5 Učinkovito Joga predstavlja za povečanje svoje Stamina

Home » Review » Fitness » 5 Učinkovito Joga predstavlja za povečanje svoje Stamina

5 Učinkovito Joga predstavlja za povečanje svoje Stamina

Ko večina ljudi pomisli joge, prva slika, ki pride na svojih mislih je stari menihi sedel na vrhu gore v globoki meditaciji. Nekateri niti predstavljati nemogočih pozah in težke tehnike dihanja. Resnica je joga je duhovna umetnost, še veliko dlje raztezanje in sprostitev sami.

Ko se bo ta praksa del vašega življenjskega sloga, neverjetno koristi, ki pridejo skupaj z njo se zagotovo bo, da vas bo presenetilo. Ni pomembno, koliko ste stari, ali koliko let ste preživeli brez vadbo joge je tukaj za povečanje vaš metabolizem, prežene vse nezaželene maščobe je, in da ste močnejši in serviser.

5 joga predstavlja zgraditi Stamina:

Večina ljudi, ki delajo v pisarnah radi jogo, saj jim pomaga, da de-stres in tudi gradi moč. Ko vadite jogo, boste lahko, da si stoodstotno za svoje delo. Naj se naučijo nekaj neverjetno joga poze, ki vam pomaga pridobiti moč in vzdržljivost.

1. Navasana:

Navasana je osnovni korak, ki vam pomaga priti močnejši jedro. Prav tako je znan kot predstavljajo čoln.

  1. Sedite na tla s svojim ukrivljen kolena. Roke je treba namestiti poleg območju bokov.
  2. Vdihnite in ven previdno.
  3. Vaš hrbtenice mora biti ravna.
  4. Zdaj pusto nazaj in dvigni noge od tal.
  5. Vaši golenico mora biti vzporedna s tlemi.
  6. Sedaj lahko svoje roke in jih prinese naprej.
  7. Vaš hrbtenice mora biti ravno zdaj.
  8. Naj spodnji trebuh regiji čvrsto in ravno.
  9. Poglej prste in se sprostite.
  10. Ostani, kot je ta za približno 5 sekund. Drži za minuto, če lahko.
  11. Zdaj javnost in ponovite.

Navasana je učinkovit poza, da začnete s. Da to predstavlja navado, in boste imeli ne obžaluje.

2. Sedenje Wide noge Opkoračiti Pose:

Ta poza je zelo znan med vsemi joga učence. To povečuje pretok krvi v telesu in omogoča, da doseže predelu dimelj.

  1. Sedite naravnost in flex obe noge.
  2. Spread jih narazen. Moral bi biti udoben občutek.
  3. Zdaj, ko boste začeli s pritiskom noge na tleh, ne pozabite, da vaša stegna, ki se ukvarjajo v celotnem besedilu.
  4. Zdaj prihaja navzdol proti tlom.
  5. Zadržite nekaj sekund in ponovite.

S tem predstavljajo petkrat na dan se vam pomaga videti odlične rezultate v kratkem času.

Pose 3. otrok je:

Kako narediti Balasana (Otroška predstavljajo) in kakšne so njegove prednosti

Predstavljajo otrokov je znano, za sprostitev vaš um, telo in čute. To je eden od najboljših načinov za odpravljanje stresa iz telesa in izboljša svojo uspešnost pri delu.

  1. Poklekniti na mat.
  2. Vaš nazaj bi bilo treba nekoliko obokan.
  3. Zdaj bi svoje roke skupaj in jih raztezajo pred vami.
  4. Dlani je treba počiva na tleh.
  5. Držite za 10 sekund. Dihajte in ponovite.

Zastaviti Otroška je znana deluje kot stres Borec. Znano je, da ozdravi številne nevarne razmere.

4. Boginja Pose:

Boginja Pose ne samo vam daje večjo moč in vzdržljivost, ampak preneha tudi bolečine med menstruacijo.

  1. Stati naravnost in da noge narazen.
  2. Noge morajo biti obrnjeni vstran.
  3. Naj tako noge ukrivljen.
  4. Zdaj roll nazaj navzdol.
  5. Ti morajo biti v celoti v ležečem položaju do sedaj.
  6. Naprej vodenje te noge ukrivljen.

Ta poza je zelo priljubljena med nosečnicami, in je priljubljena med ljubitelji joge.

5. Bridge Pose:

Setu Bandhasana

Most Pose toni svoje medenične mišice in vas naredi močnejše in serviser.

  1. Lezite na mat.
  2. Naj ti kolena upognjena.
  3. Zdaj počasi dvignite tiste zadnjico, dokler sta oba vaša stegna vzporedna s tlemi.
  4. To bi moralo biti uspešno tvori most.
  5. Držite se v tem položaju približno 30 sekund.
  6. Lahko bi tudi šel na eno minuto, če ti je všeč.
  7. Ponovite.

Če bo točka početje Bridge Pose dnevno, se pozitivne spremembe zagotovo pride.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.