5 Yoga eficaz representa para aumentar a sua resistência

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5 Yoga eficaz representa para aumentar a sua resistência

Quando as pessoas pensam sobre a ioga, a primeira imagem que vem à sua mente é monges velhos sentados no topo de uma montanha em meditação profunda. Alguns sequer imaginar poses impossíveis e técnicas difíceis de respiração. A verdade é que a ioga é uma arte espiritual, muito além de alongamento e relaxamento si mesmo.

Depois de fazer esta prática uma parte do seu estilo de vida, os benefícios surpreendentes que vêm junto com ele são certamente vai levá-lo de surpresa. Não importa quantos anos você tem ou quantos anos você tem gasto sem exercício, ioga está aqui para aumentar o seu metabolismo, banir toda a gordura indesejada, e torná-lo mais forte e mais apto.

5 Yoga Poses para construir Resistência:

A maioria das pessoas que trabalham em escritórios gostam de praticar yoga, uma vez que os ajuda a aliviar o stress e também faz a força. Quando você pratica yoga, você será capaz de dar o seu cem por cento para o seu trabalho. Vamos aprender algumas poses de ioga surpreendentes que o ajudam a ganhar força e resistência.

1. Navasana:

O Navasana é um movimento básico que ajuda a obter um núcleo forte. Ele também é conhecido como o barco representar.

  1. Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Suas mãos devem ser colocadas ao lado da área do quadril.
  2. Inspire e expire suavemente.
  3. Sua coluna deve ser reta.
  4. Agora inclinar para trás e pegar seus pés fora do chão.
  5. Suas pernas deve ser paralelo ao chão.
  6. Agora pegue seus braços e levá-los para a frente.
  7. Sua coluna deve ser reta agora.
  8. Manter a empresa região da barriga mais baixa e plana.
  9. Olhe para os dedos dos pés e relaxar.
  10. Ficar assim por cerca de 5 segundos. Segurá-la por um minuto, se puder.
  11. Agora, solte e repita.

Navasana é uma pose eficaz para começar com. Faça deste representar um hábito, e você não terá arrependimentos.

2. Sentado pernalta Legged Largo Pose:

Esta postura é bastante famoso entre todos os alunos de ioga. Ela aumenta o fluxo de sangue em seu corpo e deixa-lo chegar à área da virilha.

  1. Sente-se em linha reta e flexionar os dois pés.
  2. Afaste-os. Você deve estar se sentindo confortável.
  3. Agora, como você começar a pressionar seus pés no chão, lembre-se de manter suas coxas envolvidos por toda parte.
  4. Agora venha para baixo para o chão.
  5. Mantenha a posição por alguns segundos e repita.

Fazendo isso representam cinco vezes por dia deve ajudá-lo a ver grandes resultados dentro de um curto período de tempo.

Pose 3. da criança:

Como fazer o Balasana (postura da criança) E quais são seus benefícios

Postura da criança é conhecido para relaxar a sua mente, corpo e sentidos. É uma das melhores maneiras de eliminar o stress do seu corpo e melhorar o seu desempenho no trabalho.

  1. Ajoelhe-se em uma esteira.
  2. Suas costas devem ser arqueada ligeiramente.
  3. Agora traga seus braços juntos e esticá-los para fora na frente de você.
  4. As palmas das mãos devem estar descansando no chão.
  5. Mantenha a posição por 10 segundos. Respire e repetir.

Pose da criança é conhecida por agir como um imbecil stress. Ele é conhecido por curar várias condições perigosas.

4. Deusa Pose:

A Deusa Pose não só lhe dá mais força e resistência, mas também deixa dor durante a menstruação.

  1. Estar em linha reta e mantenha os pés afastados.
  2. Seus pés devem estar voltado para o lado.
  3. Manter tanto a pernas dobradas.
  4. Agora reverter para baixo.
  5. Você deve estar totalmente deitado até agora.
  6. Continue mantendo as pernas dobradas.

Esta postura é bastante popular entre as mulheres grávidas, e é um favorito entre os amantes da ioga.

5. Ponte Pose:

Setu Bandhasana

A postura da ponte tons seus músculos pélvicos e faz você mais forte e mais apto.

  1. Deite-se sobre o tapete.
  2. Mantenha os joelhos dobrados.
  3. Agora levante com cuidado essas nádegas até que ambas as coxas fiquem paralelas ao chão.
  4. Este deve ser com sucesso a formação de uma ponte.
  5. Mantenha-se nesta posição por cerca de 30 segundos.
  6. Você também pode ir por um minuto, se quiser.
  7. Repetir.

Se você fazer um ponto de fazer a postura da ponte diária, mudanças positivas certamente ocorrer.

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