5 Tehokas Yoga aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymä

Home » Review » Health » 5 Tehokas Yoga aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymä

5 Tehokas Yoga aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymä

Vatsa kysymykset ovat kiusallisia. He saavat sinut stressaantunut ja huolissaan. Usein supistuksia ja vetää vatsaa vain pahentaa sitä. Opit elämään ärtyvän suolen, paine, ja vatsakipu. Pelastaa sinut tästä ahdingosta, olemme selvittäneet viisi jooga aiheuttaa joka hio sisäosat vatsaa. Katso ne!

Mutta ensin on oppia Ärtyvän suolen oireyhtymä.

Mikä on Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)?

IBS on ehdolla, että tapahtuu ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa turvotusta, kaasun, ummetus ja ripuli. Se voi olla satunnaista tai kehittyä krooninen ongelma, joka vaikuttaa laatuun elämäsi ja psyykkistä hyvinvointia. Naiset ovat useammin IBS kuin miehet. Sitä esiintyy yksi niistä viisi ihmistä ja kehittää ensimmäisen kerran, kun olet 20-30 vuotta vanhoja. Stressi ja huonot ruokailutottumukset ovat yleisiä syitä esiintymisen ärtyvän suolen oireyhtymä.

Monissa tapauksissa IBS, todettiin, ettei tapahtuma fyysistä vahinkoa vatsaan. On arveltu, että IBS tapahtuu, kun siellä on häiriöitä säännölliseen aivoja vatsaan vuorovaikutusta. Tämä häiriö tekee ruoansulatuskanavan erittäin herkkä, mikä johtaa ruoansulatushäiriöt, stressi ja ahdistus.

Nyt, miten parantaa IBS jooga

Joogaa IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) Ilma

Stressi ja IBS ovat yhteydessä toisiinsa. Jooga rauhoittaa hermoja ja vähentää stressiä, työskentelee balsamia oman levoton ruoansulatuskanavan. Varmalla hengitystä ja rauhallinen mieli, kokeile jooga aiheuttaa jäljempänä mainitut ja vapauttaa itsesi IBS.

IBS Healing Yoga aiheuttaa

1. Parighasana (Gate Pose)

Parighasana stimuloi vatsan elinten ja ulottuu puolin vartalo. Se vahvistaa hengityksesi kapasiteettia ja aids ruoansulatusta. Se myös rakentaa oman ydin voimaa ja poistaa jätteet kehosta.

Voit tehdä Parighasana, polvistumaan selkä suorana ja pää Jatkossakin. Nyt venyttää oikea jalka ulos oikealle, jossa oikea jalka osoittaa eteenpäin ja kentällä. Nosta vasen käsi ylös, ja taivuta ylävartaloa oikean jalan ylitse. Aseta oikea käsi sääreensä teidän oikea jalka. Toista sama oikealla kädellä.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-istuen Spinal Twist)

Miten tehdä Ardha Matsyendrasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Ardha Matsyendrasana avaa rintaa ja lisää paineilman syöttö keuhkoihin. Se puhdistaa sisäelimiä poistamalla myrkkyjä niistä. Se stimuloi munuaisia ​​ja poistaa väsymystä. Asennon stimuloi ruoansulatuskanavan valta vatsassa ja lisää ruokahalua.

Voit tehdä Ardha Matsyendrasana, istua alas jalat ojennettuna edessä. Pidä selkä suorana ja jalat yhdessä. Nyt taivuta oikea jalka, ottaa sen haltuunsa vasen lonkka, ja aseta kantapää oikea jalka viereen vasemman lonkan. Sitten, aseta vasen kätesi oikea polvi ja ota oikealla kädellä taakse omaan alaselkään. Twist vyötärön, hartiat ja pää oikealle ja käydä läpi oikeaan olkapäähän.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Miten tehdä Ananda Balasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Ananda Balasana rauhoittaa aivoja ja lievittää stressiä ja kipua. Se ulottuu ja rauhoittaa selkärankaa ja vapauttaa jännitteitä loukussa takana. Se pakkaa vatsaan ja hierontaa sisäelimet ruoansulatuskanavan.

