7 Йога асани за да получите незабавно енергетиката

Home » Review » Fitness » 7 Йога асани за да получите незабавно енергетиката

7 Йога асани за да получите незабавно енергетиката

Дълъг ден на работа не е извинение да се чувстват слаби. Не позволявайте на изтичането на мозъци, слаби колената и неясна реч стигнем до вас и да ви оставя. За да може да лъч с енергия през целия ден и се съвземе на следващия ден със същия хъс и ентусиазъм, курорт на йога асани. Прочетете, за да научите повече за тях.

Преди това, нека да научите как йога повишава енергията.

Йога за изграждането на енергийна

Йога създава и поддържа енергии в телата си чрез асани. Налице е спящ космическа енергия в рамките на всеки един от нас, че асаните събуждат. Те изграждат и поддържат енергии в тялото ви прави йога движение до естествения енергиен бустер, който разгражда парчета от енергия, съхранявани заедно с дължината на тялото си. Нейната уникалност се крие в пробуждането на всички системи в тялото си и донесе нов живот за тях. Участъците отварят системата ви приятен енергия в тялото. Проверете следните асани, които ще ви помогнат да се изгради енергия.

Morning Йога за енергетиката

1. Vriksasana (Tree Pose)

Vriksasana или Дървото Pose получава името си поради близостта си прилика с твърдата присъствието на едно дърво. За разлика от повечето други йога асани, трябва да държите очите си отворени за тази поза да се поддържа баланс. Най-добре е да се направи асаните сутринта, тъй като се нуждае от пълен фокус и внимание, което може да се постигне лесно в ранните часове на деня. Задръжте това ниво начинаещ Хатха йога поза за поне една минута на всеки крак.

Предимства: Vriksasana укрепва гръбнака и подобрява координацията невромускулната. Това засилва коленете и краката. Позата издига своите умствени способности и издига силата на раменете си. Тя се простира на вашите гърди, вътрешната част на бедрата и подобрява чувството си за равновесие.

2. Natarajasana (Денс Pose)

Как да направя Natarajasana и какви са ползите от нея

Natarajasana или танц Поза е кръстен така, че позата наподобява един от танцуващите позиции на бог Шива в танцьорка си аватар. Това е предизвикателна поза, която работи най-добре, когато се извършва сутрин на празен стомах. Natarajasana е ниво Виняса йога междинен продукт, който трябва да се проведе в продължение на поне 15-30 секунди и по-нагоре, ако можете.

Предимства: Natarajasana укрепва гърдите, бедрата и краката. Това дава добра участък на бедрата и подобрява стойката си. Позата прави тялото си гъвкаво и удобно. Той облекчава стреса от тялото и подобрява баланса.

3. Utkatasana (председател поза)

Utkatasana или председателят Pose е като седнал на един въображаем стол. Звучи лесно, но изисква много песъчинки да го направят. Той е мощен поза, която изисква много търпение. Това основно ниво Виняса йога се нуждае от поне 30-60 секунди на задържане на позата и работи най-добре, когато е готово сутрин на празен стомах. Вашата енергия е най-високата през нощта, и ще трябва всичко да се поддържа Utkatasana.

Предимства: Utkatasana простира торса, бедрата и долната част на гърба. Той се увеличава решимостта си ум и стимулира сърцето си. Позата облекчава ставни и болки в гърба. Тя тонизира краката си и укрепва прасците. Utkatasana увеличава силата и гъвкавостта на бедрата.

4. Ustrasana (камили поза)

Как да направя Ustrasana (Camel Поза) и какви са ползите от неяUstrasana или Камилата Pose е невероятно Мостът. Най-добре е да се направи асаните сутрин на празен стомах и чисти червата и с енергията, генерирана от смила храната на вечеря от предишния ден. Практикуването на асаните вечер е добре също, но се уверете, че има разлика от поне 4-6 часа от последното хранене. Задръжте тази основа е Виняса позират за най-малко 30-60 секунди.

Предимства: Ustrasana отваря гърдите си и предната част на торса. Той укрепва гърба и раменете. Позата премахва болки в долната част на гърба и гръбначния стълб прави по-гъвкави. Той укрепва бедрата и ръцете. Ustrasana тонизира врата си и лекува запек.

5. Chakrasana (колелото поза)

Chakrasana или колелото Pose е предизвикателна поза назад, че е част от йога режим на Ащанга. Задръжте асаните за поне 1-4 минути за най-добри резултати. Най-доброто време да се предположи, това основно Ащанга йога поза е на сутринта, след като изчистите червата си и преди да закусите. На практика това е един от най-добрите сутрин йога пози за повишаване на енергийната.

Предимства: Chakrasana дава сили да си краката, ръцете, бедрата и долната част на гърба. Той стимулира щитовидната жлеза. Позата лекува астма и се простира си ядро. Той намалява депресията и кара да се чувствате енергични и пълни с живот. Колесната позата поддържа всички системи в тялото си в хармония и се запалва си седем чакри.

6. Bhujangasana (Cobra поза)

Bhujangasana или Кобрата Pose е тонизираща Мостът и изглежда подобно на издигнатия капака на кобра. Това е част от 12-те пози на режима на Сурия Намаскар. Задръжте тази основна Ащанга йога поза в продължение на поне 15-30 секунди. Най-добре е да се практикува Bhujangasana рано сутрин на празен стомах, когато можете да използвате съхранява енергията, генерирана от предишната вечер хранене.

Предимства: Bhujangasana стимулира храносмилателната система и тонизира органите на долната част на корема. Той регулира метаболизма си и да дава белите дробове добър участък. Тази поза подобрява циркулацията на кръв и кислород в организма. То издига ума си и намалява скованост в долната част на гърба.

7. Kapotasana (гълъб поза)

Как да направя Kapotasana и какви са ползите от нея

Kapotasana Гълъбът Pose, когато приема изглежда подобно на грациозната позиция на гълъб. Ако се прави редовно, гълъба поза ще се възползват тялото си до голяма степен. Kapotasana е ниво начинаещ Ащанга йога поза, която работи най-добре, когато се държи в продължение на поне една минута и се практикува сутрин на празен стомах и чисти червата.

Предимства: Kapotasana укрепва и се простира на ставите и мускулите на краката си. Това намалява кръвното налягане и увеличава приема на кислород в тялото си. В поза третира пикочните пътища и намалява скованост в бедрото, гърба и рамото региони.

Сега, че знаете всичко за йога за повишаване на енергийната, какво чакате? Тези енергия за изграждане на асани със сигурност ще повдигне духа ви. Сега, нека да отговорите на някои често задавани въпроси, свързани с йога и енергия.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Колко дни в седмицата трябва да практикуват йога, за да пазят Моите енергийни нива непокътнати?

Практиката йога ежедневно, за да запази енергията си нива нагоре. Ако това не е възможно, да упражнява най-малко 2-3 пъти седмично в продължение на около 20 минути до един час ще го правят.

Как е йога-различно от другите форми на упражнение?

Йога работи както на ума и тялото едновременно, и го използва тялото си като средство за лечение на проблемите, които минават през. Той се свързва вашия ум, тяло и дъх, като се вгледате навътре и наясно с вашето същество. Тя е здравословна процес, а не просто движение на крайниците.

Нашите ден за ден дейности смучат енергията от нас, а жегата и праха, в който живеем само ще стане по-лошо. До края на деня, вие не искате да изглежда като изцеден сок пакет. Започнете практикуването на енергия се увеличава асани и усетите разликата.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.