7 Баба Ramdev Йога Асаны для беременных

Home » Review » Health » 7 Баба Ramdev Йога Асаны для беременных

7 Баба Ramdev Йога Асаны для беременных

Беременность является прекрасным процессом. И, безусловно, подавляющее. Представьте себе, неся другую жизнь в вашем теле! Это будет влиять на вас физически, эмоционально и умственно. Гормональные изменения будут возбуждаться вас нет конца. Для того, чтобы облегчить из процесса и сделать его беспроблемным, попробуйте следующие 7 асаны в Баба Ramdev Йога для беременности.

До этого, давайте изучать положительные эффекты йоги во время беременности.

Йога – Благо во время беременности

Беременность меняет ваше тело резко, а также подготавливает ее к родам и раннему уходу за ребенком. Это ключевой этап, который определяет состояние здоровья матери и ребенка. Предельный уход и значение должны быть уделено матери»благополучие и привычки. Некоторые из асан йоги и пранаямы облегчить из тела и обеспечить ему необходимую амортизацию для гладкой доставки.

Они делают ваше тело гибкими и открыть свою тазовую область, которая поставляется в удобном во время родов. Гормональные изменения могут сделать мать капризный, что делает ее сходить с ума с эмоциональным стрессом и депрессией. Йога замедляет ее и успокаивает нервы, помогает ей справиться с условием разумно. Йога лечит проблемы, которые возникают во время беременности, как утренняя тошнота, судороги, запор и опухшие лодыжки. Короче говоря, это делает вашу жизнь проще во время беременности и лучше для жизни внутри вас.

Но, прежде чем идти вперед с ним, убедитесь, что вы принимаете за консультацией к врачу и поезд под сертифицированный преподаватель йоги. Кроме того, каждая стадия беременности будет требовать различных решений, а также асана должна быть адаптирована соответствующим образом. Самое главное, слушать свое тело и сделать соответственно. Помните, что во время поздних стадиях беременности, во избежание асаны, которые нагружают на животе и быть предельно осторожными во время тренировки с 14-й недели беременности.

Ниже приведены некоторые асаны вы можете попробовать со своего второго триместра года.

Баба Ramdev Йога для беременных – 7 лучших Асаны

Баба Ramdev, популярный йога гуру из Индии, популяризировал понятие йоги и распространяет его через обширные йоги лагеря и телевизионных программ. Он продвинул послание йоги на международной арене, и работал в направлении улучшения здоровья людей через свою специально разработанную асану йоги. Некоторые из них предназначены специально для беременных женщин, указанных ниже. Взгляни.

1. Tadasana (Mountain Поза)

Tadasana или гора поза считается основой всех асан, из которых предполагаются другие асаны. Это может быть осуществлено в любое время в течение дня и не обязательно на пустой желудок. Но если вы до или после его с другими асанами, убедитесь, что желудок пуст. Tadasana является базовый уровень Хатха-йога асаны. Держите его в течение 10 до 20 секунд.

Преимущества Tadasana во время беременности

Tadasana увеличивает фокус и концентрацию внимания, что может пойти наперекосяк в результате беременности стресса. Он улучшает осанку и укрепляет ваши бедра, ноги и лодыжки, держа вас сильным и пройти через девять месяцев. Это фирмы Вашего живота и уравновешивает дыхание, помогая вам сохранять спокойствие и состоят. Он снимает боль и боль по всему телу, которое может быть частым с ребенком внутри. Поза улучшает кровообращение и делает ваш позвоночник гибким, держа вас здоровым и помолодевшим.

2. Sukhasana (Easy Поза)

Sukhasana или Easy Поза, как следует из названия, это один из самых удобных асан йоги. Он идеально подходит для начинающих и тех, кто должен принять это легко. В восточных культурах, это обычное сидячее положение. Sukhasana работает лучше всего, когда вы практикуете это утром, потому что это медитативная поза. Ваш желудок не обязательно должен быть пустым, чтобы практиковать эту позу. Sukhasana является начальный уровень Виньяса йога асана. Сидеть в нем до тех пор, как вы можете.

Преимущества Sukhasana во время беременности

Sukhasana растягивает позвоночник, который дает вам столь необходимую обратно растягиваться. Это расширяет грудь и успокаивает ум, сохраняя вы умный и уверенный в себе во время беременности. Она открывает свои бедра, снимает усталость и поднимает настроение. Поза заряжает вас энергией и увеличивает вашу волю, чтобы быть продуктивным. Он улучшает пищеварение и улучшает дыхание, сохраняя ребенок внутри Hale и здоровым. Он держит вас в состоянии покоя, который очень необходим в состоянии беременности.

