5 Tehokas Yoga aiheuttaa lisätä kuntoa

Home » Review » Fitness » 5 Tehokas Yoga aiheuttaa lisätä kuntoa

5 Tehokas Yoga aiheuttaa lisätä kuntoa

Kun useimmat ihmiset ajattelevat jooga, ensimmäinen kuva, joka tulee heidän mielensä on vanha munkit istuu vuoren huipulla syvässä meditaatiossa. Jotkut jopa kuvitella mahdotonta aiheuttaa ja vaikeita tekniikoita hengityksen. Totuus on jooga on hengellinen taidetta, paljon pidemmälle venyttely ja rentouttava itse.

Kun teet tämän käytännön osa teidän elämäntapaa, uskomattomia etuja, jotka tulevat sen mukana ovat varmasti vie sinut yllättää. Sillä ei ole väliä kuinka vanha olet tai kuinka monta vuotta olet viettänyt, käyttämättä, jooga on täällä tehostaa aineenvaihduntaa, karkottaa kaikki toivotut rasvaa ja tekee sinusta vahvemman ja asentaja.

5 Yoga aiheuttaa rakentaa Stamina:

Useimmat ihmiset, jotka työskentelevät toimistoissa haluavat joogaa, koska se auttaa heitä de-stressiä ja myös rakentaa vahvuus. Kun joogaa, voit antaa oman sataprosenttisesti omaan työhön. Opetellaan muutama hämmästyttävä jooga aiheuttaa, jotka auttavat sinua saamaan voimaa ja kestävyyttä.

1. Navasana:

Navasana on perus liikkua, jonka avulla saat vahvempi ydin. Se tunnetaan myös veneen aiheuttaa.

  1. Istua lattialla polvet koukussa. Kätesi tulisi sijoittaa viereen lonkan alueella.
  2. Hengitä sisään ja ulos varovasti.
  3. Selkärangan pitäisi olla suora.
  4. Nyt nojata taaksepäin ja poimia jalat irti maasta.
  5. Sinun säärissä tulisi olla samansuuntainen lattian.
  6. Nyt ottaa kädet ja tuoda ne esiin.
  7. Selkärangan pitäisi olla suora nyt.
  8. Pidä alempi vatsa alue tukeva ja tasainen.
  9. Katsokaa varpaiden ja rentoudu.
  10. Pysy näin noin 5 sekuntia. Pidä sitä hetken, jos voit.
  11. Vapauta ja toista.

Navasana on tehokas aiheuttaa alkajaisiksi. Tee tämä aiheuttaa tapa, ja et kadu mitään.

2. Istuminen Wide Legged Straddle Pose:

Tämä aiheuttaa varsin kuuluisa kaikkien jooga oppijoita. Se lisää verenkiertoa elimistössä ja antaa se saavuttaa nivusten alueella.

  1. Sit suorassa ja flex molemmat jalat.
  2. Levittää niitä toisistaan. Sinun pitäisi tuntea mukava.
  3. Nyt kun alkaa painaa jalat lattialla, muista pitää reidet mukana kaikkialla.
  4. Nyt alaspäin kohti maata.
  5. Pidä pari sekuntia ja toista.

Muutoin tämä aiheuttaa viidesti päivässä tulee auttaa näkemään hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.

3. Lapsen Pose:

Miten tehdä Balasana (Lapsen Pose) ja mitkä ovat sen hyödyt

Lapsen Pose tunnetaan rentouttava mielen, kehon ja aistit. Se on yksi parhaista tavoista poistaa stressiä kehosta ja parantaa suorituskykyä työssä.

  1. Polvistukaa matolla.
  2. Selkää on kaareva hieman.
  3. Nyt tuo kädet yhteen ja venyttää ne edessäsi.
  4. Kämmenten olisi lattialla.
  5. 10 sekunnin. Hengittää ja toista.

Lapsen Pose tunnetaan toimii stressinpoistaja. Tiedetään parantua useita vaarallisia olosuhteita.

4. Goddess Pose:

Jumalatar Pose ei ainoastaan ​​anna sinulle enemmän voimaa ja kestävyyttä, mutta myös lakkaa kipua kuukautisten aikana.

  1. Seiso suorassa ja pitää jalat toisistaan.
  2. Jalat on edessään sivuttain.
  3. Pidä molemmat jalat koukussa.
  4. Nyt perua alaspäin.
  5. Sinun pitäisi olla täysin makuuasennossa mennessä.
  6. Jatka pitää nuo jalat koukussa.

Tämä aiheuttaa on varsin suosittu keskuudessa raskaana, ja on suosikki keskuudessa jooga ystäville.

5. Bridge Pose:

setukaiskunnan Bandhasana

Bridge Pose ääniä lantion lihaksia ja tekee sinusta vahvemman ja asentaja.

  1. Makaamaan matolla.
  2. Pidä ne polvet koukussa.
  3. Nyt nosta varovasti niille pakarat kunnes molemmat reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro.
  4. Tämän pitäisi olla onnistuneesti muodostaa sillan.
  5. Pidä itsesi tässä asennossa noin 30 sekuntia.
  6. Voisit myös mennä hetkeksi, jos haluat.
  7. Toistaa.

Jos asiakseen tehdä Bridge Pose päivittäin, myönteisiä muutoksia on varmasti tapahdu.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.