7 Эффективная Асаны для лечения варикозного расширения вен

Home » Review » Health » 7 Эффективная Асаны для лечения варикозного расширения вен

Там может наступить момент, когда вы заметите, опухшие, паукообразные, неприглядные вены на ваши нижних конечностях. Они могут перестать исчезать, и это может вызвать беспокойство, потому что вы можете страдать от варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен может привести к долговременным осложнениям вследствие нерегулярного кровоснабжения сердца. Но не бойтесь! Йога может помочь облегчить это состояние.

Что такое варикозное расширение вен?

Если вы сидите в течение долгих часов или часто ходить на высоких каблуках, или если вы ожирение или испытываете гормональные колебания, то вы склонны к варикозному расширению вен. Пораженные вены большие, опухшие, и хорошо видны под обесцвеченной кожи. Они обычно выглядят как голубовато ушиба и может быть болезненным, тоже. Варикозное расширение вен царят среди женщин и являются обычным явлением во время беременности.

Как правило, стенки наших кровеносных сосудов состоят из гладких мышц и соединительных тканей. Кровеносные сосуды перекачивать кровь и питательные вещества к каждой части нашего тела, в том числе конечностей. В наших ногах, сильные вены работать против силы тяжести, чтобы толкать кровь обратно к сердцу. Это известно как венозный насос. Когда вены некомпетентны, они не в состоянии послать обратно крови. Избыточные лужи крови в карманах внутри вен и вызывает отек, что приводит к варикозному расширению вен. Когда сгустки крови, она представляет собой серьезную опасность. Тромб может путешествовать из сосудов в сердце или мозг, вызывая мгновенный удар.

Йога для Варикозное расширение вен – Как это помогает

Может йога вылечить варикозное расширение вен? Для начала, йога может облегчить боль, вызванную давлением. Когда вы страдаете варикозным расширением вен, рекомендуемые позы, как правило, ножные высота позах. Это помогает накопленную лимфу и кровь, чтобы осушить в сердце. Кроме того, давление ослаблено. Расслабление, что йога придает предотвращает ухудшение состояния. В целом, ваше состояние улучшается, и движение конечностей усиливается.

7 Позы Йоги, которые помогают с варикозным расширением вен

1. Tadasana

Как это сделать Tadasana и каковы его преимущества

Также известен как – гора Поза

Преимущества – Это один из самых основных асан йоги, и это поможет вам достигнуть правильного выравнивания тела. Как вы практикуете, он держит ваши ноги в тонусе. Она также укрепляет колени, бедра и лодыжки. В то время как все ваши мышцы работают строго для поддержания позы, напряжение в конечностях высвобождаются, тем самым облегчить давление.

Как это сделать – Встаньте прямо, поставив ноги слегка раздвинуты. Позвольте вашим рукам повиснуть вдоль вашего тела. Фирма мышцы бедра, но не затвердеет нижнюю часть живота. Укрепление внутренних арок лодыжек, и почувствовать энергию минует ваши ноги, придумывая все пути к вашей голове. Посмотрите вверх и дышать. Почувствуйте растяжение в вашем теле , как вы держите позу в течение нескольких секунд , а затем отпустите.

2. Uttanasana

Также известно как – Padahastasana, Hasta Padasana, Постоянный Форвард Бенд

Преимущества – Эта асана улучшает циркуляцию крови по всему телу. Это дает ноги хорошим стрейч, особенно бедра и икры, которые являются вероятным пятном варикозных вен. Регулярная практика этой асаны уменьшает боль в ногах.

Как это сделать – Встаньте прямо и положите руки на бедра. Вдох. Затем согнуть бедро выдоха. Ваши руки должны быть размещены на полу возле ног. Ноги должны быть параллельны друг другу. Напрягите туловище вперед , как вы продлить растягивать и поднимите копчик. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

Как это сделать Paripurna Navasana и каковы его преимущества

Также известен как – Naukasana, лодка Поза

Преимущества – Когда вы практикуете эту асану, ваши ноги приподняты. Следовательно, лужи крови и лимфы вверх. Давление на вены мгновенно снижается. Несколько секунд подвески строит силу и позволяет бороться с болью.

Как это сделать – Сядьте в Dandasana. Затем поднимите ноги от земли. Когда вам удается балансировать, поднимите руки от пола, и растянуть их перед вами. Работа по созданию «V» с вашей верхней и нижней части тела. Дышите медленно и глубоко. Выпуск.

4. Випарита Карани

Viparita Карани

Также известен как – ноги вверх по стене

Выгода – Это асана очень расслабляющая для ваших ног. Уставшие ноги выиграть от этого. Это улучшает кровообращение и вымывает токсины и другие продукты. Напряжение в ногах высвобождается, и давление снижается. Это очень помогает причину варикозного расширения вен.

Как это сделать – Сидите через стену и осторожно поднимите ноги вверх по стене. Лягте и протянуть руки к бокам, убедившись , что ваши ладони обращены вверх. После того, как вам удобно, закройте глаза и дышите. Освободить через несколько минут.

5. Сарвангасана

Сарвангасана

Также известно как – Поддерживаемый плечевой Stand

Преимущества – Плечо Стенд представляет собой полная инверсию тела, когда ваше тело работает против силы тяжести. Циркуляция крови в организме усиливается, и лужа лимфы и стока крови в сердце. Эта асана также очень расслабляющая для ног. В целом, это очень хорошо работает в защите против варикозного расширения вен.

Как это сделать – Ложись в Шавасане. Поднимите ноги вверх , как вы поддерживаете ваши бедра ладонями. Перенести вес тела на плечи и поднимите верхнюю часть тела тоже , как по- прежнему голова и верхняя часть спины на полу. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

6. Matsyasana

Как это сделать Matsyasana и каковы его преимущества

Также известен как – Рыба Поза

Преимущества – Matsyasana является одним из лучших поз йоги для лечения варикозного расширения вен. Он работает на многих системах коллективно. Она простирается ноги и ноги и снимает стресс и судороги. Ваши ноги расслаблены, и поток крови по всему телу регулируется.

Как это сделать – Лягте на спину, и скрестите ноги в падмасане. Вы также можете сохранить вашу вытянув ногу во время тренировки этой позы. Мягко кривая спина таким образом, что ваша голова покоится на макушке. Почувствуйте кривую в верхней части спины и шеи. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

7. Pawanmuktasana

Также известен как – Ветер освободив Поза

Преимущества – Эта асана движется вокруг застойной лимфы и венозной крови. Он также снимает спазмы и усталость с ног. Это помогает ослабить мышцы и суставы в бедрах и коленях. Эта асана называется предотвратить венозный тромбоз у тех, у кого сидячий образ жизни.

Как это сделать – Лягте на пол спиной на землю. Сложите колени и обнять их. Поднимите голову от пола, и привести свой нос между коленями. Удерживайте позу в течение нескольких секунд , как вы дышите глубоко, а затем отпустить.

Если у вас есть эффективная практика под рукой, чтобы бороться с проблемой, как варикозное расширение вен, вы никогда не должны рассматривать что-то так серьезно, как surgery.Practice йоги с терпением и приверженностью, и вы увидите удивительные результаты. Попробуйте это поверить.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.