5 Yoga efficace pose pour syndrome du côlon irritable

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5 Yoga efficace pose pour syndrome du côlon irritable

problèmes d’estomac sont les plus embarrassantes. Ils vous stressé et inquiet. Les contractions fréquentes et tractions dans votre ventre faire empirer les choses. Vous apprenez à vivre avec les mouvements de l’intestin irritable, la pression et des douleurs abdominales. Pour vous sauver de cette situation, nous avons compris cinq poses de yoga qui Lisser les entrailles de votre estomac. Vérifie-les!

Mais d’abord, nous allons en apprendre davantage sur le syndrome du côlon irritable.

Qu’est-ce que le syndrome du côlon irritable (IBS)?

IBS est une condition qui se produit dans votre système digestif et provoque des ballonnements, gaz, constipation et la diarrhée. Il peut être sporadique ou se développer en un problème chronique, affectant la qualité de votre vie et être psychologique. Les femmes sont plus touchées par IBS que les hommes. Il se produit dans l’un des cinq personnes et développe pour la première fois lorsque vous êtes âgé de 20-30 ans. habitudes de stress et une mauvaise alimentation sont des causes fréquentes de l’apparition du syndrome du côlon irritable.

Dans de nombreux cas d’IBS, il a été constaté qu’il n’y avait aucun cas de dommages physiques à l’estomac. Il est spéculé que IBS se produit lorsqu’il ya une interruption dans l’interaction régulière estomac du cerveau. Cette perturbation rend votre système digestif très sensible, ce qui conduit à l’indigestion, le stress et l’anxiété.

Maintenant, nous allons voir comment guérir ibs par le yoga

Yoga pratique pour IBS (syndrome du côlon irritable) Soulagement

Le stress et l’IBS sont reliés entre eux. Yoga apaise vos nerfs et diminue les niveaux de stress, travailler comme un baume pour votre système digestif agité. Avec une respiration régulière et un esprit tranquille, essayez les poses de yoga mentionnés ci-dessous et de vous soulager de l’IBS.

IBS Yoga Poses guérison

1. Parighasana (Porte Pose)

Parighasana stimule vos organes abdominaux et étire les côtés de votre torse. Il augmente votre capacité respiratoire et aide à la digestion. Il construit également votre force de base et élimine les déchets de votre corps.

Pour ce faire, le Parighasana, se mettre à genoux vers le bas avec votre dos droit et la tête en regardant l’avant. Maintenant, étirer la jambe droite vers la droite, avec votre pied droit vers l’avant et sur le terrain. Levez votre bras gauche vers le haut, et pliez votre torse sur la jambe droite. Placez votre main droite sur le tibia de la jambe droite. Répétez la même chose avec votre bras droit.

2. Ardha Matsyendrasana (Spinal Twist Demi-Assis)

Comment faire le Ardha Matsyendrasana et quels sont ses avantages

Ardha Matsyendrasana ouvre votre poitrine et augmente l’alimentation en air à vos poumons. Il nettoie vos organes internes en éliminant les toxines de leur part. Il stimule vos reins et élimine la fatigue. La pose stimule la puissance digestive de l’estomac et augmente votre appétit.

Pour ce faire, l’Ardha Matsyendrasana, asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous. Gardez votre dos droit et les pieds ensemble. Maintenant, pliez la jambe droite, prenez sur votre hanche gauche, et placez le talon de votre pied juste à côté de la hanche gauche. Ensuite, placez votre main gauche sur votre genou droit et prenez votre main droite derrière votre milieu du dos. Tournez votre taille, les épaules et la tête vers la droite et regarder par-dessus votre épaule droite.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Comment faire l'Ananda Balasana et quels sont ses avantages

Ananda Balasana votre cerveau apaise et soulage le stress et la douleur. Il étire et apaise la colonne vertébrale et libère la tension piégée dans le dos. Il comprime l’estomac et massages les organes internes de votre système digestif.

Pour ce faire, l’Ananda Balasana, se coucher sur le dos. Apportez vos genoux vers votre poitrine, les serrant. Détendez-vous dans le sol. Maintenant, déplacez vos genoux la largeur des hanches et mettre vos pieds, juste au-dessus des genoux. Étirez vos bras et d’atteindre à la semelle de vos pieds et de les tenir là. Assurez-vous que vos bras sont droits et vos omoplates touchent le sol.

4. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana est un bon stress et la fatigue buster. Il soulage la constipation et aide à des troubles rénaux. Il améliore la circulation sanguine et guérit l’obésité. Dhanurasana améliore la fonction de l’intestin, améliore la digestion, et augmente l’appétit.

Pour ce faire, le Dhanurasana, se coucher sur le ventre. Vos pieds doivent être la largeur des hanches et vos bras sur le côté. Maintenant, pliez vos genoux et apportez votre pieds. Étirez vos bras vers l’arrière, atteindre les chevilles de vos pieds et de les tenir dans vos mains. Soulevez votre poitrine du sol et déplacer vers le haut vos jambes pour former un arc. Gardez votre tête droite et regarder vers l’avenir.

5. Pavanamuktasana (Vent Soulager Pose)

Pavanamuktasana renforce vos muscles abdominaux et massages l’intérieur de l’abdomen. Il aide à la digestion et libère les gaz indésirables et toxiques de votre corps. Il étire le cou et le dos et libère les tensions dans le bas du dos. Pavanamuktasana vous permet de rester à l’abri de l’acidité et la constipation.

Pour ce faire, le Pavanamuktasana, s’allonger sur le dos et se dégourdir les jambes vers l’avant. Gardez vos bras de chaque côté de votre corps. Pliez vos genoux et les amener vers votre poitrine. Appuyez sur vos cuisses à l’abdomen avec les mains jointes. Maintenant, levez la tête et la poitrine du sol et placez votre menton sur vos genoux. Vous pouvez essayer à bascule vers le haut et vers le bas ou latéralement dans cette pose.

Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour IBS? Essayez les poses ci-dessus, et voir comment ils feront de votre syndrome du côlon irritable disparaître!

Maintenant, nous allons passer à quelques questions courantes concernant le yoga et l’IBS.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Est-ce que l’alcool aggrave IBS?

Oui, l’alcool aggrave IBS, même en petite quantité. Il est préférable de bannir complètement l’alcool de votre alimentation jusqu’à ce que votre IBS est guéri.

Quelle est l’efficacité de votre alimentation sur IBS?

Votre nourriture peut faire ou défaire IBS. Remplissez votre alimentation avec des aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits et les grains entiers. Mangez tout au long de la journée d’une manière équilibrée et de mâcher les aliments correctement.

IBS est la vie en danger?

IBS est douloureuse mais pas mortelle. Elle ne conduit pas à d’autres troubles gastriques.

Est-ce que le cycle menstruel affectent IBS?

Oui, les hormones féminines ont un effet sur IBS. Les symptômes de l’IBS se aggravent pendant la période des menstruations.

IBS est appelé par tout autre nom?

Oui, IBS est également connu comme la colite muqueuse, du côlon spastique, du côlon nerveux et la maladie intestinale fonctionnelle.

Le yoga est un sauveur éprouvé par le temps pour IBS. Dans chaque pose de yoga que vous tenez, écoutez votre corps, rester avec les sensations, et bien respirer. Il aidera à apaiser votre tube digestif et la guérison du syndrome du côlon irritable.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.