7 Αποτελεσματική Ασάνες να μεταχειριστεί τη φλεβίτιδα

Home » Review » Health » 7 Αποτελεσματική Ασάνες να μεταχειριστεί τη φλεβίτιδα

Μπορεί να έρθει μια στιγμή που θα παρατηρήσετε πρήξιμο, αραχνοειδή, αντιαισθητικές φλέβες στο κάτω άκρα σας. Μπορούν να πάψει να εξαφανιστεί, και ότι μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, επειδή μπορεί να υποφέρουν από κιρσούς. Μια κιρσών μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες επιπλοκές στην υγεία λόγω της μη κανονική παροχή αίματος προς την καρδιά. Αλλά δεν φοβούνται! Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει αυτή την κατάσταση.

Τι είναι φλεβίτιδα;

Αν κάθεστε για πολλές ώρες ή συχνά με τα πόδια σε ψηλά τακούνια, ή αν είστε παχύσαρκοι ή βιώνουν ορμονικές διακυμάνσεις, τότε είστε επιρρεπείς σε φλεβίτιδα. Τα επηρεάζονται φλέβες είναι μεγάλα, πρησμένο, και σαφώς ορατά κάτω από αποχρωματισμένο δέρμα σας. Συνήθως μοιάζει με ένα γαλαζωπό μελανιά και μπορεί να είναι επώδυνες πάρα πολύ. Κιρσοί είναι αχαλίνωτη μεταξύ των γυναικών και είναι σύνηθες φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συνήθως, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μας περιλαμβάνουν των λείων μυών και των συνδετικών ιστών. Τα αιμοφόρα αγγεία αντλεί αίμα και θρεπτικά συστατικά σε κάθε μέρος του σώματος μας, συμπεριλαμβανομένων και των άκρων. Στα πόδια μας, ισχυρή φλέβες εργάζονται ενάντια στη βαρύτητα για να ωθήσει το αίμα πίσω στην καρδιά μας. Αυτό είναι γνωστό ως το φλεβικό αντλία. Όταν οι φλέβες είναι ανίκανοι, δεν είναι σε θέση να στείλει το πίσω μέρος του αίματος. Περίσσεια πισίνες αίματος στις τσέπες μέσα στις φλέβες και τις αιτίες πρήξιμο, οδηγώντας σε κιρσούς. Όταν οι θρόμβοι αίματος, που αποτελεί σημαντικό κίνδυνο. Ο θρόμβος μπορεί να ταξιδεύει από τα αγγεία προς την καρδιά ή τον εγκέφαλο, προκαλώντας ένα στιγμιαίο εγκεφαλικό επεισόδιο.

Γιόγκα για φλεβίτιδα – Πώς να βοηθήσει

Μπορεί η γιόγκα φλέβες θεραπεία κιρσοί; Για αρχή, η γιόγκα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από την πίεση. Όταν πάσχετε από κιρσούς, οι συνιστώμενες θέτει είναι συνήθως το πόδι πόζες υψόμετρο. Αυτό βοηθά τη συσσωρευμένη λέμφο και το αίμα να εκρεύσει σε καρδιά. Επίσης, η πίεση χαλάρωσε. Η χαλάρωση ότι η γιόγκα μεταδίδει αποτρέπει την επιδείνωση της κατάστασης. Σε γενικές γραμμές, η κατάστασή σας βελτιώνεται, και η κίνηση των άκρων ενισχύεται.

7 γιόγκα θέτει που βοηθούν με την φλεβίτιδα

1. Tadasana

Πώς να κάνει το Tadasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Επίσης γνωστό ως – Mountain Pose

Οφέλη – Αυτό είναι ένα από τα πιο βασικά γιόγκα asanas, και σας βοηθά να επιτευχθεί η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Όπως μπορείτε να ασκήσετε, κρατά τα πόδια σας ήπια. Ενισχύει επίσης τα γόνατα, τους μηρούς και τους αστραγάλους. Ενώ όλοι οι μύες σας λειτουργούν αυστηρά για να διατηρηθεί η στάση του σώματος, η πίεση στα άκρα σας απελευθερώνεται, ανακουφίζοντας έτσι την πίεση.

Πώς να το κάνουμε – Σταθείτε όρθια, τοποθετώντας τα πόδια σας ελαφρώς χώρια. Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται μαζί με το σώμα σας. Σύσφιξη των μυών των μηρών σας, αλλά μην σκληρύνει το κάτω μέρος της κοιλιάς. Ενίσχυση των εσωτερικών καμάρες των αστραγάλων, και να αισθάνονται το πέρασμα ενέργειας από τα πόδια σας, να ανεβαίνει όλη τη διαδρομή προς το κεφάλι σας. Αναζητήστε και αναπνέουν. Νιώστε το τέντωμα στο σώμα σας όπως εσείς κρατάτε την πόζα για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.

2. Uttanasana

Επίσης γνωστό ως – Padahastasana, Hasta Padasana, μόνιμη Forward Bend

Οφέλη – Αυτή η asana ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Δίνει τα πόδια σας ένα καλό τέντωμα, ειδικά τους μηρούς και τα μοσχάρια, τα οποία είναι τα πιθανά σημεία των κιρσών. Η τακτική πρακτική αυτής της asana μειώνει τον πόνο στα πόδια.

