ »