5 Yoga eficaz posa para Síndrome do Cólon Irritável

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5 Yoga eficaz posa para Síndrome do Cólon Irritável

problemas de estômago são o mais embaraçoso. Eles te estressado e preocupado. As contrações frequentes e puxa em sua barriga apenas torná-lo pior. Você aprende a viver com os movimentos do intestino irritável, pressão e dor abdominal. Para salvá-lo desta situação, temos descobriu cinco poses de ioga que irá suavizar o interior de seu estômago. Vê-los!

Mas primeiro, vamos aprender sobre Síndrome do Cólon Irritável.

O que é Síndrome do Cólon Irritável (SII)?

IBS é uma condição que ocorre em seu sistema digestivo e causa inchaço, gases, constipação e diarréia. Ele pode ser esporádica ou tornar-se um problema crônico, afetando a qualidade de sua vida e estar psicológico. Mulheres são mais afetadas pela IBS do que os homens. Ela ocorre em um entre cinco pessoas e desenvolve pela primeira vez quando você está 20-30 anos de idade. Estresse e maus hábitos alimentares são causas comuns para a ocorrência de síndrome do intestino irritável.

Em muitos casos de IBS, verificou-se que não havia nenhum caso de danos físicos para o estômago. Especula-se que IBS ocorre quando há uma interrupção na interação regular cérebro-estômago. Esta perturbação faz com que seu aparelho digestivo altamente sensível, levando a indigestão, estresse e ansiedade.

Agora, vamos ver como curar IBS por yoga

Yoga prática Para IBS (síndrome do intestino irritável) Relief

Stress e IBS estão interligados. Yoga acalma os nervos e diminui os níveis de estresse, trabalhando como um bálsamo para o seu sistema digestivo agitado. Com um padrão de respiração constante e uma mente quieta, tente as posturas de yoga mencionados abaixo e aliviar-se do IBS.

Yoga Poses IBS cura

1. Parighasana (Portão Pose)

Parighasana estimula seus órgãos abdominais e alonga os lados do seu tronco. Ele aumenta a sua capacidade de respiração e digestão SIDA. Ele também constrói sua força do núcleo e elimina os resíduos de seu corpo.

Para fazer o Parighasana, ajoelhe-se com as costas retas e sua cabeça olhando para frente. Agora, esticar a perna direita para a direita, com o pé direito virado para a frente e no chão. Levante o braço esquerdo para cima, e dobrar o tronco sobre a perna direita. Coloque a mão direita na canela da perna direita. Repita o mesmo com o seu braço direito.

2. MATSYENDRASANA (Half-Torção assentada Spinal)

Como fazer o MATSYENDRASANA E quais são seus benefícios

MATSYENDRASANA abre o peito e aumenta o suprimento de ar para seus pulmões. Ele limpa seus órgãos internos através da remoção de toxinas a partir deles. Ela estimula os rins e elimina a fadiga. A pose estimula o poder digestivo do estômago e aumenta o apetite.

Para fazer o MATSYENDRASANA, sentar com as pernas esticadas para fora na frente de você. Mantenha as costas retas e os pés juntos. Agora, dobre a perna direita, levá-lo ao longo do seu quadril esquerdo, e coloque o calcanhar do pé direito ao lado do quadril esquerdo. Em seguida, coloque a mão esquerda sobre o joelho direito e tomar a sua mão direita para trás para sua mid-back. Torça sua cintura, ombros e cabeça para a direita e olhar por cima do ombro direito.

3. Ananda Balasana (postura do bebê feliz)

Como fazer o Ananda Balasana E quais são seus benefícios

Ananda Balasana acalma o seu cérebro e alivia o stress e dor. Estende-se e acalma sua coluna e libera a tensão preso em suas costas. Ele comprime o estômago e massageia os órgãos internos do seu sistema digestivo.

Para fazer o Ananda Balasana, deite-se de costas. Traga os joelhos em direção ao seu peito, abraçando-os. Relaxe a sua volta para o chão. Agora, mova os joelhos na largura do quadril e trazer os pés para cima, logo acima dos joelhos. Estique os braços para fora e chegar à sola de seus pés e mantê-los lá. Certifique-se de seus braços são retas, e as omoplatas estão tocando o chão.

4. Dhanurasana (pose da curva)

Dhanurasana é uma boa estresse e fadiga imbecil. Alivia constipação e ajuda com desordens renais. Além disso, melhora a circulação sanguínea e cura a obesidade. Dhanurasana melhora a função do seu intestino, melhora a digestão e aumenta o apetite.

Para fazer o Dhanurasana, deite-se de barriga para baixo. Seus pés devem estar na largura do quadril e os braços ao lado. Agora, dobre os joelhos e trazer os pés para cima. Estique os braços para trás, alcançar os tornozelos de seus pés e mantê-los em suas mãos. Levante o peito do chão e mover as pernas para cima para formar um arco. Manter a cabeça reta e olhar em frente.

5. Pavanamuktasana (vento alívio Pose)

Pavanamuktasana fortalece os músculos abdominais e massagens o interior de seu abdômen. Ele ajuda na digestão e libera gases indesejáveis ​​e tóxicos do seu corpo. Ela se estende seu pescoço e costas e tensão lançamentos na região lombar. Pavanamuktasana mantém seguro de acidez e constipação.

Para fazer o Pavanamuktasana, deite-se de costas e esticar as pernas para a frente. Mantenha os braços em ambos os lados do seu corpo. Dobre os joelhos e trazê-los para o seu peito. Pressione as coxas para seu abdômen com as mãos postas. Agora, levante a cabeça e peito do chão e colocar o queixo sobre os joelhos. Você pode tentar balançar cima e para baixo ou para os lados nesta pose.

Você já considerou yoga para IBS? Experimente as poses acima, e ver como eles vão fazer o seu Síndrome do Cólon Irritável desaparecer!

Agora, vamos passar para algumas perguntas comuns sobre yoga e IBS.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

O álcool agravar IBS?

Sim, o álcool agrava IBS, mesmo em pequena quantidade. É melhor para banir completamente o álcool de sua dieta até o seu IBS é curada.

Como eficaz é a sua dieta em IBS?

Seu alimento pode fazer ou quebrar IBS. Encha sua dieta com alimentos ricos em fibras como legumes, frutas e grãos integrais. Comê-los durante todo o dia de uma forma equilibrada e mastigar os alimentos adequadamente.

É a vida ameaçadora IBS?

IBS é doloroso, mas não fatal. Ele também não conduz a quaisquer outros distúrbios gástricos.

O ciclo menstrual afeta IBS?

Sim, os hormônios femininos têm um efeito sobre IBS. Os sintomas de IBS piorar durante a época da menstruação.

IBS é chamado por outros nomes?

Sim, IBS também é conhecida como colite mucosa, cólon espástico, cólon nervoso, e doença do intestino funcional.

Yoga é um salvador testada pelo tempo para IBS. Em cada pose da ioga que você espera, ouvir o seu corpo, ficar com as sensações, e respirar bem. Ele vai ajudar a acalmar o seu aparelho digestivo e curar a síndrome do intestino irritável.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.