Πώς να το κάνουμε – Σταθείτε ίσια και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Εισπνέω. Στη συνέχεια, λυγίστε το ισχίο σας καθώς εκπνέετε. Τα χέρια σας πρέπει να τοποθετηθεί στο πάτωμα δίπλα από τα πόδια σας. Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλες μεταξύ τους. Σπρώξτε τον κορμό σας προς τα εμπρός, όπως θα επεκτείνει το τέντωμα και την άρση του κόκκυγα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το.

Πώς να κάνει το Paripurna Navasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Γνωστό επίσης ως – Naukasana, βάρκα Pose

Οφέλη – Όταν ασκείτε αυτό το asana, τα πόδια σας είναι αυξημένα. Ως εκ τούτου, οι πισίνες του αίματος και της λέμφου ρέει προς τα πάνω. Η πίεση στις φλέβες είναι άμεσα μειώνεται. Τα λίγα δευτερόλεπτα αναστολής χτίζει τη δύναμη και σας δίνει τη δυνατότητα να καταπολεμήσει τον πόνο.

Πώς να το κάνουμε – Καθίστε σε Dandasana. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος. Όταν καταφέρετε να ισορροπήσει, σηκώστε τα χέρια σας από το πάτωμα και τεντώστε τα έξω μπροστά σας. Οι εργασίες για τη δημιουργία ενός «V» με άνω και κάτω μέρος του σώματος σας. Αναπνεύστε μακρά και βαθιά. Ελευθέρωση.

4. Viparita Karani

Viparita Karani

Επίσης γνωστό ως – Πόδια Up The Wall

Όφελος – Αυτό asana είναι πολύ χαλαρωτικό για τα πόδια σας. Καταπονημένα πόδια ωφεληθούν πολύ από αυτό. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και ξεπλένει τις τοξίνες και άλλα προϊόντα. Το άγχος στα πόδια απελευθερώνεται, και η πίεση μειώνεται. Αυτό βοηθά σε μεγάλο βαθμό την αιτία των κιρσών.

Πώς να το κάνουμε – Καθίστε σε ένα τοίχο και να αυξήσει ελαφρά τα πόδια σας επάνω στον τοίχο. Ξαπλώστε και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, φροντίζοντας οι παλάμες στραμμένες προς τα επάνω. Μόλις είστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε. Αφήστε μετά από λίγα λεπτά.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Επίσης γνωστό ως – Υποστηριζόμενα Βάση ώμου

Οφέλη – Η στάση ώμου είναι μια πλήρης αντιστροφή του σώματος, όπου το σώμα σας λειτουργεί ενάντια στη βαρύτητα. Η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα ενισχύεται, και οι πισίνες της λέμφου και αποστράγγισης του αίματος στην καρδιά. Αυτό asana είναι επίσης πολύ χαλαρωτικό για τα πόδια. Συνολικά, λειτουργεί πολύ καλά στην άμυνα κατά των κιρσών.

Πώς να το κάνουμε – Ξαπλώστε στο Shavasana. Σηκώστε τα πόδια σας επάνω και σας υποστηρίξει τους γοφούς σας με τις παλάμες σας. Μετακινήστε το σωματικό βάρος στους ώμους, και ανασηκώστε το ανώτερο σώμα σας πάρα πολύ, όπως το κεφάλι σας και πάνω μέρος της πλάτης παραμένει στο πάτωμα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το.

6. Matsyasana

Πώς να κάνει το Matsyasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Επίσης γνωστό ως – Ψάρια Pose

Οφέλη – Το Matsyasana είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για τη θεραπεία των κιρσών. Λειτουργεί σε πολλά συστήματα συλλογικά. Εκτείνεται πόδια και τα πόδια σας και ανακουφίζει από το άγχος και κράμπες. Τα πόδια σας είναι χαλαρή, και η ροή του αίματος σε όλο το σώμα ρυθμίζεται.

Πώς να το κάνουμε – Ξαπλώστε ανάσκελα, και διασχίζουν τα πόδια σας στο Padmasana. Θα μπορούσατε επίσης να κρατήσει τα πόδια σας τεντωμένα, ενώ την άσκηση αυτή στάση. Ήπια καμπύλη πλάτη σας, έτσι ώστε το κεφάλι σας στηρίζεται στην κορώνα σας. Νιώστε την καμπύλη στο πάνω μέρος της πλάτης και του αυχένα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το.

7. Pawanmuktasana

Επίσης γνωστό ως – Wind Ανακούφιση Pose

Οφέλη – Αυτή η asana κινείται γύρω από τη στασιμότητα της λέμφου και φλεβικού αίματος. Ανακουφίζει επίσης, κράμπες και η κούραση από τα πόδια. Βοηθά να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις στα ισχία και τα γόνατα. Αυτό asana λέγεται για την πρόληψη της φλεβικής θρόμβωσης σε αυτούς που έχουν καθιστική ζωή.

Πώς να το κάνουμε – Ξαπλώστε επίπεδη στο πάτωμα με την πλάτη σας στο έδαφος. Διπλώστε τα γόνατά σας και την αγκαλιά τους. Σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα, και να φέρει τη μύτη σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε βαθιά, και στη συνέχεια αφήστε το.

Όταν έχετε μια αποτελεσματική πρακτική στο χέρι για να μάχεται ένα πρόβλημα, όπως οι κιρσοί, δεν πρέπει ποτέ να θεωρούν κάτι τόσο σοβαρό όσο surgery.Practice γιόγκα με υπομονή και αφοσίωση, και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε το για να το πιστέψετε.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ »