7 Изключителни йога пози За биполярно разстройство

Home » Review » Health » 7 Изключителни йога пози За биполярно разстройство

7 Изключителни йога пози За биполярно разстройство

Балансът е добро. В действителност, това е страхотно. Попитайте всеки биполярното пациент, и те ще кима в съгласие. И защо е това? Поради запазване мнението си балансирано не идва лесно за тях. Само алтернативна лечебна терапия като йога може да им помогне да се справят с тяхната биполярно разстройство.

Пациенти с биполярно разстройство имат блуждаещ настроения и са непредсказуеми. Те страдат от редуващи се периоди на депресия и ентусиазъм. Около 51 милиона души по целия свят страдат от това състояние, което води до тях финансови, социални, и проблеми, свързани с работата.

Отделно от редовното лечение на биполярно разстройство, йога е отличен начин за лечение на състоянието. Йога намалява стреса, който е основен тригер за екстремни емоционални състояния при биполярно разстройство.

Йога управлява вашия биполярно разстройство добре от вас укрепване психически и физически да се справят с него. Да се ​​учим как го прави по-долу. Погледни.

Преди това, нека напълно разбират биполярно разстройство проблема.

Какво е биполярно разстройство?

Биполярното разстройство е състоянието на психичното здраве, която се отразява на мозъка, което води до екстремни промени в нивата на настроение, енергия и активност. Това най-вече се дължи на генетиката и травми като злоупотреба детството и дългосрочен стрес.

промени в настроението варират от изключителна хиперактивност с абсолютна тъпота и депресия. Те или се появи като алтернатива или за продължителен период остане преди преминаване към друга държава.

Най-енергична период се нарича “маниакално” и тъп фаза като “депресивен”. По време на маниен период лицето е прекалено ентусиазирани, изключително развълнуван и необичайно енергични. Той / тя става неспокоен и му е трудно да заспи.

Тъй като състоянието се влошава, лицето има нереалистични мисли, получава хаотично и импулсивен, и hallucinates, когато стане най-лошото.

От другата страна на това е депресия. В това, пациентите имат изцяло негативна перспектива към живота и страдат от тревожни разстройства. Те се чувстват скучна, вяла и самоубийство. Нищо не ги вълнува се, и те не се чувствам като се смесят с никого.

Посредническата етап е хипомания, където лицето е ентусиазиран, възбудим, и работи в поток, което ги прави изключително продуктивни. А маниакална период обикновено е последвано от депресивно състояние и обратно.

Сега, нека да разберем как йога помага при биполярно разстройство.

Йога и биполярно разстройство

 Когато страдате от биполярно разстройство, стрес е основен компонент, който предизвиква крайни емоционални състояния. Към това се добавя безпокойство, което го прави само по-лошо, когато сте в маниакална депресивна или сцена.

Премахване на стреса и тревожността е по-лесно за биполярно пациент, както и йога прави точно това.

Стречинг тялото си и да го държи здраво с йога е един от начините за справяне с проблема. В синхронизирано дишане, докато получаване на, да стоим и да се измъкнем от позите успокоява тялото, както и ума.

Пранаяма и медитация баланс и тренирате по-добре да се справят с промени в настроението. Йога увеличава серотонин и гама-аминомаслена нива в мозъка, които помагат в борбата с депресия .

По този начин, йога е полезно допълнение към управлението на биполярно разстройство. Тя подобрява цялостното ви здраве и ви дава възможност да се справят с биполярно разстройство по-добре.

Така че, защо да не се научи някои йога упражнения, които работят най-добре за биполярно разстройство? Вижте ги по-долу.

7 Най-добрите пози в йога за биполярно разстройство

Йога предлага терапевтични пози, които успокояват ума. Те отклони съзнанието на биполярно пациента и канализиране мислите си в положителна посока.

1. Garudasana (Eagle поза)

garudasana йога за биполярно разстройство

За позата: Garudasana или Орела Pose е асана кръстен на митологичен цар на птиците, Garuda, които е известно, че се бори с демоните. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах и задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.

Предимства: Garudasana подобрява чувството си за равновесие и се простира на прасците и раменете. Изкарва си краката и бедрата, което ги прави гъвкави. Позата също така подобрява концентрацията си.

2. Upavistha Konasana (седящи Wide правоъгълен Pose)

За позата: Upavistha Konasana или седнало Wide правоъгълен Заемете позиция е асана, която дава добри практики с други подобни широки правоъгълен седящи и правостоящи пози. Това е нивото на хатха йога асани междинен. То Практика сутрин на празен стомах. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства: Upavistha Konasana успокоява мозъка ви и ви помага да се възцари мир. Тя се простира краката, ръцете и гръбнака и бедрата ви се отваря. Той също така стимулира коремните органи.

3. Dandasana (Персонал Pose)

За позата: Dandasana или персонала Pose е разгряване поза. Това е йога асани ниво начинаещи. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.

Предимства: Dandasana успокоява вашите мозъчни клетки. Подобрява привеждане в съответствие на вашето тяло и подобрява информираността си тяло. Dandasana удължава и укрепва гръбначния стълб.

4. Paschimottanasana (седящи напред Bend)

За позата: Paschimottanasana или седнало Forward Бенд е асана, че дава на тялото ви интензивен участък. Той е начинаещ ниво Хатха йога асани. То Практика сутрин или вечер на гладно. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства: Paschimottanasana е облекчаване на стреса. Той запазва тревожност, гняв и раздразнителност в залива. Позата регулира кръвното налягане и се простира на долната част на гърба и прасците.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

За позата: Ardha Pincha Mayurasana или позата на делфините е асана, която прилича на обърнато “V” и е подобен на Adho мукха Svanasana. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства: Позата Dolphin облекчава лека депресия и главоболие, а също така се простира раменете. Това е полезно за безсъние и терапевтични за умора.

6. Setu Bandhasana (мост поза)

За позата: Setu Bandhasana или моста Pose е асана, че прилича на един мост и, следователно, е наречен така. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах и чисти червата. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства: Setu Bandhasana тонизира основните си мускули и се отваря раменете. Позата укрепва ръцете и краката си и да е терапевтичен за високо кръвно налягане и стрес.

7. Salamba Sirsasana (стойка на глава)

За позата: Salamba Sirsasana или стойка на глава е пълна инверсия на тялото. Тя се нарича цар на всички йога асани. Асаните е напреднало ниво Виняса йога асани. То Практика сутрин на празен стомах и задръжте в тази поза за 1 до 5 минути.

Предимства: Salamba Sirsasana укрепва гръбнака и врата и позволява на здравословен приток на кръв в клетките на мозъка ви. Тя се отнася към депресия и увеличава яснотата на ума.

Внимание трябва да се предприемат

Макар да практикува йога, работи добре за повечето от тези, които страдат от биполярно разстройство, има някои хора, които страдат от странични ефекти като възбуда, учестено дишане, и да стане критичен към своите способности практики.

Погрижете се да практикуват йога в среда, в която да се чувствате комфортно и приемливо.

Йога не е лечение за биполярно разстройство. Продължете приема на лекарството за биполярно разстройство, заедно с практикуването на йога.

 Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно йога за биполярно разстройство.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Дали биполярно разстройство, лечимо с йога?

Йога може да лекува биполярно разстройство, но не винаги могат да го излекуват.

Колко често мога да практикувам йога, ако имам биполярно разстройство?

Направете йога практика е част от ежедневието.

Биполярното разстройство се отнема за вас и хората около вас. Това може да отнеме живота от теб, понякога буквално. Уверете се, че е малко лесно и управляеми, опитвайки горните пози. Давай да направят живота ви по-добре.

купи сега »