Voit tehdä Ananda Balasana, makuulle selässä. Tuo polvet kohti rintaa, halaaminen. Rentouttaa takaisin maahan. Nyt siirrä polvet lantion leveydellä toisistaan ​​ja tuo jalat ylös, oikea polven yläpuolelle. Venyttää kädet ja saavuttaa pohjaan jalat ja pitää niitä siellä. Varmista, että kädet ovat suorat, ja lapaluiden koskettavat maata.

4. Dhanurasana (keula Pose)

Dhanurasana on hyvä stressi ja väsymys Buster. Se lievittää ummetusta ja auttaa munuaisvaivoja. Se parantaa verenkiertoa ja parannuskeinoja lihavuus. Dhanurasana tehostaa toimintaa suolet, parantaa ruoansulatusta, ja lisää ruokahalua.

Voit tehdä Dhanurasana, makaamaan mahassa. Jalkasi on hip-leveys toisistaan ​​ja kädet puolella. Nyt taittaa polvet ja tuo jalat ylös. Venyttää kädet taaksepäin, saavuttaa nilkkojen jalat ja pitää ne kädet. Nosta rinta irti maasta ja siirrä jalat ylöspäin muodostaen keula. Pidä pää suorassa ja katsoa eteenpäin.

5. Pavanamuktasana (Wind lievittää Pose)

Pavanamuktasana vahvistaa vatsan lihaksia ja hierontaa sisäosat vatsan. Se auttaa ruuansulatuksessa ja vapauttaa toivottuja ja myrkyllisiä kaasuja kehosta. Se ulottuu niskan ja selän ja vapauttaa jännitteitä alaselän. Pavanamuktasana pitää sinut turvassa happamuus ja ummetus.

Voit tehdä Pavanamuktasana, makaamaan selkää ja venyttää jalat eteenpäin. Pidä käsivarret kummallakin puolella kehoa. Taivuta polvia ja tuoda niitä kohti rintaa. Paina reisien vatsalle kädet ristissä. Nyt nosta pään ja rintakehän irti lattiasta ja aseta leuka polvillaan. Voit kokeilla rokkaavaa ylös ja alas tai sivulle tämä aiheuttaa.

Oletko koskaan miettinyt, joogaa IBS? Kokeile edellä aiheuttaa, ja miten ne tekevät Ärtyvän suolen oireyhtymä kadota!

Nyt, siirtyä joitakin yhteisiä kysymyksiä jooga ja IBS.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Onko alkoholi pahentaa IBS?

Kyllä, alkoholi pahentaa IBS, vaikka pieni määrä. On parasta täydellisesti hävittämään alkoholia omasta ruokavaliosta till IBS kovetetaan.

Kuinka tehokas oman ruokavalion IBS?

Ruoka voi tehdä tai rikkoa IBS. Täytä ruokavaliota kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Syödä niitä koko päivän tasapuolisesti ja pureskella ruokaa kunnolla.

On IBS hengenvaarallinen?

IBS on kivulias, mutta ei hengenvaarallinen. Se ei johda mihinkään muuhun mahalaukun sairaudet.

Onko kuukautiskierto vaikuttaa IBS?

Kyllä, naisten hormonit vaikuttavat IBS. Oireita IBS pahenevat aikana kuukautiset.

On IBS kutsutaan muita nimiä?

Kyllä, IBS tunnetaan myös limakalvojen koliitti, spastinen paksusuoli, hermostunut paksusuoli, ja toiminnallinen suolistosairaus.

Jooga on aika-testattu pelastaja IBS. Kussakin jooga aiheuttaa, että pidät, kuuntele kehoasi, pysyä tuntemukset, ja hengittää hyvin. Se auttaa rauhoittava ruoansulatuskanavan ja parantavan ärtyvän suolen oireyhtymä.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.