7 A hatékony Ászanák kitágult visszerek kezelésére

Home » Review » Health » 7 A hatékony Ászanák kitágult visszerek kezelésére

Lehet jönni az idő, amikor azt veszi észre, duzzadt, pókszerű, csúnya erek az alsó végtagokban. Ezek megszűnik eltűnnek, és hogy aggodalomra adhatnak okot, mert lehet, hogy szenved visszerek. A visszértágulat okozhat a hosszú távú egészségügyi komplikációk miatt szabálytalan vérellátása a szív. De ne félj! Jóga segíthet enyhíteni ezt a feltételt.

Mik visszér?

Ha ül hosszú órákon át, vagy gyakran járni magassarkúban, vagy ha Ön túlsúlyos vagy tapasztal hormonális ingadozások, akkor hajlamosak a visszér. Az érintett vénák nagyok, duzzadt, és világosan látható az Ön elszíneződött bőr. Úgy néz ki, mint általában kékes zúzódás és fájdalmas lehet túl. A visszértágulat burjánzó a nők körében, és gyakori eset a terhesség alatt.

Általában, a falak a vérerek tartalmazzák a simaizmok és a kötőszövet. Az erek vért és a tápanyagok minden része a test, beleértve a végtagokon. A lábunkat, erős erek működik gravitáció ellen, hogy álljon a vér vissza a szívbe. Ezt nevezik a vénás pumpa. Amikor a vénák nem értő, nem tudnak küldeni a vér vissza. A felesleges vér medencék zsebek belsejében a vénák és duzzanatot okoz, ami a visszér. Amikor a vérrögök, akkor súlyos kockázatával jár. A vérrög tudott jutni a hajók a szív vagy az agy, ami egy pillanat alatt a stroke.

Jóga a visszeres – Hogyan segít

A Can jóga gyógyítja visszér? Kezdetnek, jóga enyhíti a fájdalmat okozta nyomást. Ha szenved visszerek, az ajánlott pózok általában láb magasság jelent. Ez segít a felgyülemlett nyirok és vér folyik a szíve. Továbbá, a nyomás enyhült. A relaxáció, jóga kölcsönöz megakadályozza a betegség súlyosbodásának. Mindent egybevetve, az állapota javul, és a végtag mozgását fokozódik.

7. Jóga ászanák, amelyek segítenek visszér

1. Tadasana

Hogyan kell csinálni a Tadasana és mik az előnyei

Néven is ismert – Mountain Pose

Előnyök – Ez az egyik legalapvetőbb jóga ászanákat, és segít elérni a megfelelő test igazítás. Ahogy azt gyakorolják, tartja a lábát tónusú. Azt is erősíti a térd, comb, és a boka. Bár minden az izmok dolgoznak szigorúan fenntartani a testtartás, a stressz az végtagok felszabadul, ezáltal enyhítve a nyomást.

Hogyan kell csinálni – Állj egyenesen, forgalomba az enyhén szétterpesztett lábakkal. Hagyjuk meg a kezét, hogy tegye mellé a szervezetben. Feszesíti a combizmok, de nem keményedik az alsó része a has. Meg kell erősíteni a belső ívek a boka, és úgy érzi, az energia labdát a lábad, jön egészen a fejed. Nézz fel és lélegezni. Érezze a szakaszon a szervezetben, ahogy tartja a pózt néhány másodpercig, majd engedje el.

2. Uttanasana

Néven is ismert – Padahastasana, Hasta Padasana, Állandó Forward Bend

Előnyök – Ez ászana javítja a vérkeringést az egész testben. Ez ad a lábát egy jó szakaszon, főleg a comb és a vádli, amelyek valószínűleg foltok visszerek. A rendszeres gyakorlat ezt ászana csökkenti a fájdalmat a lábakban.

Hogyan kell csinálni – Állj egyenesen, és tegye a kezét a csípőjén. Lélegezz be. Ezután hajlítsa be hip ahogy kilégzéskor. Kezed kell helyezni mellé a földre a lábát. A láb párhuzamos legyen egymással. Nyomja meg törzs előre ahogy terjed a szakaszon, és emelje fel a tailbone. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje fel.

