5 Tõhus Jooga Poosid suurendada oma Stamina

Home » Review » Fitness » 5 Tõhus Jooga Poosid suurendada oma Stamina

5 Tõhus Jooga Poosid suurendada oma Stamina

Kui enamik inimesi mõtlema jooga, esimene pilt, mis tuleb meelt on vana mungad istub ülaosas mägi sügav meditatsioon. Mõned isegi ette kujutada võimatu poose ja raske tehnikat hingamine. Tõde on jooga on vaimne kunst, palju kaugemale ulatuva ja lõõgastav ise.

Kui te teete seda tava osa oma elustiili, hämmastav kasu, et tulla koos sellega on kindlasti kavatse teid üllatusena. See ei ole oluline, kui vana sa oled või kui palju aastaid olete kulutanud, kasutamata, jooga on siin, et suurendada oma ainevahetust, pagendama kõik soovimatud rasva, ja teeb teid tugevamaks ja paigaldaja.

5 Jooga Poosid ehitada Stamina:

Enamik inimesi, kes töötavad kontorites tahaksid praktiseerida joogat, kuna see aitab neil de-stress ja ehitab ka tugevust. Kui te tava jooga, on sul võimalik anda oma sada protsenti oma töö. Õppigem paar hämmastav jooga kujutab, mis aitavad teil saada jõudu ja vastupidavust.

1. Navasana:

Navasana on põhiline liikuda, mis aitab teil saada tugevamaks tuum. See on tuntud ka kui paati tekitada.

  1. Istu põrandal oma põlved kõverdatud. Hoidke käsi on asetatud hip piirkonnas.
  2. Hinga sisse ja välja õrnalt.
  3. Selg peab olema sirge.
  4. Nüüd lahja tagasi ja vali oma jalad maapinda.
  5. Säärtel peaks olema paralleelne põrandaga.
  6. Nüüd võtke oma käed ja tuua neid edasi.
  7. Selg peab olema sirge nüüd.
  8. Hoidke madalam kõht piirkonna kindel ja tasane.
  9. Vaata oma varbad ja lõdvestuge.
  10. Jääge niimoodi umbes 5 sekundit. Hoidke seda hetke, kui saad.
  11. Nüüd vabastada ja korrata.

Navasana on tõhus poosi alustad. Tee see tekitada harjumus ja siis ei ole mingit kahetsust.

2. Istudes Wide jalaga Straddle Pose:

See poos on üsna kuulus kõigi jooga õppijad. See suurendab verevoolu keha ja võimaldab see saavutada kubeme piirkonnas.

  1. Istu sirge ja painutada nii jalad.
  2. Laiali. Sa peaksid ennast mugavamalt.
  3. Nüüd, kui hakkate vajutage jalad põrandal, pea meeles, et hoida oma reied tegeleb kogu.
  4. Nüüd tulevad allapoole maapinna poole.
  5. Hoia paar sekundit ja korrake.

Seejuures kujutavad viis korda päevas aitab teil näha suurepäraseid tulemusi lühikese aja jooksul.

3. Lapse Pose:

Kuidas teha Balasana (Child poosi) ja mis on selle eelised

Lapse Pose on tuntud lõõgastav meelt, keha ja meeli. See on üks parimaid viise, et kõrvaldada stressi oma keha ja parandada oma tulemuslikkust tööl.

  1. Polvistua matil.
  2. Selg tuleks kaarduvad kergelt.
  3. Nüüd tuua oma käed kokku ja venitada neid ees.
  4. Peopesad peavad paiknema põrandast.
  5. Hoidke 10 sekundit. Hingata ja korrata.

Lapse Pose on tuntud toimib stressi Buster. On teada, et ravib mitut ohtlikes tingimustes.

4. Jumalanna Pose:

Jumalanna Pose mitte ainult annab teile rohkem jõudu ja vastupidavust, vaid ka enam valu menstruatsiooni ajal.

  1. Sirged ja hoida oma jalad laiali.
  2. Jalad tuleb silmitsi külili.
  3. Hoidke nii jalad painutatud.
  4. Nüüd rulli tagasi allapoole.
  5. Sa peaksid olema täielikult pikali nüüd.
  6. Jätka hoides neid jalad painutatud.

See poos on üsna populaarne rasedad ja on lemmikute hulka jooga armastajad.

5. Bridge Pose:

setu Bandhasana

The Bridge Pose toonid vaagna lihaseid ja teeb teid tugevamaks ja paigaldaja.

  1. Pikali matil.
  2. Hoidke neid põlved kõverdatud.
  3. Nüüd tõstke ettevaatlikult need tuharad, kuni mõlemad oma reis on paralleelne põrandaga.
  4. See peaks olema edukalt moodustavad silla.
  5. Hoidke ennast selles asendis umbes 30 sekundit.
  6. Sa võiksid ka minna minut, kui soovite.
  7. Korda.

Kui teete Tekemäisillään Bridge Pose päevas positiivseid muutusi kindlasti tekkida.

OSTA KOHE »