7 Удивительный Йога позы для биполярного расстройства

Home » Review » Health » 7 Удивительный Йога позы для биполярного расстройства

7 Удивительный Йога позы для биполярного расстройства

Остаток хорошо. На самом деле, это здорово. Спросите любого биполярного пациента, и они будут кивать в знак согласия. И почему так? Потому что держать их ум сбалансирован не приходит легко к ним. Только альтернативное исцеление терапии, как йога может помочь им справиться с их биполярным расстройством.

Биполярные пациенты имеют бегающие настроения и непредсказуемы. Они страдают от чередования периодов депрессии и энтузиазма. Около 51 миллионов человек в мире страдают от этого заболевания, в результате чего их финансовые, социальные, а также проблемы, связанные с работой.

Помимо регулярного лечения биполярного расстройства, йога является отличным способом для лечения этого заболевания. Йога уменьшает стресс, который является основным толчком для экстремальных эмоциональных состояний при биполярном расстройстве.

Йога управляет вашей биполярное расстройство также путем укрепления вас умственно и физически, чтобы справиться с ним. Давайте узнаем, как это делает его ниже. Взгляни.

До этого, давайте полностью понять биполярное расстройство проблемы.

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство является состоянием психического здоровья, которое влияет на мозг, вызывая экстремальные сдвиги в уровнях настроения, энергии и активности. В основном это происходит из-за генетики и травмы, как жестокое обращение в детстве и долгосрочный стресс.

Колебания настроения в диапазоне от крайней гиперактивности к абсолютной серости и депрессии. Они либо возникают в качестве альтернативы или оставаться в течение длительного времени до перехода в другое состояние.

Под напряжением период упоминается как «маниакально» и тусклой фазы, как «депрессивной». Во время маниакального периода, человек чрезмерно восторженный, очень возбужден, и аномально энергичный. Он / она становится беспокойной и находит его трудно заснуть.

Как состояние ухудшается, человек имеет нереальные мысли, становится хаотичным и импульсивным, и галлюцинирует, когда он становится худшим.

Другая сторона к этому является депрессия. При этом пациенты имеют совершенно негативный прогноз в отношении жизни и страдают от тревожных расстройств. Они чувствуют себя тусклыми, безжизненными и самоубийство. Ничто не восторгается их, и они не чувствуют себя как смешиваясь с кем.

Посредник стадий гипомания, где люди с энтузиазмом, возбудимы, и не работают в потоке, что делает их весьма продуктивными. Маниакальный период, как правило, сопровождается депрессивным состоянием, и наоборот.

Теперь давайте разберемся, как йога помогает с биполярным расстройством.

Йога и биполярное расстройство

 Когда вы страдаете от биполярного расстройства, стресс является одним из основных компонентов, который вызывает крайние эмоциональные состояния. Следует добавить, что тревога, которая только делает его хуже, когда вы находитесь в маниакальной или депрессивной стадии.

Устранение стресса и тревоги, делает его более легким для биполярного пациента, и йога делает именно это.

Растяжка вашего тела и держать его здоровым с йогой является одним из способов решения этой проблемы. Синхронное дыхание при получении в, оставаясь, и выйти из позы успокаивает тело, а также ум.

Пранаяма и медитация баланс и обучить вас лучше иметь дело с колебаниями настроения. Йога повышает уровень аминомасляного серотонина и гамма в мозге, которые помогают бороться с депрессией .

Таким образом, йога является полезным дополнением для управления биполярного расстройства. Это улучшает общее состояние здоровья и позволяет иметь дело с биполярным расстройством лучше.

Итак, почему бы не изучить некоторые упражнения йоги, которые работают лучше для биполярного расстройства? Проверьте их ниже.

7 Лучшие позы в йоге биполярного расстройства

Йога предлагает терапевтические позы, которые успокаивают ум. Они отвлекают ум биполярного пациента и канализировать свои мысли в позитивном направлении.