3. Баддха Конасана (бабочка Pose)

Баддха Конасана или бабочка поза выглядит как бабочка хлопает крыльями. Это также похоже на позицию сапожника на работе. Практика баддха Конасана на пустой желудок и кишечник чистый, желательно утром. По вечерам, убедитесь, что зазор от 4 до 6 часов между последним приемом пищи и практики. Баддха Конасана является йога асаны начального уровня. Лепестковый прочь от одного до пяти минут.

Преимущества баддха Конасана во время беременности

Баддха Конасан укрепляет и растягивает ваши внутренние бедра, пах, и колена, которые будут пригодиться во время родов. Это облегчает из пищеварительных проблем, сохраняя ваш животик загромождать его. Это улучшает здоровье яичников и предстательной железы. Поза стимулирует ваше сердце и лечит легкую депрессию, помогая справиться с изменением. Она работает на высоком кровяном давлении и открывает нижнюю часть спины, который расслабляет вас.

4. Dandasana (Стик Pose)

Dandasana или Стик Поза выглядит относительно легко, но довольно утомителен. Он подготавливает тело для более требовательных асан. Практикуйте утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Если вы не получите время утром, сделайте это по вечерам после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Dandasana является начальный уровень Виньяса йога асана. Удерживайте позу 20 до 30 секунд.

Преимущества Dandasana во время беременности

Dandasana укрепляет мышцу спины и растягивает грудную клетку, что делает вас физически проворными. Он снимает осложнения в репродуктивных органах и держит их хорошо функционирует. Он успокаивает клетки мозга и держит вас в покое. Поза защищает ваше тело от спины и бедра травмы, что вы более склонны к во время беременности.

5. Ян Sirsasana (Head To Колено Позы)

Ян Sirsasana или Head To Knee Поза требует от вас, чтобы коснуться колен с головой. Это дает вашему организму хорошую растяжку. Практика это утром, когда вы свежи и полны энергии. Убедитесь, что ваш желудок пуст и кишечник чист. В случае, если Вы практикуете его вечером, сделайте это после 4 до 6 часов с момента последнего приема пищи. Ян Sirsasana является начальным уровнем Аштанга йога асаном. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества Яна Sirsasana во время беременности

Ян Sirsasana растягивает ваши бедра и пах, увеличивая их гибкость, чтобы облегчить роды. Он стимулирует печень и почки, помогает им работать лучше, чтобы справиться с увеличением телесных потребностей. Это хорошо для беременных женщин, страдающих от бессонницы, обычного дела во время беременности. Ян Sirsasana укрепляет мышцу живота, подготавливая его для сокращений.

6. Marjariasana (Кат Pose)

Marjariasana или Cat Поза похожа на кошку растяжения. Следовательно, поза названа в честь него. Кошачьи простирания были искусно адаптированы к асан йоги. Семейство кошачьих считается наиболее гибким в животном царстве, что дает нам больше оснований практиковать эту асану. Практикуйте позу утром или вечером на пустой желудок. Это базовый уровень Аштанга йога асана. Держите его в течение 10 секунд.

Преимущества Marjariasana во время беременности

 Поза Cat укрепляет запястья и плечи, помогая организму справиться с лишним весом во время беременности. Это хорошо для тех, кто страдает от спондилита и поскользнулся диск, который беременные женщины легко подвержены. Marjariasana фиксирует ее путем поддержки и укрепления спины.

7. Шавасана (поза трупа)

Шавасаны или Труп Поза напоминает неподвижность мертвого тела. Это обычно делается в конце занятия йогой или после утомительного йога асаны. Это может быть довольно сложным, поскольку он требует, чтобы остаться полностью еще и расслабленным. Убедитесь, что вы не заснуть во время позы. Шавасана базовый уровень Аштанга йога асана. Расслабьтесь в позе в течение 10 до 12 минут.

Преимущества Шавасане во время беременности

Шавасаны помогают мойке тренировки в лучше в свое существо, помогая всю пользу от этого тела. Это дает вам глубокое и медитативное состояние покоя, которое столь необходимой во время беременности, стресса и тревоги легко срабатывает во время этой фазы. Ремонт поврежденной позы тканей и клетки, подготавливая тело, чтобы поддерживать в нем жизнь.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Могу ли я попробовать йогу в первый раз во время беременности?

Да, йога нежна и безопасно, и совершенно нормально, чтобы начать в первый раз во время беременности.

Когда я должен начать пренатальную йогу?

Желательно, чтобы начать со второго триместра года, как и в первом триместре беременности, ваше тело проходит через множество изменений, и его энергия не в лучшем виде.

Что я ношу для беременности практики йоги?

Носите свободную и удобную одежду, которые не препятствуют вашей практике

Таким образом, это все о Баба Ramdev йоги для беременных женщин. Помимо улучшения общего состояния здоровья и поможет вам набрать вес целебно, йога защищает вас от гестационного диабета и кесарева сечения. И многое другое, что позволит выяснить, как только вы начинаете практику. Сделайте это ради вашего здоровья и ребенка.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.