5 Yoga eficaz posa para Síndrome do Cólon Irritável

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5 Yoga eficaz posa para Síndrome do Cólon Irritável

problemas de estômago são o mais embaraçoso. Eles te estressado e preocupado. As contrações frequentes e puxa em sua barriga apenas torná-lo pior. Você aprende a viver com os movimentos do intestino irritável, pressão e dor abdominal. Para salvá-lo desta situação, temos descobriu cinco poses de ioga que irá suavizar o interior de seu estômago. Vê-los!

Mas primeiro, vamos aprender sobre Síndrome do Cólon Irritável.

O que é Síndrome do Cólon Irritável (SII)?

IBS é uma condição que ocorre em seu sistema digestivo e causa inchaço, gases, constipação e diarréia. Ele pode ser esporádica ou tornar-se um problema crônico, afetando a qualidade de sua vida e estar psicológico. Mulheres são mais afetadas pela IBS do que os homens. Ela ocorre em um entre cinco pessoas e desenvolve pela primeira vez quando você está 20-30 anos de idade. Estresse e maus hábitos alimentares são causas comuns para a ocorrência de síndrome do intestino irritável.

Em muitos casos de IBS, verificou-se que não havia nenhum caso de danos físicos para o estômago. Especula-se que IBS ocorre quando há uma interrupção na interação regular cérebro-estômago. Esta perturbação faz com que seu aparelho digestivo altamente sensível, levando a indigestão, estresse e ansiedade.

Agora, vamos ver como curar IBS por yoga

Yoga prática Para IBS (síndrome do intestino irritável) Relief

Stress e IBS estão interligados. Yoga acalma os nervos e diminui os níveis de estresse, trabalhando como um bálsamo para o seu sistema digestivo agitado. Com um padrão de respiração constante e uma mente quieta, tente as posturas de yoga mencionados abaixo e aliviar-se do IBS.

Yoga Poses IBS cura

1. Parighasana (Portão Pose)

Parighasana estimula seus órgãos abdominais e alonga os lados do seu tronco. Ele aumenta a sua capacidade de respiração e digestão SIDA. Ele também constrói sua força do núcleo e elimina os resíduos de seu corpo.

Para fazer o Parighasana, ajoelhe-se com as costas retas e sua cabeça olhando para frente. Agora, esticar a perna direita para a direita, com o pé direito virado para a frente e no chão. Levante o braço esquerdo para cima, e dobrar o tronco sobre a perna direita. Coloque a mão direita na canela da perna direita. Repita o mesmo com o seu braço direito.

2. MATSYENDRASANA (Half-Torção assentada Spinal)

Como fazer o MATSYENDRASANA E quais são seus benefícios

MATSYENDRASANA abre o peito e aumenta o suprimento de ar para seus pulmões. Ele limpa seus órgãos internos através da remoção de toxinas a partir deles. Ela estimula os rins e elimina a fadiga. A pose estimula o poder digestivo do estômago e aumenta o apetite.

Para fazer o MATSYENDRASANA, sentar com as pernas esticadas para fora na frente de você. Mantenha as costas retas e os pés juntos. Agora, dobre a perna direita, levá-lo ao longo do seu quadril esquerdo, e coloque o calcanhar do pé direito ao lado do quadril esquerdo. Em seguida, coloque a mão esquerda sobre o joelho direito e tomar a sua mão direita para trás para sua mid-back. Torça sua cintura, ombros e cabeça para a direita e olhar por cima do ombro direito.

3. Ananda Balasana (postura do bebê feliz)

Como fazer o Ananda Balasana E quais são seus benefícios

Ananda Balasana acalma o seu cérebro e alivia o stress e dor. Estende-se e acalma sua coluna e libera a tensão preso em suas costas. Ele comprime o estômago e massageia os órgãos internos do seu sistema digestivo.

Para fazer o Ananda Balasana, deite-se de costas. Traga os joelhos em direção ao seu peito, abraçando-os. Relaxe a sua volta para o chão. Agora, mova os joelhos na largura do quadril e trazer os pés para cima, logo acima dos joelhos. Estique os braços para fora e chegar à sola de seus pés e mantê-los lá. Certifique-se de seus braços são retas, e as omoplatas estão tocando o chão.

4. Dhanurasana (pose da curva)

Dhanurasana é uma boa estresse e fadiga imbecil. Alivia constipação e ajuda com desordens renais. Além disso, melhora a circulação sanguínea e cura a obesidade. Dhanurasana melhora a função do seu intestino, melhora a digestão e aumenta o apetite.

Para fazer o Dhanurasana, deite-se de barriga para baixo. Seus pés devem estar na largura do quadril e os braços ao lado. Agora, dobre os joelhos e trazer os pés para cima. Estique os braços para trás, alcançar os tornozelos de seus pés e mantê-los em suas mãos. Levante o peito do chão e mover as pernas para cima para formar um arco. Manter a cabeça reta e olhar em frente.

5. Pavanamuktasana (vento alívio Pose)

Pavanamuktasana fortalece os músculos abdominais e massagens o interior de seu abdômen. Ele ajuda na digestão e libera gases indesejáveis ​​e tóxicos do seu corpo. Ela se estende seu pescoço e costas e tensão lançamentos na região lombar. Pavanamuktasana mantém seguro de acidez e constipação.

Para fazer o Pavanamuktasana, deite-se de costas e esticar as pernas para a frente. Mantenha os braços em ambos os lados do seu corpo. Dobre os joelhos e trazê-los para o seu peito. Pressione as coxas para seu abdômen com as mãos postas. Agora, levante a cabeça e peito do chão e colocar o queixo sobre os joelhos. Você pode tentar balançar cima e para baixo ou para os lados nesta pose.

Você já considerou yoga para IBS? Experimente as poses acima, e ver como eles vão fazer o seu Síndrome do Cólon Irritável desaparecer!

Agora, vamos passar para algumas perguntas comuns sobre yoga e IBS.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

O álcool agravar IBS?

Sim, o álcool agrava IBS, mesmo em pequena quantidade. É melhor para banir completamente o álcool de sua dieta até o seu IBS é curada.

Como eficaz é a sua dieta em IBS?

Seu alimento pode fazer ou quebrar IBS. Encha sua dieta com alimentos ricos em fibras como legumes, frutas e grãos integrais. Comê-los durante todo o dia de uma forma equilibrada e mastigar os alimentos adequadamente.

É a vida ameaçadora IBS?

IBS é doloroso, mas não fatal. Ele também não conduz a quaisquer outros distúrbios gástricos.

O ciclo menstrual afeta IBS?

Sim, os hormônios femininos têm um efeito sobre IBS. Os sintomas de IBS piorar durante a época da menstruação.

IBS é chamado por outros nomes?

Sim, IBS também é conhecida como colite mucosa, cólon espástico, cólon nervoso, e doença do intestino funcional.

Yoga é um salvador testada pelo tempo para IBS. Em cada pose da ioga que você espera, ouvir o seu corpo, ficar com as sensações, e respirar bem. Ele vai ajudar a acalmar o seu aparelho digestivo e curar a síndrome do intestino irritável.

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