1. Garudasana (Eagle Pose)

garudasana йога для биполярного расстройства

О Позе: Garudasana или Eagle Поза является асана названа в честь мифологического царя птиц, Гаруда, который , как известно, бороться с демонами. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 15 до 30 секунд.

Преимущества: Garudasana улучшает чувство равновесия и растягивает икры и плечи. Это развязывает ноги и бедра, делая их гибкими. Поза также улучшает концентрацию.

2. Upavistha Конасана (Сидящая тупоносый Поза)

О Позе: Upavistha Конасане или сидящой тупоносой Позы является асаной , которая дает хорошую практику другим подобным тупоносому сидящих и стоящие позам. Это промежуточный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте утром на голодный желудок. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Преимущества: Upavistha Конасан успокаивает мозг и помогает вам стать спокойнее. Она простирается ноги, руки и позвоночник и открывает бедра. Он также стимулирует ваши органы брюшной полости.

3. Dandasana (Персонал Поза)

О Позе: Dandasana или персонал Поза является разогрев позе. Это йога асана начального уровня. Практикуйте утром натощак или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Удерживайте позу 15 до 30 секунд.

Преимущества: Dandasana успокаивает клетки мозга. Это улучшает выравнивание вашего тела и улучшает понимание тела. Dandasana удлиняет и укрепляет позвоночник.

4. Paschimottanasana (Усаженный наклон вперед)

О Позе: Paschimottanasana или Сидящий Наклон вперед является асана , которая дает вашему телу интенсивную растяжку. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Преимущества: Paschimottanasana является снятие стресса. Он держит тревогу, гнев и раздражительность в страхе. Поза регулирует кровяное давление и растягивает нижнюю часть спины и бедра.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Дельфин Pose)

О Позе: Ardha Pincha Mayurasana или Pose Дельфин асана , который выглядит как перевернутая «V» и похож на адхо Муха Svanasana. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на голодный желудок. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Преимущества: Поза Дельфин снимает легкую депрессию и головную боль , а также растягивает плечи. Это полезно для бессонницы и терапевтическая усталости.

6. сету Bandhasana (мост Поза)

О Позе: Setu Bandhasana или мост Поза является асана , который похож на мост и , следовательно , названный так. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Преимущества: Setu Bandhasana тонизирует ваши основные мышцы и открывает плечи. Поза укрепляет руки и ногу и терапевтическая для высокого кровяного давления и стресса.

7. Саламба Sirsasana (Стойка на голове)

О Позе: Саламба Sirsasana или является Стойка на голове полная инверсия тела. Его называют королем всех асан йоги. Асана продвинутый уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 1 до 5 минут.

Преимущества: Саламба Sirsasana укрепляет позвоночник и шею , и обеспечивает здоровый поток крови в клетки мозга. Он лечит депрессию и повышает ясность ума.

Меры предосторожности, которые необходимо принять

Во время практики йоги хорошо работает для большинства людей, страдающих биполярного расстройства, есть некоторые люди, которые страдают от побочных эффектов, таких как возбуждение, учащенное дыхание, и становятся критическими их практика способностей.

Позаботьтесь, чтобы практиковать йогу в среде, где вы чувствуете себя комфортно и приемлемо.

Йога это не лечение для биполярного расстройства. Продолжайте принимать лекарства для биполярного расстройства наряду с йогой.

 Теперь, давайте ответить на некоторые общие вопросы по йоге для биполярного расстройства.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Является ли биполярное расстройство излечимо с помощью йоги?

Йога может лечить биполярное расстройство, но не обязательно может вылечить его.

Как часто я занимаюсь йогой, если у меня есть биполярное расстройство?

Сделать йог практику части вашей повседневной жизни.

Биполярное расстройство потребления для вас и окружающих вас людей. Он может взять на себя жизнь из вас, иногда в буквальном смысле. Сделать это немного легко и управляемо, пытаясь вышеуказанные позах. Пойти на это, сделать вашу жизнь лучше.

КУПИ СЕЙЧАС »