5 Yoga eficaz representa para aumentar a sua resistência

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5 Yoga eficaz representa para aumentar a sua resistência

Quando as pessoas pensam sobre a ioga, a primeira imagem que vem à sua mente é monges velhos sentados no topo de uma montanha em meditação profunda. Alguns sequer imaginar poses impossíveis e técnicas difíceis de respiração. A verdade é que a ioga é uma arte espiritual, muito além de alongamento e relaxamento si mesmo.

Depois de fazer esta prática uma parte do seu estilo de vida, os benefícios surpreendentes que vêm junto com ele são certamente vai levá-lo de surpresa. Não importa quantos anos você tem ou quantos anos você tem gasto sem exercício, ioga está aqui para aumentar o seu metabolismo, banir toda a gordura indesejada, e torná-lo mais forte e mais apto.

5 Yoga Poses para construir Resistência:

A maioria das pessoas que trabalham em escritórios gostam de praticar yoga, uma vez que os ajuda a aliviar o stress e também faz a força. Quando você pratica yoga, você será capaz de dar o seu cem por cento para o seu trabalho. Vamos aprender algumas poses de ioga surpreendentes que o ajudam a ganhar força e resistência.

1. Navasana:

O Navasana é um movimento básico que ajuda a obter um núcleo forte. Ele também é conhecido como o barco representar.

  1. Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Suas mãos devem ser colocadas ao lado da área do quadril.
  2. Inspire e expire suavemente.
  3. Sua coluna deve ser reta.
  4. Agora inclinar para trás e pegar seus pés fora do chão.
  5. Suas pernas deve ser paralelo ao chão.
  6. Agora pegue seus braços e levá-los para a frente.
  7. Sua coluna deve ser reta agora.
  8. Manter a empresa região da barriga mais baixa e plana.
  9. Olhe para os dedos dos pés e relaxar.
  10. Ficar assim por cerca de 5 segundos. Segurá-la por um minuto, se puder.
  11. Agora, solte e repita.

Navasana é uma pose eficaz para começar com. Faça deste representar um hábito, e você não terá arrependimentos.

2. Sentado pernalta Legged Largo Pose:

Esta postura é bastante famoso entre todos os alunos de ioga. Ela aumenta o fluxo de sangue em seu corpo e deixa-lo chegar à área da virilha.

  1. Sente-se em linha reta e flexionar os dois pés.
  2. Afaste-os. Você deve estar se sentindo confortável.
  3. Agora, como você começar a pressionar seus pés no chão, lembre-se de manter suas coxas envolvidos por toda parte.
  4. Agora venha para baixo para o chão.
  5. Mantenha a posição por alguns segundos e repita.

Fazendo isso representam cinco vezes por dia deve ajudá-lo a ver grandes resultados dentro de um curto período de tempo.

Pose 3. da criança:

Como fazer o Balasana (postura da criança) E quais são seus benefícios

Postura da criança é conhecido para relaxar a sua mente, corpo e sentidos. É uma das melhores maneiras de eliminar o stress do seu corpo e melhorar o seu desempenho no trabalho.

  1. Ajoelhe-se em uma esteira.
  2. Suas costas devem ser arqueada ligeiramente.
  3. Agora traga seus braços juntos e esticá-los para fora na frente de você.
  4. As palmas das mãos devem estar descansando no chão.
  5. Mantenha a posição por 10 segundos. Respire e repetir.

Pose da criança é conhecida por agir como um imbecil stress. Ele é conhecido por curar várias condições perigosas.

4. Deusa Pose:

A Deusa Pose não só lhe dá mais força e resistência, mas também deixa dor durante a menstruação.

  1. Estar em linha reta e mantenha os pés afastados.
  2. Seus pés devem estar voltado para o lado.
  3. Manter tanto a pernas dobradas.
  4. Agora reverter para baixo.
  5. Você deve estar totalmente deitado até agora.
  6. Continue mantendo as pernas dobradas.

Esta postura é bastante popular entre as mulheres grávidas, e é um favorito entre os amantes da ioga.

5. Ponte Pose:

Setu Bandhasana

A postura da ponte tons seus músculos pélvicos e faz você mais forte e mais apto.

  1. Deite-se sobre o tapete.
  2. Mantenha os joelhos dobrados.
  3. Agora levante com cuidado essas nádegas até que ambas as coxas fiquem paralelas ao chão.
  4. Este deve ser com sucesso a formação de uma ponte.
  5. Mantenha-se nesta posição por cerca de 30 segundos.
  6. Você também pode ir por um minuto, se quiser.
  7. Repetir.

Se você fazer um ponto de fazer a postura da ponte diária, mudanças positivas certamente ocorrer.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.