Hogyan kell csinálni a Paripurna Navasana és mik az előnyei

Néven is ismert – Naukasana, Hajó Pose

Előnyök – Ha gyakoroljuk ezt ászana, a lábak emelkedett. Ennélfogva, a medencék a vér és nyirok áramlását felfelé. A nyomást a vénákban azonnal csökken. A néhány másodperc felfüggesztés épít erőt, és lehetővé teszi a harcot a fájdalom.

Hogyan kell csinálni – Ülj Dandasana. Ezután emelje fel a lábait a földről. Ha sikerül az egyensúlyt, emelje fel a kezét a padlóról, és nyújtsd ki őket előtted. Törekvés ezáltal a „V” helyett a felső és alsó test. Lélegezz hosszú és mély. Kiadás.

4. Viparita karani

Viparita karani

Néven is ismert – Legs Up The Wall

Előny – Ez ászana rendkívül pihentető a lábad. Fáradt lábak javára sokat belőle. Ez serkenti a vérkeringést és eltávolítja a méreganyagokat és egyéb termékek. A stressz a lábakban felszabadul, és a nyomás csökken. Ez nagyban segíti az oka a visszér.

Hogyan kell csinálni – Ülj át a falon, és óvatosan emelje fel a lábát a falra. Feküdj le és nyújtsa ki a kezét az oldalán, ügyelve arra, hogy a tenyér felfelé néz. Ha kényelmes, csukd be a szemed, és lélegezzen. Engedje néhány perc múlva.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Néven is ismert – Támogatott Váll állvány

Előnyök – A váll állvány egy teljes test inverzió, amikor a szervezet működik a gravitáció ellen. A vérkeringést a szervezetben fokozódik, és a medencék nyirok és vér kifut a szíve. Ez ászana is nagyon kellemes a lábát. Mindent egybevetve, ez nagyon jól működik a védelem ellen visszerek.

Hogyan kell csinálni – Feküdj a Shavasana. Emelje fel a lábát, ahogy támogatja a csípő tenyere. Shift a testsúly a vállán, és emelje fel a felső test is, mint a fej és a hát felső marad a padlón. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje fel.

6. Matsyasana

Hogyan kell csinálni a Matsyasana és mik az előnyei

Néven is ismert – Fish Pose

Előnyök – A Matsyasana az egyik legjobb jóga jelent visszértágulat kezelésére. Úgy működik, számos rendszer együttesen. Ez húzódik a láb és a lábak és oldja a stresszt és a görcsöket. A lábak nyugodt, és a vér áramlását az egész testben van szabályozva.

Hogyan kell csinálni – Feküdj a hátadra, és keresztbe tesszük a lábunkat a Padmasana. Azt is tartsa a lábát kinyújtva, míg a gyakorló ezt a pózt. Finoman görbe a hátad, hogy a feje nyugszik a koronát. Érezze a görbe felső hát és a nyak. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje fel.

7. Pawanmuktasana

Néven is ismert – Wind enyhítésében póz

Előnyök – Ez ászana körül mozog a pangó nyirok és vénás vért. Azt is enyhíti görcsöket és fáradtságot a lábát. Segít lazítani az izmokat és az ízületeket, a csípő és a térd. Ez ászana azt mondta, hogy megakadályozzák a vénás trombózis, akik mozgásszegény életmódot.

Hogyan kell csinálni – Feküdj a földre a hátadon a földön. Fold a térd és ölelni őket. Emeld fel a fejét a padlóról, és hogy az orrodat a két térde közé. Tartsa a pózt néhány másodpercig ahogy lélegzik mélyen, majd engedje el.

Ha van egy hatékony gyakorlat kéznél, hogy harcba a probléma, mint a visszerek, akkor nem kell figyelembe venni valami olyan súlyos, mint surgery.Practice jóga türelemmel és elkötelezettség, és látni fogja, megdöbbentő eredményeket. Próbáld ki, hogy elhinni.

VÁSÁROLJ MOST »